När den coola kyla av vinter går ner, tycker du att du är mer orolig, flyktig eller glömsk än vanligt? Det kan vara mer än semestern som har fått dig att känna sig hektisk - det kan vara att din Vata Dosha är i balans. Doshas mest troliga att glida ur balans under någon säsong är Vata särskilt benägen att förvärring under sena hösten och tidig vinter, när naturen levererar ett överflöd av vatalike -egenskaper i form av blåsiga vindar, svala temperaturer och torr luft.
Foto: istock-jasmina007
Vata, som består av elementens luft och rymd, är den subtilaste av de tre dosorna (de andra är Pitta och Kapha) och därför de mest sårbara för livets omväxlingar. Resor, väderförändringar, otillräcklig sömn, fragmenterade scheman och överdriven mental eller sensorisk stimulering av något slag kan alla utmana Vatas stabilitet.
Sittande i kolon, vata styr all rörelse i kroppen och sinnet. (Sanskritöversättningen av ordet är den som rör sig.) Det gör att våra vätskor kan flyta, våra nervimpulser att skjuta, våra tankar att sammanfoga och, ja, vårt avfall att passera. Med andra ord håller Vata alla våra system igång och bidrar till stor vitalitet.
På grund av Vatas associering med nervsystemet återspeglas dess tillstånd ofta i vår mentala hälsa. När Vata är i balans tenderar vi att vara entusiastiska, fantasifulla, roliga, snabba att lära sig och andligt sinnade. Men överskottsvatan från sen höst och tidig vinter kan lämna oss mottagliga för att känna sig mer rädda, spridda eller oroliga än vanligt. Fysiskt är smärta den mest uppenbara indikationen på överskott av vata; Andra vanliga tecken är variabel aptit, sömnlöshet, torr hud, förstoppning, flatulens och oregelbunden menstruation.
Du behöver inte känna dig blåst bort av Vatas högsäsong. Dessa vårdande livsstilsval kan hålla dig jordad.
Håll dig till en daglig rutin, schemaläggning i mer nedtid än vanligt. Syftet till Light-Out klockan 10.00. Och få hela åtta timmars sömn varje natt.
Förbered varma, fuktiga livsmedel och sitta ner för att äta vid vanliga tider. Söt, sur och salt smakar lugn vata. Kokta fullkorn, rotgrönsaker och smakfulla soppor är bra koststöd.
Några gånger i veckan, prestera abhyanga , en fullkropp självmassage med varm olja, för att ge näring och skydda huden, ett mycket vata-känsligt organ.
Måttlig, konsekvent träning reglerar Vatas mobila natur. I asana -övning, inkludera enkla sittande framåtveck som Paschimottanasana (sittande framåtböjning). Du kan också experimentera med stående poser som Virabhadrasana II (Warrior Pose II) för att bygga styrka och stabilitet. Om du känner dig överstimulerad eller trött, gör återställande poser för att uppmuntra djup avkoppling.
Öronen är särskilt känsliga för Vata; Du kan skydda öronkanalerna genom att sätta in några droppar varm ghee
(klarat smör) eller sesamolja varje morgon-en traditionell vata-calming ayurvedisk praxis. När du är utomhus, använd öronmuffor, en hatt, öronproppar eller bomullsbollar för ytterligare skydd mot vinden. Och slutligen, bromsa tendensen att prata onödigt och bosätta sig i föryngrande tystnad när du kan.
