Det kommer sent på natten, men du verkligen Vill du titta på bara ytterligare ett avsnitt i din Netflix -binge. Den rösten i ditt huvud påminner dig om de åtta timmars sömn du borde få. Det är bra, säger du dig själv. Du kommer att lägga dig senare ikväll och bara sova i morgon. Problemet löst, eller hur? Tyvärr, nej. Ny forskning indikerar att tiden du väljer att sova kan påverka din hjärt -kärlhälsa.
Denna studie , publicerad i European Heart Journal - Digital Health , fann att din sänggåendet kan spela en roll i din risk för att utveckla hjärt -kärlsjukdomar. Resultaten av studien indikerar att denna korrelation är vanligare hos kvinnor än män. Med hjälp av data från accelerometrar (rörelsedetektorer) som bärs av deltagarna fann forskarna att de som valde att gå till sängs i kl. timme - mellan 10–10: 59 p.m. - hade den lägsta sannolikheten för att utveckla hjärt -kärlsjukdomar. För att komma till denna slutsats samlade forskare sömndata från studiens deltagare under en period av sju dagar. Sedan, under en genomsnittlig uppföljningsperiod på 5,7 år, noterade forskare vilka deltagare som utvecklade hjärt-kärlsjukdomar.
Se även: Dessa 15-minuters yogapraxis ger dig din bästa sömnkväll
Vad är den värsta tiden att sova?
En av studiens viktigaste takeaways? Försök att inte sova efter midnatt. Den högsta förekomsten av [hjärt -kärlsjukdom] hittades hos deltagare med [Sleep Omtime Times] efter midnatt, med förekomsten av [hjärt -kärlsjukdom] som faller med tidigare [Sleep Oppe Times], innan de stiger igen med [Sleep Oppe Times före] 10.00, säger studieförfattarna.
Annan forskning pekar också på vikten av sömntiming i förhållande till din hjärthälsa. En studie publicerad i The Journal of the American Heath Association Tidigare i år fann att deltagare som gick till sängs över 11.00. och sov senare än klockan 8 hade en högre risk för hjärtsvikt.
Utöver hjärthälsa, forskare från studien som publicerades i European Heart Journal - Digital Health, Pekade på de andra faktorerna som potentiellt påverkas av sömntid, inklusive blodtryck, sömnkvalitet och åderförkalkning (en sjukdom i artärerna).
Om du redan har svårt att sova kan resultaten från dessa studier orsaka ökad stress. Vi är här för att hjälpa dig att få bättre sömn. Dessa 15 yogaposer kan hjälpa dig somna (och somna). Försök att integrera dessa poser i din nya 9:45 p.m. sänggåendet. Ditt hjärta-och ditt nästa dags jag-kommer att tacka dig för det.
Se även: Denna ayurvediska sänggåendet kommer att förbättra din sömn
