Tjugofyra timmar efter att ha fått en epidural i ryggradens ryggrad för smärta i nedre rygg, muskulaturen genom min låga rygg, rumpa, bäckenbotten, hamstrings, ljumsken och resten av benen började gripa upp. Jag var i olycklig smärta. Något hade gått fruktansvärt fel.
Jag är generad över att erkänna att jag gick till en smärthanteringsklinik. Jag visste bättre än att få en epidural från en slumpmässig läkare. Men i mitt försvar var jag i anständig mängd smärta och kontrollerade min bedömning vid dörren. Jag hade framgångsrikt fått två epiduraler tidigare för samma typ av smärta, så när läkaren erbjöd accepterade jag.
Baserat enbart på kunskapen om att den hade fungerat fem år tidigare, injicerade läkaren epiduralen på samma plats (L4/L5). Men den här gången utfördes den inte med en MRT, vilket är normen i dag, och jag kunde känsla det. Injektionen skadade och mina ben började slå omedelbart. Men jag är en flin-och-bear-it-typ av tjej. När doktorn frågade hur jag hade det, sa jag till honom att jag hade det bra.
Se även 5 steg för att återhämta sig från en skada, på och utanför mattan
Yoga, avbruten
Jag har varit i kronisk smärta nästan så länge som jag har undervisat yoga. Jag har inte haft en konsekvent asana -praxis längre än fyra månader sedan jag började öva för 15 år sedan. Varje gång jag kom tillbaka från en skada, precis som min praxis skulle börja gå vidare, skulle något annat börja skada.
Tidigt gav mina högra höftflexorer och SI -leder mig problem. Lärare släppte ständigt mina psoas, och jag övade med en rullad handduk som var kilad i min högra höftvån i ett försök att göra utrymme i framåtböjningar. Sedan var det de tider jag ansträngde mina hamstringar och lämnade djupa värk under mina sittben.
Runt början av 2007 började jag uppleva svår nervsmärta under mitt högra axelblad som strålade ner min högra arm. Lyckligtvis hittade jag en lysande Active Release Technique (ART) -specialist som kunde avsevärt minska nervsmärtan vid den tiden och skulle fortsätta att hjälpa mig att hantera det eftersom symtom skulle komma och gå genom åren. År 2010 hade jag emellertid konstant nervsmärta genom båda Si -lederna, min sakrum och min svansben som strålade ner båda benen, vilket ledde till de ovannämnda epiduralerna 2011. Efter en tid återhämtade mig och jag återvände till min Bendy -övning per vanligt.
Sedan, i mars 2017, gjorde jag en fotografering för Stylesway VIP. Det var en dröm som gick i uppfyllelse: Jag tillbringade två timmar i olika varianter av backbends och kände mig bra. Men ungefär en timme in i min tre timmars bilresa hem efter skjutningen började min låga rygg värk. Medan jag var van vid kronisk artrit i min högra höft och hade upplevt ryggsmärta tidigare, var detta särskilt oroande. Veckor utan mycket lättnad ledde mig till den smärtkliniken - och till den ödesdigra epiduralen som skickade mig över en kant visste jag inte ens att det fanns.
När jag äntligen pratade med klinikläkaren tre dagar efter det misslyckades epidural, sa han att det värsta fallet var att jag skulle vara i obehag i två veckor. Han ordinerade också gabapentin för att blockera nervsmärtan jag upplevde under tiden.
Två veckor förvandlades till två och en halv månad av den mest intensiva smärtan i mitt liv. Jag kunde inte köra, undervisa yogakurser eller se mina privata kunder. Mellan smärtan, ekonomisk stress, rädsla för att jag skulle göra det alltid Var i smärta och medicinering började jag få ångestattacker. Samtidigt började det hårda insikten att jag hade förstört min egen kropp att gå in och sjunka mig i depression.
Resan till läkning börjar
Ungefär denna tid räckte yogaläraren Alexandria Crow ut till mig, efter att ha läst vad jag gick igenom via mina Facebook -inlägg om min smärta. Crow har tillbringat de senaste fem åren på att resa till studior och prata med studenter i hela Nordamerika och Storbritannien om deras yogakador. När hon ringde till mig delade hon det hon personligen har gått igenom - skadorna hennes kropp har uthärdat och den sista skadan som hon upplevde som förändrade hennes inställning till att öva och undervisa yoga. Det var första gången jag insåg att jag inte var den enda vars kropp skadade - att många yogalärare hade liknande skador, och att gruvan inte berodde på brist på korrekt anpassning eller styrka.
Se även 6 Myter om fördelarna med yogapraxis
Efter alla mina smärta tidigare, skulle jag alltid återvända till min yogapraxis i det ögonblick jag kände mig bättre. En vän påpekade att detta mönster av mig var lite som att träffa en kränkande pojkvän. Jag fortsatte att gå tillbaka om och om igen för att jag älskade (och fortfarande älskar) yoga. Jag ville inte tro att det orsakade mig skada. Jag trodde att jag var säker så länge jag var i linje. Dessutom skulle jag övertyga mig själv om att min kropp gillade gör dessa former; Det skadade sällan under träningen, bara resten av tiden. (Senare skulle jag lära mig om den försenade början av sensation jag upplevde.)
Även när kronisk artrit satt in i min högra höft och jag fick höra att jag troligen skulle behöva operation, fortsatte jag att göra poserna. Vid den tiden var jag med i hela Yoga Selfie -spelet på Instagram och blev mer och mer identifierad med vad min kropp kunde göra. Jag hade gjort det till både om yoga- och yoga -tidningen och var extatisk för att äntligen presenteras i Stylesway VIP. Lite visste jag att fotograferingen också skulle vara sista gången jag skulle göra de flesta av dessa poser.
Sårad, förvirrad och i smärta kände jag mig förrådd av min yogapraxis och visste inte längre vad jag skulle tro. En fullständig existentiell nedbrytning följde när jag drabbades av förverkligandet efter förverkligandet. Denna praxis var den jag var; Jag fick beröm för att ha gjort ställningen perfekt, populär för de foton jag tog och känd för att undervisa exakt anpassning. Det är vad jag gjorde . Heck, jag skrev till och med artiklar om allt i mer än ett decennium. Men när jag talade med mina läkare, började undersöka och läsa vetenskapliga artiklar och började studera med Crow, var jag tvungen att erkänna för mig själv (och mina elever) att jag hade fel. Jag gjorde det bästa jag kunde med den information jag hade, men nu visste jag mer och jag var tvungen att göra bättre. Jag kunde inte gå tillbaka till att öva och lära yoga som jag varit i över ett decennium.
Jag gick igenom en panik period följt av djup depression. Jag var till och med tvungen att sluta följa majoriteten av mina yogakamrater på sociala medier när jag sörjde förlusten av mitt gamla yogativ. Konstigt nog ville jag desperat göra de rörelser och poser som jag såg på sociala medier, till och med att veta intellektuellt att de var skadliga för min struktur. Min kropp begärde för att göra det jag alltid hade gjort och förknippade med att må bra. Jag var beroende av de fysiska sensationerna, liksom den beröm och validering jag fick. Och som alla vanor som blir beroende avbröts det i mitt nervsystem.
coola små tatueringar för killar
Tyvärr var smärtan också. Efter flera års hantering av måttlig kronisk smärta, utnyttjande av min hypermobilitet och genomförde domningar, gick mitt nervsystem byst . Inte bara hade jag skadat min fysiska struktur, utan också mitt centrala nervsystem, vilket orsakat ett överkänsligt smärtrespons. Fram till idag kommer det minsta att utlösa en smärtcykel som varar var som helst från två veckor till två månader. Min fysioterapi handlar lika mycket om att lugna mitt nervsystem och omskolar min hjärna som det fysiskt stabiliserar mitt bäcken och ryggrad.
Diagnos: där jag är idag
Tekniskt sett har jag fått diagnosen höftimpingementsyndrom och har en liten labrum tår i min högra höft. En ortopedisk kirurg påpekade att jag hade en kollagenstörning (därmed min hypermobilitet), och jag upplever fortfarande ryggsmärta regelbundet. Jag har valt att inte göra operation och har varit i fysioterapi och akupunktur i nästan ett år. Och ändå har jag smärtsamma uppblåsningar. Det jag vet säkert är att min väg till återhämtning kommer att bli lång.
Jag kommer dock att säga att jag har gjort mer yoga det senaste året än jag någonsin har gjort. Det gick inte att göra mycket fysiskt för smärtan har jag lärt mig att lita på andan och nu meditera regelbundet. Jag har också varit tvungen att titta på mina mönster och beteendemässiga missbruk, erkänna mina misstag på vägen, släppa vem jag trodde att jag var och vart jag skulle, och acceptera mig själv radikalt och mina omständigheter. Och även om jag inte nödvändigtvis skulle kalla min skada en gåva, tog det min kropp att ge ut för mig att komma ihåg och återvända till många av de saker jag älskade med yoga till att börja med - de saker som inte har något att göra med att perfektionera asanas.
Se även Varför din nedåtgående hund inte nödvändigtvis är yoga
