Vara helt stilla.
När en röntgentekniker säger att jag inte ska flytta under de kommande 20 minuterna påminner jag mig själv om de tusentals timmar jag har tillbringat i Savasana. Att stanna still medan min vänstra höft granskas av MR -maskinen är den enkla delen. Medan min kropp verkar lugn, skriker mitt hjärta och huvudet och mitt blod pumpar med en så hög hastighet, känner jag att jag kunde explodera.
curl typer män
När maskinen klättrar, brummar och pundar sina radiovågor mot mina ben, börjar förfallet visa sig. Jag är här för att jag har haft sällsynta spasmer i min tensor fasciae latae (en höftflexor) under de senaste åren, som jag alltid har kunnat lösa genom rörelse. Men nyligen har spasmerna varit vanligare och ibland smärtsamma. Medan jag inte vet exakt vad som händer med min kropp i ett par dagar, tror jag att min vänstra höft visste att den verkligen hade sett - slutligen - och släppte ut sin egen slags lättnad.
När jag får MR -rapporten vet jag att det bara kommer att finnas ett alternativ för mig: total höftersättning. En vecka senare hälsar min kärleksfulla kirurg mig med orden, så när vill du schemalägga höftersättningen? Jag skakar inte, kollapsar, gråter eller freak out. I själva verket tror jag att min höft visste att detta var det bästa alternativet - att det var dags att säga adjö till kroppen som den hade stött i 45 år.
Se även Inuti min skada: En yogalärares resa från smärta till depression till läkning
Hur jag slutade behöva en höftersättning vid 45 års ålder
Jag pratar ofta med min kropp. I själva verket tänker jag på min yogapraxis som ett äventyr att ge röst till alla delar av mig, inklusive de blinda fläckarna och ljusa fläckarna.
Jag kämpade och överlevde anorexia nervosa och bulimia som tonåring. Kroppsdysmorphia spökade mig genom college, och yoga var säkerhetsfilten som jag brukade lugna min ångest och depression. Men yoga blev också p -piller som jag förlitade mig för att fixa min känslomässiga smärta. Jag kände mig inte säker i min egen kropp om jag inte yoga det i timmar varje dag. Det var en ritual för mig som gjorde det möjligt för mig att kanalisera mitt fokus, men det hjälpte mig också att jag uttryckte mig från att uttrycka rädslan och ilska som följde mig som en skugga.
Se även Sanningen om yoga och ätstörningar
Min tidigaste yogapraxis var Raquel Welch Yoga Video Total Beauty and Fitness vid 12 års ålder. Mitt första prenumeration på Stylesway VIP var vid 14 år. I gymnasiet hittade jag en lokal lärare (jag bodde i Santa Fe, så det var lätt). På college i Chicago studerade jag dans och prestanda medan jag tillbringade tid på Sivananda Center, en Iyengar -studio, och praktiserade Asana i mitt sovsal. Under somrarna arbetade jag på Omega Institute for Holistic Studies, där jag träffade min länge yoga och meditationsmentor, Glenn Black. Min första Kundalini -uppvaknande hände vid 19. Allt detta att säga, jag var totalt in i praktiken.
jacka stil
Jag var också den Bendy Girl som lärare ofta skulle uppmana att visa poser. De använde mig som ett ballongdjur på ett karneval och förvandlade lätt mina lemmar. Jag älskade det. Jag älskade känslan av att min kropp remolding till former som gav nya sensationer och uppfattningar till ytan. Jag älskade att jag hade en unik kropp som kunde likna de poser som visas i Ljus på yoga . Jag är extremt närsynt, med de tjockaste glasögonen som kan tänkas, och yoga gav mig ett sätt att se in mig själv genom att känna mina insidor, särskilt när jag flyttade bortom min ätstörning och började läka.
Mina år med yoga och dans hade gjort mig extremt flexibel. Jag hade byggt en hypermobile kropp med min konsistens av övning och skapat en sådan gemensam slapphet, jag hade en svår tid att avkänna var mina lemmar var i rymden. Det var inte förrän jag var vid en benig stopppunkt inom en rörelseområde som jag verkligen kunde känna att jag hade nått min gräns.
Under åren hade jag sträckt, mediterat och andat mig ut av att känna många meddelanden från mina muskler, fascia och ligament. Visst, mina poser kan ha sett ut som om de var på punkt, men dessa positioner upprepade dag in och dag ut var inte nödvändigtvis det bästa livslängdvalet för min struktur. Och den beroendeframkallande drivkraften bakom mitt behov av att sträcka var verkligen utan kontakt.
Vid 31 års ålder knäckte och spratt mina leder ofta, och smärta besökte. Jag lovade att analysera min praxis från en anatomisk grund och skiftade radikalt som jag övade. Jag började ställa in min kropp och den vände min destruktiva väg. Men skadan gjordes, och 14 år senare skulle jag upptäcka det såret.
Min höftersättning - och hur yoga hjälpte mig att återhämta mig
Den 10 augusti 2017 träffade jag min ortoped, som gjorde ett standardintervall för rörelsestest på mig. Han rullade min höft runt i uttaget som om det var ett nålhjul i vinden, tittade på mig och sa: Det finns ditt befintliga tillstånd där. Vi munnade orden samtidigt: hypermobilitet.
Mitt kirurgiska team var fantastiskt. Min läkare markerade min höft med permanent markör, teamet administrerade min anestesi -cocktail, och jag höll min mans hand tills de tog mig bort. Jag var vaken i operationens rum i mindre än en minut, men kom ihåg att jag tog expansiva bukandelar för att lugna min rädsla. Ändå kände jag mig också optimistisk när det gäller det nya kapitlet som jag visste att jag skulle träffa på andra sidan operationen.
Under månaderna fram till operationen, pre-habbade och förberedde jag min höft och hela kroppen för att hålla mig frisk och stark. Jag visste från mina tidigare 14 år med ombyggnad av min hypermobile kropp med yogakorrigering av korrigerande träning och mina studier i massage- och fascia -vetenskap att jag skulle maximera mitt resultat genom att fortsätta att flytta min höft och hålla vävnaderna starka och smidiga. Jag led inte av försvagande smärta och kunde göra styrketräning, yogastune upp® och rulla modell självmassage fram till min operation.
Lyckligtvis gick operationen i sig mycket bra. I själva verket kändes det omedelbart som om min läkning skulle vara mer på den känslomässiga sidan av saker än på det fysiska. Visst, jag hade mycket arbete att göra när det gällde att förbättra mitt rörelseområde och ta itu med styvhet och begränsningar i höften. Men det jag insåg under dagarna omedelbart efter min operation är att sann läkning händer på alla nivåer - och olika prioriteringar av uppmärksamhet tenderar att bubbla till ytan och kräva att jag tittar på dem i deras egen takt.
När jag skriver detta är jag nästan åtta månader efter operationen och kan fortfarande säga att den största utmaningen för mig inte har varit det fysiska återhämtningsarbetet, utan snarare förändringarna i identitet som har åtföljt acklimatisering för min nya höft-och nytt tänkande kring min kropps potential. Så mycket av min identitet var inslagen i flera år att jag stolt över att vara en kroppsspänningsexpert. Det arbete jag undervisar betonar proprioception (grov positionell känsla) och interoception (fysiologisk avkänning). Det var med stor ödmjukhet som jag, rullmodellen, gick runt med ett så allvarligt tillstånd att det krävde en såg för att ta bort den, och jag visste inte ens det. Men min brist på smärta är också ett bevis på att lyssna på andra interna massage som sa till mig att byta hur jag övade i tonåren och tjugoårsåldern (som jag tror satte scenen för degenerationen) och övergång till en mer stabiliserande praxis. Min nuvarande praxis hjälpte mig att upprätthålla en mestadels smärtfri existens ända fram till slutet.
mäns baksida av frisyr
Jag började undervisa igen efter fyra månaders rehabilitering. Skulle jag fortfarande kunna visa poser? Skulle jag ha uthållighet att undervisa åtta timmars dagar? Det visar sig att svaret på båda dessa frågor är ja. Jag har redan undervisat i Kanada, Australien, Texas och mitt hemstat i Kalifornien under dessa månader sedan operationen. Jag ser privata studenter och undervisar regelbundna klasser. Faktum är att den svåraste delen inte är min höft alls; Det är mina två småbarn som ofta stör min sömn!
Hur min höftersättning förändrade min praxis till det bättre
Min höftersättning har lärt mig att jag är mycket mer än summan av mina delar. Det har också lärt mig att känna och uttrycka mer av mina känslor än någonsin tidigare; att bli vän som en komplex informant; att vara mer empatisk mot andra som lider av smärta och skador; Och att lyssna med hela kroppen, snarare än bara mina öron.
Idag inser jag att människor kan bli förbryllade av mig, min kropp och min berättelse, och vissa har till och med slängt förolämpningar på mitt sätt. Jag förstår det, det är inte lätt att höra att yogapraxis var en spelare i att forma min sjuka höft. Men det finns en generation av yogastilldelare som fyller möten för ortopedister över hela världen. Vi praktiserade med hängivenhet, disciplin och engagemang i årtionden. Det spelar ingen roll om du tränades i Ashtanga, Iyengar, Sivananda, Kundalini, Power Flow, Bikram, Anusara eller någon annan yoga. Konsten med yoga asana kan skapa positionsslitage när den inte doseras korrekt. Jag, som så många andra, överdoserade på vissa poser - och mitt vänstra höft betalade ett pris.
Jag är villig att äga min tidigare praxis som skadligt och riskabelt och namnge att det var en viktig bidragande faktor i min höftgeneration. Och jag har också byggt en praxis under de senaste 14 åren som har gynnat tusentals utövare. Mitt djupaste hopp är att min berättelse kan förhindra framtida operationer. Jag vill också att min berättelse ska ge hopp till dem som står inför operation och hjälpa dem att förverkliga en operation som min inte är slutet på ditt rörelseliv, utan kan snarare vara en andra chans att återkroppa din kropp.
Om vår författare
Jill Miller, C-Iayt, Ya-Cep, Eryt, är skaparen av Yoga Tune Up and the Roll Model Method, och författare till Rollmodellen: En steg-för-steg-guide för att radera smärta, förbättra rörligheten och leva bättre i din kropp . Hon har presenterat fallstudier vid Fascia Research Congress och International Association of Yoga Therapists Symposium om yogerapi och forskning och är en tidigare Stylesway VIP -anatomi -kolumnist. Hon undervisar i sina program över hela världen. Ta reda på mer om hennes berättelse på Instagram @yogatuneup Tuneupfitness.com .
