Är yoga hemligheten till bättre sex? Lärare, läkare, experter och studier säger att det kan vara. Vi frågade dem hur du kan använda din övning som en väg till djup, passionerad älskling. Upptäck här hur det du gör på mattan är den perfekta praxis för vad du gör i sovrummet.
1. Yoga lär att vi är alla - ett ganska intimt koncept.
De flesta yogajournal.com -läsare förstår att yoga inte bara är asana -praxis. Det är sammanställningen av Sun and Moon, Yin och Yang, Shiva och Shakti (man och kvinna). Yoga är vår förening med vårt högsta jag. Vi balanserar våra interna energier för att höja oss själva och de omkring oss. Samma sak gäller sex, enligt Karuna Sabnani, naturopatisk läkare och grundare av Karuna naturopatisk sjukvård i New York City. Det är den ultimata formen av yoga, meditation och förening. Du bör använda sex för att vakna till dig själv, inte somna till en annan person, säger Sabnani. Din älskare är din inre givin i den fysiska formen. När sex behandlas som yoga är det en möjlighet att älska dig själv - att erkänna att ingenting i den här världen är separat, inklusive dig och din partner.
Se även En hemmet för att väcka din sexuella vitalitet
2. Yoga kan förbereda oss för kraftfulla sexuella kontakter.
Sex kräver uthållighet, flexibilitet (mentalt, känslomässigt och fysiskt) och daglig praxis är först och främst intim med dig själv, säger Guru Jagat. Det är en lögn att vi på något sätt kan snubbla in i alla slags sexuella eller relationella upplevelser omedvetet, överarbetade, stressade eller till och med berusade och ha en djup, meningsfull upplevelse. Du måste förbereda ditt sinne och kropp för djup intimitet i sex. Genom att först lära dig att få kontakt med dig själv genom yoga och meditation, kan din praxis förbereda dig för kraftfulla sexuella anslutningar. Sedan, när du hedrar din partner som en förlängning av din egen varelse, blir upplevelsen rik och djupt uppfyllande.
Se även Vad din partner gör
3. Yoga hjälper dig att sakta ner - och ansluta.
Vi måste bromsa våra liv och infoga pauser för rymlighet, vilket gör att naturlig intimitet kan uppstå, säger Dr. Sabnani. Och naturligtvis är det nyckeln att gå långsamt i älskling. Annars är det lätt att falla in i din egen upplevelse och objektivera den andra som ett objekt för ditt eget nöje. Regelbunden övning av yoga och meditation hjälper oss att sakta ner, vara intima med oss själva först och utveckla respekt och tacksamhet för nöjet att beröra, rörelse och vara helt närvarande i våra kroppar.
manliga hårklippningar fransar
Se även
4. Yoga väcker dina fem sinnen.
Life is inherently pleasurable, if we experience it fully, Dr. Sabnani says. All we need to do is slow down and practice using all five of our senses. Det finns möjlighet till intimitet i varje ögonblick - i smaken av choklad, lukten av blommor, fåglarnas rörelse som flyger genom himlen. Dr. Sabnani recommends the meditation below taught to her by Tantric instructor Christopher (Hareesh) Wallis. Through this practice, you nourish the ‘goddesses of the senses’ and the senses become more and more alive, Wallis says. Ultimately, you receive the highest blessing of the goddesses: the capacity to see and feel beauty in all things.
Matar gudinnorna i sinnesmeditationen
Sätt åt sidan 5–10 minuter varje dag för att bli helt upptagen i en sensorisk upplevelse utan att göra något annat, vare sig det är att lyssna på musik med hela ditt varelse, smakar utsökt mat eller dryck utan distraktion, helt och hållet upplever känslan av beröring (genom långsam smekning eller bara att känna strukturen, som gräs, löv, rinnande vatten, trädbark, etc.), gör öppen ögon meditation på en vacker scen, eller bara att känna strukturen, som gräs, löv, rinnande vatten, träd bark, etc.), gör öppet meditation på en vacker scen, eller bara att känna naturen, som gräs, löv, rinnande vatten, träd bark, etc.), gör öppen ögon meditation på en vacker scen (som natur, konst), som du behöver, så att du är, osv. För att vara, etc. För att sakta ner, lugna dig och koppla av genom några minuters andning meditation, yoga nidrā eller vad som helst som fungerar för dig. Lär dig mer om denna praxis och relaterade meditationer i Wallis nya bok Erkännande sutras .
Se även 5 regler för mindful dejting
5. Yoga öppnar ditt hjärtchakra.
Vem du än är med, var kär i dem, säger Dr. Sabnani. Om du är framför mig är jag kär i dig. När du öppnar ditt hjärta låter du varje interaktion, anslutning och upplevelse vara ett fullständigt uttryck för kärlek. När du förkroppsligar denna dygd kan du helt upphöja din partner för den kärlek som de är, en återspegling av kärleken i ditt hjärta. Genom yoga och meditation kan du fördjupa anslutningen till hjärtat, och enligt Dr. Sabnani kan det förändra världen att älska från hjärtchakraet (snarare än att leda med det andra chakraet). Hjärtöppnande poser som Bow, Camel, Cobra, Fish och Locust, eller en andningspraxis som visualiserar vid inandning och utandning av hjärtat kan hjälpa dig att hålla kontakten med dig själv och din naturliga visdom.
Se även Astrologi: Vad ditt tecken säger om ditt kärleksliv
6. Yoga balanserar din hypofys.
Verkligheten är att sex är en vetenskap. Och sex börjar inte i könsorganen utan i hypofysen påpekar Guru Jagat. Om du balanserar och öppnar hypofysen kan den reglera hormonerna, ge uthållighet och skapa ultimat tillfredsställelse. Meditation och yoga är det snabbaste och mest effektiva sättet att ställa in hastigheten för denna hypofysutsöndring. Detta är bland många andra skäl anledningen till att självpraktis är avgörande för en het, kärleksfull och djup sexuell upplevelse.
Se även Meditationen du behöver prova innan du har sex ikväll
moderna herrklippningar
7. Yoga stärker ditt bäckenbotten.
Ouppfyllande sex kan göra en person galen. Ett enkelt sätt för både män och kvinnor att ställa in sig för tillfredsställelse är att stärka bäckenbotten, säger Guru Jagat. På en fysisk nivå gör det möjligt för en person att ha bättre kommando och sexuell kreativitet. På en energisk nivå ökar toningen av bäckenbotten medvetenhet och känslighet för det sexuella energiflödet. När du kommer i kontakt med ditt bäckenbotten och förstår kraften i muskulaturen och energin där, kommer inte bara dina orgasmer att vara djupare, utan också ditt kommando över flödet av energi i kroppen och din partners. Denna anslutning är avgörande för djup, yogisk sex.
Se även Kärnkoncept: Mjukna i mitten för en starkare kärna
armtatueringsidéer för män
8. Öka dina ojas för att öka sexdrift.
En persons sexuella vitalitet och sexdrift beror på hur mycket ojas De har i blodet, enligt Guru Jagat och Kundalini yogatraditionen. Ojas är ett yogiskt ord för din egen födda vitalitet. Någon med låga OJA: er har dålig immunfunktion, tidigt åldrande och lägre sexuell funktion och uthållighet. Du kan öka ojas, genom yoga som Kundalini grodknappar och diet med livsmedel som sötpotatis, vattenkastanjer och kardemumma. Prova alla ovanstående och Kundalini Yoga Master Yogi Bhajan säger att du skulle behöva bära järnbyxor.
Se även Drivs av kärlek: 3 Mudras för att öppna ditt hjärta
9. Yoga hjälper dig att hålla dig närvarande.
Du kan inte förvänta dig att bara släppa i anslutning under sex, säger Dr. Sabnani. Du måste vara intim och ansluten under hela dagen. Var närvarande för dig själv, din situation och din partner. Zonera inte! Hon varnar för att vi lever i en tid med koppling och falsk intimitet. Använd den medvetenhet du odlar i yoga och meditation för att hålla dig engagerad, upphetsad och passionerad. På ett sätt kan du älska allt hela tiden, helt enkelt genom att existera med den medvetna önskan att ge och få kärlek.
Se även Avfyra ditt kärleksliv med partneryoga
10. Yoga gör dig sexigare.
Yoga [Asana] själv kommer inte att göra ditt sexliv uppfyllande - särskilt inte träningspasset som är utbredd i västerländsk konsumtion, säger Guru Jagat. Men meditation, Pranayama, Asana och Mantra, såväl som andra aspekter av praxis som Seva, som hjälper till att utveckla olika aspekter av hela din varelse kommer du att vara en mycket mer tillgänglig, medveten och sexig partner, älskare eller datum. Yogas praxis stärker och balanserar också ditt nervsystem för att hjälpa det att hantera mer rungande nöje och vara uppmärksam på din partners nöje också!
Se även 4 poserar för att fördjupa intimitet och stärka relationerna
