Att skicka mitt förstfödda till universitetet var mycket svårare än jag hade föreställt mig. Jag kommer aldrig att glömma att komma tillbaka in i bilen med min man och yngre dotter efter att ha fallit och insett att min college-flicka inte kom med oss. Jag försökte balansera min stigande panik Genom att påminna mig själv om momentusnessen i detta nästa kapitel. Mitt barn kom på college! Hon kartlade sin egen väg! Jag var så stolt över henne! Och hur som helst, hade hon inte praktiskt tagit oss in i bilen där? Flickan var redo att lansera .
Så det fångade mig utanför vakten när hon inte 12 timmar senare ringde det första av många tårfulla samtal hem. Hon var överväldigad och ensam. Hon hatade maten. Hennes Fairy Lights fungerade inte. Hon ville komma hem. Jag lovade henne att denna känsla var tillfällig, att saker skulle bli bättre. Jag sa till henne att ge det tid.
"aktuella herrklippningar"
Visst nog, hon bosatte sig snart, men när månaderna hade på sig kunde jag känna påfrestningen av balansering av akademiker med hemlängtan och ett glupigt nytt socialt liv. Jag är så stressad, hon skulle sms till mig en given natt. Under Facetime -samtal skulle jag skanna hennes ansikte efter bevis på att hon tog hand om sig själv. Och medan hon försäkrade mig att hon fick tillräckligt med sömn och inte festade för hårt, föreslog hennes Instagram -sida något annat. Dessutom var våra olika definitioner av egenvård: för min dotter, titta på en film i sängen klockan 15 med fem av hennes vänner räknade som driftstopp.
Jag fick snabbt veta att jag har väldigt lite - okej, noll - kontroll över hur hon tillbringar sin tid. Men det har inte hindrat mig från att erbjuda strategier för att hjälpa henne att hantera alla situationer. En sak som jag har föreslagit är meditation.
Passerar ner till hjälpliga verktyg
Jag började öva meditation för 15 år sedan efter att ha blindsided av en panikattack en natt. Jag registrerade mig omedelbart i ett MBSR-program och det lugnade mitt out-of-whack nervsystem och gjorde min panik reträtt. Min dotter och jag är på samma sätt byggda. Hon har min kärlek till naturen, min humor och min ångest. Så det finns ingen tvekan i mitt sinne att min dotters problem - stracerande tankar, sömnlöshet, sorgsenhet - skulle svara bra på en mindfulness -praxis.
Studie efter studie har visat att oavsett om du är mamma, en munk eller en matematik, meditation fabrik. Den enkla handlingen att fokusera på andetaget bromsar en eldad hjärna. Det sänker också kortisolnivåer och ökar välbefinnandet. Och mindfulness bygger nödtolerans hos barn genom att lära dem att acceptera - snarare än reagera på - svåra situationer. Jag säger inte meditation är en botemedel och Det fungerar inte för alla , men det kan vara ett billigt och effektivt verktyg i min dotters arsenal för mental hälsa.
Hon gillade snarare meditation när hon var liten, särskilt om det innebar att krypa in i mitt knä. Om hon hade haft en hård dag i skolan eller en run-in med en vän, kunde en kort meditation snabbt grunda henne. Meditation var mysig, det var tyst, det var tillsammans tid - och det var mycket lättare innan tekniken gick in i bilden.
Under åren sedan mobiltelefoner och sociala medier har blivit en allestädes närvarande del av ungdomslivet har forskning avslöjat den negativa inverkan på tonåringens mentala hälsa. Och en ny CDC -rapport gjorde en sak tydlig: Våra flickor gör ont. År 2021 rapporterade 60 procent av tonårsflickorna ihållande känslor av sorg och hopplöshet; 18 procent upplevde sexuellt våld. En otänkbar av tre flickor i USA hade allvarligt övervägt självmord.
Tillsätt nu tryckkokmiljön på college. Enligt hösten 2021 National College Health Assessment , 22 procent av högskolestudenterna träffade markörer för större depression och 40 procent gjorde mål för total depression. Ångest, självmordstankar, ätstörningar och missbruk av missbruk trivs alla i college -miljöer. Att vara på minst en medicinering är praktiskt taget en given i min dotters bostad.
Meditation är en supermakt
För mig skulle meditation vara som en hemlig supermakt för att ta itu med stressen hos framväxande vuxna - men försöka berätta det för mitt barn.
Meditation fungerar bara inte för mig, mamma, är en ständig avståelse som jag nu hör från min fidgety student. Vad jag hör är, meditation är hård och tråkig, och jag mår inte tillräckligt snabbt. Varför skulle jag meditera när jag kan känna mig så mycket bättre så mycket snabbare genom att beställa Uber Eats?
betyder tatueringsidéer för killar
Mediterade du när du var min ålder? är en fråga som hon ofta lobar mitt sätt. Jag fumble och förklarar sedan att meditation tyvärr bara inte var tillgänglig när jag växte upp som det är nu. (Därför tvingades jag att dekomprimera genom att titta på tvåloperor - men jag lämnar den delen.) Tja, det är bekvämt, säger hon med en ögonrulle.
Hjälper en älskad att se ljuset
Ibland smsar jag hennes korta, guidade meditationer från YouTube, väljer de med den minsta nyålders vibe och med berättare som inte låter något som hennes mamma. En gång lyssnade hon på en av dem och medgav att det var lite trevligt.
Naturligtvis svarade jag med mitt varumärke över-entusiasm: det är så bra! Jag gusade, och det är så kort! Du kan enkelt göra det före sängen. Kanske kan du ha en nattlig ritual: en kopp te, sedan meditation, sedan till sängen med en bok - kanske det Pema kodron En jag skickade dig - kom det som anländer?
Ja, kanske, säger hon, klipper av mig, någon är vid min dörr, mamma. Jag måste gå.
typer av klockor
Men klockan är 11:30 på natten ... Jag sputterar. Och det är en tisdag!
Klick.
En väckarklocka för oss båda
Förra dagen hade jag en uppenbarelse.
Det kommer inte att finnas någon ritual före sängen, inget smuttande te eller förbereda sig för sömn genom att läsa andliga böcker. Det finns inget sådant som avvecklingstid när du är en förstaårsstudent.
90-talet modetrender män
Min dotter är hundratals mil bort. Hon lever sitt liv. Hon arbetar hårt och spelar hårt. Jag måste också påminna mig själv om att bara för att jag inte har hört talas om henne på en vecka betyder det inte att hon är krullad i fostrets position i mörkret. I själva verket varje text hon inte Skicka betyder ett problem som hon är löst på egen hand.
Visst, hon gör förmodligen misstag, kväver rädsla och ibland hanterar ångest på ohälsosamma sätt. Men här är saken: Min dotter måste komma till meditation på egen hand. Hon måste vara villig att sakta ner tillräckligt länge för att sitta - inte med sin tristess och irritation, sitta med sina smärtsamma minnen, sitta med sin sorg. Om någon vet att det är lättare sagt än gjort, är det jag.
Vad ska en förälder göra?
En annan uppenbarelse: Jag är inte ansvarig för min dotters lycka - och det dödar mig. Allt jag kan göra är att leda med exempel. Det betyder att jag tar hand om min fysiska och mentala hälsa, arbetar med min reaktiva energi när hon är tillbaka i huset - och, åh, ja - skjuter upp min egen prickig meditationspraxis.
För om jag är ärlig, är det i stort sett allt jag föreslår för min dotter förankrad i något jag behöver lika dåligt själv. Vem är jag för att bedöma hennes racingtankar när min egen hjärna är som en tilt-a-whirl halva tiden? Hur kan jag förvänta mig att en 20-åring ska sitta med sitt obehag om jag inte kan bli vän med mina egna squirm-inducerande tankar?
Det är viktigt att jag tar ut tid att sitta och tyst observera tsunamin av irrationell rädsla som regelbundet översvämmar min hjärna - inklusive min rädsla för henne. Jag är medveten om att jag måste släppa in dem men inte bjuda in dem att stanna för te - även om det är visserligen att den sista delen är en hög ordning. När det gäller mina tankar är jag alltid ute efter te och en chatt.
Men jag är skyldig henne - till hela min familj - att dyka upp som den bästa versionen av mig själv, så jag kommer att fortsätta att öva vad jag predikar och förbinder mig till daglig meditation. När det gäller min dotter kommer jag att påminna mig om att när eleven är redo kommer läraren att dyka upp.
Om vår bidragsgivare
Chris Deacon är en Toronto-baserad författare, filmskapare och Yogi. Hennes arbete har dykt upp i Chatelaine, Broadview, Toronto Life, och Dagens förälder, bland andra.
