Tusentals nakna fötter marscherar på de asfalterade och smutsbanorna längs Aare Riverbank varje sommar på jakt efter den perfekta inträdesplatsen till ljust turkosa vatten. Aare-floden skär genom hjärtat av Bern, den välvårdade schweiziska huvudstaden en timmes tågresa från Zürich. Förra sommaren gick jag med i horderna för ett uppfriskande dopp i glacialsmältan som kom från Alperna, trots att jag hade många spikbitande reservationer. Så lugnt och lugnande som vattnet ser ut och låter är det ingen tvekan om att jag gick in i en vild, oförutsägbar, snabbt rörande flod med det enda syftet att låta mig bli sopad. Och tidigare, att bli sopad för mig innebar att jag måste räddas.
During a trip to New Zealand’s South Island with my sister in 2013, I naively trusted my white-water rafting guide (who, in hindsight, I believe was high) when he said it was safe to swim the rapids. I was the only one brave—or dumb—enough to body surf class III waves. I ended underneath our vessel, getting tossed around like gym socks in a washing machine. The guide assured the other six concerned passengers that he could feel me thrashing under the belly of the raft, and therefore, I was fine. I resurfaced unwounded but pale as a ghost, gasping for air, and covered in snot from forcefully trying to breathe.
Se även En surfyogan reträtt som syftar till att hjälpa dig att hitta kreativitet är exakt vad du behöver i vinter
På samma resa var det en andra incident som var lika dramatisk. Min syster och jag kapade i tre meter frysande flodvatten när vår kajak träffade en sten. Disorienterad, frustrerad, kall och våt, jag gick efter vår flyktiga åra utan att tänka. Min syster, Maria, skrek åt mig från stranden, och när jag vände mig till Holler tillbaka, insåg jag att jag var bröstdjup i en aktuell så stark att jag inte hade något annat val än att vända på ryggen (flodsäkerhetsreglerna 101) och hjälplöst flyta ner tills någon räddade mig. I det här fallet fick jag inte panik. Istället var jag så konsumerad av ilska vid både floden och mina dåliga val (ugh, inte igen) att jag hade en tik ansikte tills jag fiskades ut - kanske tre minuter senare - och resten av dagen. Självfallet, i båda fallen, gick jag bort olycklig och lite traumatiserad.
Så att bara dyka in i Aare och avsiktligt bli tagit i floden - bara fem år efter att ha känt sig så osäker i vilda vatten - var skrämmande. Men jag är en fisk och jag älskar att vara i vatten. Så det var en stor del av mig redo att tvätta bort min flod angst för gott.
korta frisyrer för män med lockigt hår
Hitta mitt flöde
Runt middag träffade jag min guide, Neda, som verkade mycket mer pålitlig - och nykter - än den jag träffade i Nya Zeeland. Jag åt mina nerver, slukade en tallrik med pommes frites och varm getostsallad medan jag förhörde Neda om hur detta skulle fungera. Hoppar du bara in? Vad då? Plockar någon dig (som de gjorde för mig i Nya Zeeland)? Vad är utgångsstrategin? Hur kallt är det? Hur djup är det? Har folk drunknat?
Se även Detta ledarskapsdröjer stärker kvinnor genom yoga
Hon skrattade och erbjöd lite insikt, men inte mycket. Hon försäkrade mig att det skulle vara bra och roligt (jag har hört detta tidigare) och distraherade mig med spännande fakta om närliggande närliggande Bearpark , där en verklig version av Berenstain Bears (mamma, Bjork, pappa, Finn och dotter, Ursina) bor i stadens centrum. Efter lunch matade vi den bedårande lurviga familjen hela vattenmeloner och kastade fyra stora över en glasvägg (knäböj och press) med tillstånd och övervakning av en Zookeeper. Min form var så stark (min tränare skulle vara stolt) att jag kände mig säker i min kropp och redo för vad som kommer nästa. Bravo, Neda, för att ha fått mig ur mitt eget huvud och påminde mig om att jag är tuff.
Klockan 15:30 slingrade vi ett kort avstånd från Bearpark till Sidan av Marzil , som faktiskt är en frodig, grön gräsmatta med byte av stationer, badrum och, ja, en pool på flodkanten. Halvnaken kroppar som solar, umgås eller äter glass från Gelateria di Berna täckte strandpromenaden, vilket gjorde det till en perfekt pseudo-Beach på denna 87-graders eftermiddag.
Med våra tillhörigheter i våra individuella torra påsar, som också fungerar som en flottör eller livräddare, gick vi med i den badkolerade processionen längs floden för att hitta vår startpunkt. Ju längre du går, desto längre flyter du, sa Neda till mig. Gå 20 minuter, drift i 10. När vi gick och såg att folk började sitt bad, hade det fortfarande inte sjunkit i det som skulle hända. Det fanns inga tydliga regler, tecken, flaggor eller säkerhetsvissel. När jag såg människor som kanonballade från en järnflygning framåt och Neda rörde sig äntligen upp om några av farorna med vad vi skulle göra, sparkade mitt kamp-eller-flygsvar in.
mäns flödeshår
Se även 6 Yoga drar sig tillbaka för att hjälpa dig att hantera missbruk
Redo att ta steget - bokstavligen
Vi hittade en kort, obebodd trappa med en röd skena som ledde i vattnet och valde att ta den. Neda höll sött min hand när vi började vår totala nedsänkning i 70-graders vatten. Jag var inte övertygad om att jag fattade rätt beslut, särskilt eftersom jag fortfarande kände mig så osäker på när och hur jag skulle komma ut. Men anledningen till att jag kom in i detta vatten var att ändra min negativa berättelse. Så i vattnet gick jag.
bra hårklippningar för män med tunt hår
På några sekunder hade den snabbt flödande floden mig i hennes grepp och pressade mig i riktning varifrån jag kom. Neda instruerade mig att krama min flottör och grodkick mot mitten av floden, där vattnet är djupare, så jag skulle vara mindre benägna att träffa stenar. Allt detta var alarmerande, särskilt när avståndet mellan NEDA och jag började bredda.
Jag befann mig automatiskt recitera mitt transcendentala meditationsmantra. (Och ja, jag vet att jag inte ska använda mitt heliga mantra på detta sätt men jag tycker att detta ankare är till hjälp för att grunda mina tankar i, väl, avgrundande situationer.)
När Neda och jag var sida vid sida igen, märkte jag att hon log och inte rörde sig mycket. Hon låter bara sig driva.
Se även Slå frustration (och öka tålamod!) Med denna balanserande yogasekvens
Jag ville också göra detta, men kämpade fortfarande för att arbeta med Strömmen, sparkar för att hålla min kropp stabil, strömlinjeformad, flytande och, viktigast av allt, nära Neda. Jag såg mig omkring och såg att andra - det var bokstavligen hundratals människor i vattnet med oss, antingen framåt eller bakom, och bara ett fåtal intilliggande - hade givits till flodens grepp, som Neda. Jag vet inte hur jag gör detta Tänkte jag. Jag måste hålla mig vaken för att undvika stenar, människor och sakna min utgång, eller hur? Jag menar, jag skulle vilja koppla av. Jag vet att det är poängen. Men jag är fortfarande så mycket i mitt huvud och så rädd för det okända.
Allvarligt , Säger jag till mig själv, Hur ska vi komma ut?
För att avvärja panik stängde jag ögonen i en minut och bromsade min andning, den här gången implementerade meditationstekniker när de lärdes till mig - minus sittande bekvämt på en kudddel. När mitt mantra arbetade sin magi i baksidan av mitt sinne, framtill, sa jag till mig själv att vara närvarande och uppleva ögonblickens spänning, eftersom det skulle vara kortlivat och kanske inte händer igen. När jag accepterade mitt sinnes förslag att helt enkelt vara närvarande öppnade jag ögonen för att fullt ut suga upp denna upplevelse. Det var när jag såg vad som verkligen hände: vi bara bobbade isbitar i denna uppfriskande dryck och smälter bort vår stress på en fantastisk sommardag.
"mäns buzz cut"
Slutligen slutade jag att försöka kontrollera mina rörelser och låta flodens ström ta kontrollen.
Jag kände mig viktlös och fri och började le. Jag hade ingen aning om vad som skulle hända därefter, och ändå kände jag mig lugnare än någonsin. Jag vippade på ryggen för att byta perspektiv och såg några moln som rör sig snabbare än vanligt på himlen. Jag märkte att vissa människor rider uppblåsbara rör nedför och andra som spelade volleyboll. Jag tittade på mina outnyttjande fötter och vinkade mina lila målade tår som en nyfiken baby. Förra gången jag flöt på ryggen så vänt jag på att räddas i Nya Zeeland. Nu vill jag inte bli plockad , Jag tänkte. Jag vill aldrig att detta ska ta slut.
Se även Yoga för inre fred: en stressavlastande sekvens daglig övning utmaning
Neda gick in i mitt blick, korsade bakom mig och tog sig mot strandlinjen. Hon sa till mig att följa, hålla sig nära och hålla benen uppe när floden blir grundare av bankerna. Jag följde utan att tänka för mycket. Övergången var så smidig: NEDA sträckte ut handen mot en kommande röda räcke och enkelt spärra på. Hon drog sig ur vägen i tid för mig att klämma fast efter med total lätthet.
Aare kämpade för att hålla fast vid mig lite längre och jag var ledsen att komma ut. Sedan slog jag mitt knä på en undervattensberg, påskyndade min utgång, och vi var tillbaka på Marzili Beach.
Jag bad omedelbart Neda att flyta igen. Den här gången gick vi längre för att få några extra minuters flytande. Andra gången är himmelsk. Jag låter mig helt gå utan reservationer. Jag höll ögonen vidöppna och behövde ingen andningsövning eller mantra för att kanalisera min inre zen. Jag kände att jag kunde göra detta i flera dagar. Men med solnedgången som jagade oss (kanske en och en halv timme bort), skulle detta vara vår sista simtur, och jag hade lärt mig en söt lektion som jag inte insåg att den här floden höll för mig.
50-talsmän
Faktum är att livet alltid kommer att tvinga mig att avstå från kontrollen här och där, och i dessa ögonblick måste jag lära mig att vänta - så lugnt som möjligt - och se vad som händer. Ibland finns det bokstavligen inget att göra än bara vara . Mitt enda alternativ i dessa fall är att inte få väntan som skjärsimedel. Jag har verktygen för att ta hand om mig själv så att jag kan möta väntan med nåd och kanske till och med njuta av osäkerhet bara lite. Och jag kan inte tänka på en mer passande och till och med poetisk plats att lära mig mer om vem jag är än i en flod som heter Aare.
Se även 7 poser för tillräckligt
