Kolla in de fem hälsosamma livsmedel du bör äta och varför en växtbaserad diet med helmat är din biljett till god hälsa.
1. Blåbär
Vad du visste: Denna antioxidantrika bär skyddar mot cancer.
Vad du inte gjorde: Nya studier visar att föreningar som kallas antocyaniner i blåbär är bra för din hjärna och kan förbättra minnet och kognitiv funktion.
2. Mandlar
Vad du visste: De är fulla av hälsosamma enomättade fetter som hjälper till att avvärja hjärtsjukdomar.
Vad du inte gjorde: De är rika på vitamin E, som stöder ditt immunsystem och kan hjälpa till att förhindra cancer när de konsumeras i mat.
3. Quinoa
Vad du visste: Detta proteinrika spannmål innehåller mycket magnesium, vilket kan hjälpa till att sänka din diabetesrisk.
Vad du inte gjorde: Quinoa är full av antioxidanter som har visat sig minska risken för cancer och hjärtsjukdomar.
4. Chiafrön
Vad du visste: De är rika på fiber och ALA, omega-3-fettsyran som finns i växtmat.
Vad du inte gjorde: Att äta chia hjälper också din kropp att göra EPA, det hjärt-hälsare omega-3-fett som finns i fisk, enligt en ny studie.
hårklippningar för män medium blekna
5. Andra
Vad du visste: Kålen är full av antioxidanter och andra fytokemikalier och stöder immunitet och förebyggande av cancer.
Vad du inte gjorde: Det är en av de bästa dietkällorna till vitamin A och K, båda viktiga för benhälsa.
Se även Kan du bara äta växtbaserade hela livsmedel i 30 dagar?
