Maybe you were taught that it’s never okay to talk about someone behind their back. But whether you’re texting your group chat about your new boss or students in your yoga class are theorizing as to why one of the regular teachers is no longer on the schedule, gossip is everywhere.
Även om det kan känna sig ofarligt har Gossippning potentialen att bli ful. Så vart drar du linjen? Är skvaller någonsin okej? Och är det verkligen så viktigt att lära sig att stoppa skvaller?
Vad är skvaller?
Skvaller är information som delas om en person som inte är närvarande, säger Elizabeth Fedrick , en licensierad professionell rådgivare och professor i psykologi vid Grand Canyon University i Phoenix. Eftersom informationen ofta är exklusiv eller privilegierad är det sällan möjligt att verifiera källan eller avgöra om informationen är sant.
Det är viktigt att skilja när skvaller kan vara ofarlig - och till och med potentiellt hjälpsam - versus när det kan skada dig själv och andra.
Positiv
När det är baserat på faktainformation kan skvaller vara till hjälp. Att till exempel ha en diskussion om en vän som startade sitt eget företag kan uppmana dig och andra vänner att ompröva dina karriärambitioner och hålla varandra ansvariga för att vidta vissa åtgärder. Vi tenderar att känna oss mer kopplade till människor efter att ha bedrivit positivt skvaller.
Negativ
Uppenbarligen kan skvaller också vara skadligt och skadligt för relationer, säger Fedrick. Säg att din medarbetare blir befordrad och att du berättar för dina andra teammedlemmar att den här personen landade jobbet eftersom deras familjemedlem är i anställningsgruppen.
Att framställa någon i ett negativt ljus kan vara orättvis mot den person som är frånvarande och inte kan förklara sin sida, säger Hillary Schoninger , en licensierad klinisk socialarbetare, psykoterapeut och yogalärare. Det kan också reflektera dåligt på dig om du attackerar någon annans karaktär och/eller om du tolkade händelser fel.
Neutral
Skvaller är inte alltid känslomässigt laddad - det kan vara neutral . Du kanske berättar för din partner att din bästa vän flyttar till en annan stad eller din mamma informerar dig om att din syster träffar någon ny. När du helt enkelt delar nyheter, snarare än att uttrycka en åsikt, förmedlar du information utan att utvärdera den.
Vad säger yogisk filosofi om skvaller?
De Särskilt och niyamas är etiska principer för yoga som leder hur vi förhåller oss till andra människor och oss själva. En yama, satya , är baserad på att söka sanning och vara ärlig och uppriktig. Men det kanske inte händer om du skvallrar om någon som inte är närvarande för att dela sin sanning.
Ahimsa är ett annat yogiskt koncept som översätter till icke-skador. Det inkluderar att inte önska skada på ett annat levande varelse, inklusive dig själv, skriver Rachel Brathen, a New York Times bästsäljande författare och internationell yogalärare, i En yogaflickan guide till de åtta lemmarna av yoga.
De often unverifiable nature of gossip means that we may be spreading untruths. When we spread gossip about someone, we betray their trust, as well as our efforts to live authentically.
Yoga -filosofi värderar äkthet och tydlighet inom relationer, som inte sammanfaller med verkligheten av skvaller, säger Schoninger. Att upprepa negativt skvaller kan effektivt störa tillståndet för äkthet och sanning som ligger bakom praxis av yoga.
Hur man slutar skvallra
Bara för att människor runt dig skvallrar, betyder det inte att du behöver delta. I dessa situationer kan du fortfarande hålla dina gränser, säger Schoninger. Det behöver inte vara en dramatisk situation. Du kan helt enkelt välja att inte tala om någon som är frånvarande.
Att välja denna gräns fungerar som ett tydligt meddelande om att skvaller inte tjänar din mentala hälsa, säger Schoninger.
Om någon fortsätter att korsa dina gränser eller pressar dig att engagera dig, Du kan öva medkänsla Samtidigt som du väljer att inte vara tillgänglig för negativt skvaller. Tanken är att förmedla ditt obehag och vägran att engagera sig utan att bedöma andra för att skvallra. Schoninger föreslår följande skript för att flytta konversationen i en mer positiv eller neutral riktning:
- Jag känner mig inte bekväm att prata om andra på detta sätt, eftersom jag är säker på att det finns mer i historien.
- Tyvärr har denna person svårt. Jag kommer att tänka på dem.
- Tack för att du informerade mig, men jag skulle hellre ha det här samtalet med individen och erbjuda att hjälpa dem på något sätt jag kan.
- Jag mår bara inte bra när samtal blir skvaller-tunga.
- Det kändes bra när vi var i ett mer positivt utrymme, så kan vi hålla våra diskussioner på den lättare sidan?
Du kan inte alltid styra en gruppsamtal bort från negativt skvaller, men du kan kontrollera hur du svarar. Fokusera på relevanta fakta snarare än att spekulera om någons påstådda motiv eller beteende. Detta stoppar inte bara negativitetscykeln, det återspeglar också bättre på dig.
