Oavsett om vi står högt i Tadasana (bergspose) eller böjer tårna i Paschimottanasana (sittande framåtböjning), ger yoga oss gott om möjlighet att fokusera på fötter. Tyvärr är det ofta den enda gången vi gör det. Fotvård är inte något som många av oss hittar tid för, och när en yoginstruktör riktar vår uppmärksamhet mot våra fötter är vi ofta obehagligt förvånade.
According to the American Podiatric Medical Association, eight out of 10 American adults will suffer from some kind of foot problem in their lives—and yogis are no exception. For the regular practitioner, foot problems often go unnoticed until a callus thwarts our stance in Trikonasana (Triangle Pose) or foot odor becomes a source of embarrassment in class. But here’s the good news: Simple home treatments can both treat and prevent common podiatric problems.
se även: Fokusera på dina fötter: Hur du kan förbättra balansen och förhindra skador
Om du någonsin har undersökt de fötter som går genom dörrarna till din lokala studio, vet du att vissa problem är vanliga bland yogier. Svett kan vara en av dem, och det är inte konstigt. Med 250 000 svettkörtlar kan dina fötter producera så mycket som åtta uns svett dagligen.
1. Förhindra lukt med en vandringsleder av svart te
För att undvika att glida runt på din matta, brygga två svarta tepåsar i en halv pint kokt vatten i 15 minuter. Tillsätt två liter svalt vatten och blötlägg dina fötter i 20 till 30 minuter. Tanninsyran i det bryggda teet kommer att förändra hudens pH-nivå och hjälpa till att förhindra oönskade luktframkallande bakterier.
2. Ta med din egen matta för att förhindra att du delar idrottarens fot
Athlete’s foot presents another big challenge . This itchy condition around the toes ranks as the most common fungal infection in the United States. You can pick up the organism that causes athlete’s foot almost anywhere—including shared sticky mats—so consider bringing your own to class.
3. Använd krämer med geraniumolja eller tea trädolja för att döda bakterier
Geraniumolja och teträdolja har båda groddar- och bakteriedödande egenskaper, vilket gör dem till utmärkta behandlingar. Tillsätt dessa oljor till dina egna krämer och pulver, eller leta efter produkter som innehåller dem som en viktig ingrediens. Idrottsmanens fotkimar trivs i fuktiga miljöer, så se också till att hålla fötterna rena och torra, särskilt mellan tårna där fukt kan fångas.
4. Använd en våt pimpsten för att befria fötter av kallus
Även om det inte är smittsamt orsakar majs och kallus verkligen obehag. Din kropp producerar dessa tillväxter som skydd mot daglig friktion och tryck, men om de blir för stora är det dags att jämna och minska dem. Använd en våt pimpsten för att sloka av extra hud, eller köpa fotkrämer som innehåller markpimma för släta, mjuka fötter.
5. Blötlägg dina fötter i ananasjuice för att mjukgöra kallus
Försök också att lägga till färsk eller konserverad ananasjuice till din fotbad. Denna tropiska frukt innehåller Bromelain, ett naturligt enzym som hjälper till att mjukgöra kallus och grova klackar.
