Ljudbad, som använder sångskålar och gonger för att skapa en avkopplande brum av vibrationer, har länge använts för att inducera ett meditativt tillstånd. En ljudresa, å andra sidan, utnyttjar ljudbilden för att uppmuntra en anslutning till intuition, säger Aja Daashuur, grundare av Spirit House Collective , ett andligt samhälle fokuserat på att skapa ett säkert utrymme för Bipoc -utövare i Eagle Rock, Kalifornien. Det är skillnaden mellan att låta ljudet tvätta över dig och aktivt delta i medveten visualisering som stimuleras av det ljudet, tillägger hon. Ljudresor är avsedda att ansluta oss till våra förfäder och andeguider för att aktivera undermedvetna meddelanden så att vi kan ta emot dem utan dom.
Medan resorna vanligtvis är guidade, kan du gå ensam, säger Daashuur. Så här designar du din egen.
1990-talets modetrender
En vecka före ljudresan
Tänk på vad du vill kalla in i ditt liv. Oavsett vad det är, skapa en timmes lång spellista med avkopplande spår som du associerar med den. (Kanske är det som uppstår en uppmaning till överflöd, så du kan välja spår som har havsvågor eller kraftigt regn, till exempel.) Detta kommer att vara bakgrunden för din resa.
Behöver du inspiration? Följ SV på Spotify!
Dag för ljudresan
Samla föremål som får dig att känna dig speciell, till exempel doftljus, plyschkuddar, kristaller energiskt bundna till din avsikt, en lugnande doft eller en vacker anteckningsbok och penna. Använd dessa för att skapa ett välkomnande utrymme för att din resa ska utvecklas.
Börja resan
Få din spellista igång och tända ditt ljus. Spritz din doft Runt rummet eller håll dina kristaller i tystnad. Efter några ögonblick, mark dig själv med en enkel visualisering som förbinder dig till jorden genom kronchakraet. Börja med att föreställa sig rötter som sträcker sig från basen på ryggraden djupt i marken, räcker ut och in i Moder Jordens energi och den ovillkorliga kärleken den erbjuder.
kinesisk modell hane
Se även: Crown Chakra stämmer upp övningen
När du är förankrad, bosätta dig i en bekväm, meditativ pose, antingen sittande eller liggande. Låt ditt sinne vandra, överväg sedan det tema som uppstod under din reflektion veckan innan och föreställa sig något som hänför sig till det. I exemplet kan det vara en skattkista. Utforska den visionen i ditt sinne. Vad märker du?
Låt din resa fortsätta att utvecklas, säger Daashuur. Det finns inget fel sätt att göra detta. Du aktiverar en psykisk muskel och den blir starkare med tiden. Bli nyfiken, gör en mental anmärkning om vad som sticker ut utan att ta bort dig själv från ögonblicket. Och sedan - explore. Ta hela timmen i denna mentala lekplats och håll dig närvarande i visualiseringen.
I slutet av din spellista, fladder dina ögon öppna och tar några minuter att sitta med allt som kom upp, både under resan och i ögonblicken efter att skriva ner strömmedvetna tankar i din anteckningsbok.
Se även : Detta 6-minuters ljudbad är på väg att ändra din dag till det bättre
