Får jag vara jordad. Får jag vara nyfiken. Detta var mitt dagliga mantra i november förra året till och med i februari. Varje morgon skulle jag gå ut i mina nakna fötter, känna jorden under tårna, även i snön och upprepa dessa ord internt. Sedan skulle jag gå in och göra mig till en matcha och njuta av den söta, jordnära smaken innan jag sväljer en bit av jorden själv, i form av 50 milligram psykedeliska svampar.
Jag började detta experiment ungefär ett år för att känna mig listlös, utmattad och slutligen deprimerad. Jag övervägde att gå på ett antidepressivt medel - en selektiv serotoninåterupptagshämmare (SSRI) - men tidigare negativa upplevelser med dessa vanliga recept avskräckte mig. Några vänner hade berättat för mig om deras framgång som återvinner sin energi och glädje medan jag mikrodoserande magiska svampar, så jag läste några studier på psilocybins (den aktiva ingrediensen i dessa svampar) som lovade potential för att underlätta symtom på depression. Jag visste att jag ville prova.
Se även: Är psykedeliker framtiden för mental hälsa?
Vetenskapen bakom psilocybin och depression
Psilocybin , tillsammans med andra psykedeliker som LSD (lyserginsyra dietylamid, vanligtvis kallad syra) och MDMA (3,4-metylendioxy-metamfetamin, vanligtvis kallad ekstase eller molly), har studerats för sin förmåga att återanvända din hjärna för positivt tänkande.
Några av de senaste forskningen om svamp som en läkemedelsassisterad terapi publicerades i en November 2020 Rapport i tidskriften Jama psykiatri , som fann att stora doser av psilocybin fungerar bättre än farmaceutiska antidepressiva medel vid behandling av depression. Men studier på mikrodoserande psilocybin är mindre avgörande. Vi vet inte hur stor dos, läkemedelsassisterad terapi jämförs med mikrodosering för behandling av depression, säger Alan Davis, biträdande professor i socialt arbete vid Ohio State University och vid Center for Psychedelic and Consciousness Research vid Johns Hopkins University och en medlem av JAMA -forskarteamet.
En metaanalys publicerad i juli förra året i tidskriften Terapeutiska framsteg inom psykofarmakologi stöder användningen av lågdos psilocybin för att vända negativa tankar. Forskare Kim Kuypers , en docent i psykologi och neurovetenskap vid Maastricht University i Nederländerna, fann att magiska svampar, när de är mikrodoserade under veckor, och ibland månader, kan hjälpa människor att stanna i nuet, minska idissling, öka självmedkänsla och minska depressiva symtom. Mer forskning behövs dock för att förstå varför denna experimentella strategi fungerar och vem som kan dra nytta av det.
Psykedeliker är serotoninagonister, men vi vet inte om små doser är tillräckligt potent för att påverka den receptorn, berättade Kuypers till mig. När vi förstår verkningsmekanismen kan vi använda den mer riktat.
Se mer: Skulle du betrakta psykedeliker för att ta din övning till en annan nivå?
Foto: Eskymaks / Getty Images
Uppringning av dosen
Trots - eller i vissa fall, på grund av - vetenskapen, har praktiken av mikrodoseringssvampar spridit sig och grodd som en svamp. Innan jag började min ritual läste jag protokoll online (det finns många) och hittade en tränare (av sort) som kunde ge råd om vad, när och hur. Detta var nödvändigt eftersom informationen online och från vänner var väldigt divergerande, med rekommendationer från 50 mg till 150 mg marksvampar på ett schema på två dagar åt gången i månader i rad.
Min tränare är en utbildad psykoterapeut som driver en läkemedelsassisterad terapiverksamhet i Boulder, Colorado, och kan lagligen ge psilocybin råd (även om han inte kan administrera svampassisterad terapi). Medan andra psykedeliker, som MDMA, befinner sig i olika stadier av kliniska prövningar som läkemedelsassisterade terapier, undersöks Psilocybin fortfarande och förblir för närvarande olaglig i alla kapaciteter på federal nivå. Vissa städer, som Denver och Oakland, såväl som staten Oregon, har emellertid avkriminaliserat besittning och odling av magiska svampar.
manlig underskärning
Ytterligare forskning kommer utan tvekan att tillhandahålla nödvändiga uppgifter för att veta om det är säkert och effektivt, sa Davis till mig. Fram till dess finns det anledning att hoppas att hjälp är på väg. Det är kritiskt att vi ger bättre behandlingar för människor som kämpar med psykiska hälsoproblem och psykedelisk terapi erbjuder ett möjligt nytt tillvägagångssätt för detta ouppfyllda behov.
Jag ville må bättre, mer som jag själv, utan att känna att jag snubblade. Den första frågan jag ställde: Hur skulle jag hitta den söta platsen mellan för mycket och inte tillräckligt? Min tränare, som jag betraktar som en expert på växtmedicin, berättade för mig att om du känner psykedeliska effekter, är du inte mikrodosering rätt.
Efter första samtal om min hälsa och tidigare erfarenhet beslutade vi att jag skulle börja med en super liten mängd, men på ett schema på fem dagar på, två lediga dagar, i tre till fyra månader. Detta var tillräckligt milt för att jag alltid kunde välja att öka dosen om jag inte mår bättre efter några veckor, men inte tillräckligt stark för att pressa mig in i den slingrande zonen.
Se även: 9 sätt att muntra upp naturligt
Ritualens betydelse
Sedan startade processen. Jag köpte en juvelerskala och tomma kapslar på Amazon, fick Lion's Mane -svamp och niacin från ett lokalt apotek (per svampekspert Paul Stamets stackprotokoll För hur du kan förbättra effekterna av din upplevelse) och var begåvad en stor ziplockväska full av magiska, torkade, grönstrikade svampar. De kom från en vän till en vän som växte dem för ceremoniella ändamål och vägrade att ta kontanter i utbyte.
Jag gick snabbt på att krossa, mäta och försiktigt dela de pulveriserade mössorna och stjälkar i kapslar. Det var något både badass och heligt med denna process. Jag skapade min egen medicin, vilket innebar att jag fick göra arbetet innan jag skörde belöningen. Dessutom kunde jag infusera mina svampar med tacksamhet och skickade tyst tack deras väg innan de ser dem snurra i min kaffekvarn.
Jag bestämde mig för att göra min dagliga dos till en sorts ceremoni, se till att jag var kopplad till naturen och fokuserade på jordning. Detta var också viktigt för min tränare, som betonade den mystiska kraften i växtmedicin.
Se även: Hur yoga kan hjälpa till att underlätta depression
Psilocybinens kraft
Till att börja med kände jag ingenting, förutom en liten mageche. Det gick bort om ett par dagar.
Sedan långsamt, under veckor, märkte jag att en mild otangling, som en knut lossades. Tendrils och rötter utvecklades, släpptes, avslappnade och började räcka till anslutning till något annat än sig själva.
Jag var på väg att flytta hem - något som normalt skulle få mig att lida av maniska ögonblick av förpackning och otålighet med min partner, följt av stress baksmälla full av ånger för hur jag uppförde dagen innan. Men detta drag kändes annorlunda. Jag kunde kasta bort saker som jag hade bar med mig i decennier. Jag började packa tidigt, för att undvika den galna rusningen i slutet, och medan jag var hemskt ledsen att röra mig, kunde jag identifiera sorg och sorg och otrötthet jag kände utan att låta det omedvetet kontrollera mig (för det mesta).
Jag kan gå gå Och inte inser att jag är överväldigad förrän det är för sent och stressen har gjort sitt antal på mig, när negativitet och otålighet ignorerar från mig som frätande toxiskt avfall.
Men under svampens spell märkte jag att jag började hitta det svårfångade utrymmet mellan incident och reaktion. Jag började fylla det utrymmet med tankar som är inte så nyfiken? Eller se vad som händer här.
Jag kunde börja se de energiska gränserna för mig själv och sakerna runt mig, och jag blev mer medveten om vad jag behövde göra för att bevara och prioritera min egen energi.
Till exempel gillar min partner att debattera (och ha rätt), vilket normalt utlöser mig. Jag faller antingen omedelbart för betet och försöker vinna argumentet, eller bara bli förvirrad och incenserad och låter det färga hela dagen. Men nu var min mans frustration under en upphettad konversation hans frustration, det var inte min, och det handlade inte heller om mig. Jag kunde se honom spiral med mindre komplikation och faktiskt mer medkänsla.
Det var en ny typ av tydlighet för mig, den typ som levereras med avdelning. Det var den typ av inneslutning som bara är möjlig från en expansiv plats.
Utöver befrielsen som följer med att inte ta allt personligen eller behovet av att rumma om reaktion, kom det också en barnliknande svindel. Till och med tunga ämnen hade delar av glädje. Det fanns en tillfredsställelse som följde med att vara ett vittne till alla känslor; En lätthet som tillät mig att navigera i det mörka och tunga med mer avsikt. Det är inte som att sorgen försvann, men det genomsyrade inte och vägde ner allt, fyllde mina porer och negativa utrymmen med rädsla.
Istället kunde jag namnge depressionen när det kom, vilket hjälpte till att tämja den.
Se även: Möt din välbefinnande nerv
Gå vidare
Mot slutet av mitt experiment försökte jag en högre dos utan verkliga märkbara skillnader. Jag blev lite orolig för att avsluta, eftersom detta hade blivit en viktig ritual - en som jag konsekvent hade upprätthållit längre än de flesta andra praxis, kost eller disciplin som jag försökte (mitt nästa experiment kommer att vara relaterat till ADHD).
Jag uttryckte oro för min tränare över mitt något obsessiva beteende med min morgonritual och hur jag var rädd för att stoppa av rädsla för att förlora detta nya perspektiv som jag blev kär i. Han försäkrade mig att jag skulle bära fördelarna med mitt experiment med mig under lång tid (och att min dos var så liten att jag inte skulle gå igenom tillbakadragande).
Det fina med denna process är att jag kan behålla min morgonmatcha och mindfulness ritual utan svamparna. Psilocybinen, eller rutinen, eller den nya medvetenheten kring förvirring, skapade en myceliummatta i min hjärna som känns djupt förankrad, närande och tydligt ansluten. Varje tanke som växer från det känns kortfattat, sötare och i tjänst för att centrera något större.
Se även: Hur yoga kan förbättra din mentala hälsa
Från november/december 2021
