Det är nu mitten av februari, och om du är som många människor har du antagligen länge glömt de nyårsupplösningarna du gjorde. Vissa studier visar nästan Två tredjedelar av människor övergav sina nyårsmål I slutet av januari. När dagarna rullar, är dina bästa avsikter att komma i form, äta bättre eller prova något nytt tenderar att bli blandade på baksidan av ditt sinne.
En av de främsta anledningarna till att vi förlorar vår känsla av beslutsamhet, säger experter, är att våra planer är rättvisa för vag . För att ge lite specificitet till dina mål kan du försöka återkalla genom att skriva ner dem i form av ett skript.
Vad är manusjournalering?
Manusjournalering, populariserad av Attraktionslag Följare, liknar att göra en Vision Board. Men istället för att ha bilder representerar dina önskningar, skriver du en beskrivning av hur det ser ut när din plan samlas. I manusjournalisering visualiserar du och skriver en berättelse och gör dig själv huvudpersonen. I din dagbok planerar du scener som beskriver hur det ser ut och känns när du njuter av din prestation.
Traditionellt innebär skrivande i en tidskrift att spela in saker som har hänt dig eller saker som tänker på. Du kan beskriva saker du vill ha i framtiden. Skriptjournalering är närvarande och framtida fokuserat. Istället för att jag vill ... eller så kommer jag ... - fraser som föreslår att du väntar på något, du skriver, jag är .... - som om din idé önskan skulle hända just nu.
Hur man skriver ditt livskript
YouTube -innehållsskapare och skådespelerska Bree Quinn började coacha människor på skript Efter att ha bevisat för sig själv att det fungerade genom att få sitt första stora skådespelare. Hon skrev i detalj om att gå till en audition och få regissören att älska sitt arbete. Då hände det. Det som förseglade affären för mig är att det var ord för ord vad jag hade skrivit. Det lade mig, säger Quinn.
För yogier, skrivning som om det redan har hänt i linje med begreppet avsiktsinställning eller etablera en sankalpa , en hjärtlig önskan och specifik avsikt att aktivera.
Sankalpa är när du anger något du anpassar dig till, säger Ali Duncan, VD för Urban Sanctuary Wellness Center i Denver. Skriptet anpassar dig också till det som redan är. Ju mer du kan göra detta, desto mer höjer det din frekvens. Det drar allt du letar efter nära dig.
Om du är redo att återuppta dina mål och få dem till liv, så är du hur du kan börja skript din framtid:
Skapa ett heligt utrymme
Kom i rätt tankesätt genom att energiskt matcha dina verktyg och utrymme med din avsikt. Tänd lite ljus eller spela mjuk musik. Vissa manusförfattare smetar eller använder ljudvibrationerna i klockor eller klockor för att rensa rummet såväl som deras pappers- och skrivredskap. Välj en dedikerad anteckningsbok eller mapp för att hålla dina bestämningar heliga. Gör detta till en speciell process för ditt sinne, kropp och ande.
Svett detaljerna
Skriv in första person ( Jag är ... ) eller i tredje person ( Davida är ... ) som om du skriver en berättelse - som om det du visar har redan hänt. Gör dig själv huvudpersonen och gå vilse i detaljerna. Hur ser det ut, känner, luktar eller ljud? Ju mer specifik du gör det, desto tydligare är din avsikt.
Hålla sig positiv
Fokusera på vad du vill manifestera och undvika att skriva eller tänka på vad du inte vill ha. Istället för att skriva, Jag har inga fler problem med att betala mina räkningar , Skriv, Jag betalar alla mina räkningar och har pengar kvar . Att belysa tankar om ångest eller notera hinder som uppstår ökar energin till dessa områden. Håll dig till de känslor och sensationer du vill skapa.
Uttrycklig tacksamhet
Se till att uttrycka dina tacksamhetskänslor medan du skriptar din prestation. Öppna ditt hjärta och låt det flyta.
