F A: VAD ÄR ABHYANGA OCH VARFÖR ÄR DET BRA FÖR MIG?

F: Jag har hört talas om den ayurvediska praxis av självmassage (Abhyanga). Varför är detta bra för mig och hur gör jag det?

ska poulter 2023

A: Abhyanga betyder självmassage med olja, och enligt forntida tradition är det en av våra största allierade för total hälsa. Att göra en daglig praxis av självmassage närar och lugnar nervsystemet, ökar lymfatisk avgiftning, förbättrar cirkulationen, närar huden och främjar den totala kroppsbalansen.

Ordet för olja på sanskrit är Sneha - vilket innebär kärlek eller tillgivenhet. Kärnan i en växt är dess olja, precis som essensen av vem vi är är kärlek. Om vi fortsätter att extrahera något till dess renaste essens, är det som återstår kärlek. När du masserar din kropp med olja, belägger du bokstavligen den med ett lager av tillgivenhet samt en helande touch. Western Science stöder detta faktum och visar att när vi får massage, släpper vi en kaskad av må bra hormoner i vår blodomlopp. Forskning visar att massage också kan minska stresshormonet, kortisol.

Hur man gör Abhyanga:
1. Välj en olja. I allmänhet är människor med torr hud och en tendens att känna sig kallt läkt och näras av sesamolja. Människor som springer varma och har fet/rosig hud kyls och näras av kokosnöt och solrosolja. Människor med tjock, mjuk, något fuktig hud som vanligtvis inte känner sig varken för varm eller för kallt är upplivade av solros eller kalendula-infunderad olja.

2. Värm din olja. Du kan helt enkelt placera glasflaskan olja direkt i din badrumsvask. Stäng avloppet och fyll med det hetaste vattnet som möjligt. Låt den sitta i minst 10 minuter innan du applicerar på kroppen.

3. Ta bort alla kläder och smycken. Sitt på en gammal handduk för att inte göra en röra.

90-talsstil för män

4. Börja på toppen av huvudet och häll oljan direkt på kronan. Om du gör detta innan jobbet och inte vill ha ett oljigt huvud resten av dagen, kan du hoppa över den här delen och spara den för en dag när du inte behöver vara presentabel. Som sagt lägger ayurvedisk tradition stor tonvikt på att massera huvudet och nacken. Av de 107 energiska punkterna i kroppen (kallad marmas) finns 37 på huvudet och nacken.

5. Fortsätt på ansiktet och resten av kroppen. Använd fram och fram-och ben fram och tillbaka. Använd cirkulära slag på lederna. På magen, använd cirkulära slag i en medurs rörelse (om du tittar ner på magen), eftersom detta är den riktning som vår långa tarm rör sig och kommer att stimulera korrekt matsmältning.

6. Försök att spendera 15-20 minuter på att massera din kropp och spendera tid på de delar av din kropp du inte gillar. Låt sedan oljan suga in i huden i minst 20 minuter.

7. Efter 20 minuter, gnugga bort överflödigt olja med din oljetadduk och ta sedan en dusch. Duschning får porerna att öppna, vilket gör att örtoljan tränger in ännu djupare i huden. Du behöver inte tvål från oljan. Kroppen kommer troligen att ta upp allt, särskilt om du är ganska torr.

Katie Silcox är författaren till den kommande boken, Healthy, Happy, Sexy - Ayurveda Wisdom for Modern Women. Hon är en Vinyasa-yogalärare, ayurvedisk utövare, bidragsgivare till Stylesway VIP och en seniorlärare inom Sri-Vidya Parayoga-linjen under Yogarupa Rod Stryker.