Vissa örttillskott kan bidra till att öka minnet och mental prestanda. Prova dessa medvetna örter för att öka din hjärnkraft.
Om du tror att du har glömt saker nyligen, oroa dig inte. Det är inte Amnesia -inställningen i bara de naturliga distraktioner som följer med kraven på ett upptaget schema. De goda nyheterna, enligt vissa herbalister och neurologer, är att vissa växter kan hjälpa till att öka minnet och mental prestanda, samtidigt som de negativa effekterna av åldrande avglas på mental kraft. Utmaningen? Bestäm vilka kosttillskott som är rätt för dig (och kommer ihåg att ta dem).
Det krävs inte en examen i neurovetenskap att veta att hjärnan är ett komplicerat organ. Neuroner i hjärnan tar emot och skickar information med hjälp av neurotransmittorer såsom acetylkolin och serotonin. Hippocampus samordnar placeringen av information, och amygdala reglerar behov som sömn och kön och registrerar känslor av depression och stress. Åtgärdsprocessen, tillsammans med närvaron av fria radikaler i kroppen, kan tjäna till att hindra alla aspekter av korrekt hjärnfunktion.
Allt är dock inte förlorat. Flera viktiga örter, som Gingko Biloba, kan hjälpa dig att upprätthålla akut minne. I 39 av 40 Alzheimers sjukdomsförsök förbättrades patientens symtom på demens eller åtminstone avtagit med Gingko, enligt Kenneth Giuffre, M.D., ordförande för Trilobot Institute för tillämpad kognitiv forskning och författare till Vård och utfodring av din hjärna (Career Press, 1999). En antioxidant reglerar ginkgo kväveoxid för att hjälpa vår cirkulation, spola ut fria radikaler och göra det möjligt för syre att kurs genom blodomloppet. Denna svepande åtgärd förbättrar i sin tur vakenhet och minne.
Rosemary fungerar också som en antioxidant, säger Earl Mindell, Ph.D., Herbalist och författare till Earl Mindells nya örtbibel (Fireside, 2000). Det hjälper minne genom att bevara acetylkolin. Och Gotu Kola, extraherad från ett tropiskt ogräs, underlättar stress, vilket kan försämra minnet. Mindell förklarar att under förhållanden med kronisk stress kan de producerade överskottshormonerna skada hjärnceller och därmed hämma vår förmåga att komma ihåg.
Om du bestämmer dig för att ta dessa örter, bli inte besviken om du inte märker en omedelbar, drastisk förbättring - de tar några veckor att börja arbeta. Och om du letar efter maximal minneskraft, glöm inte sömn, träning, meditation och en hälsosam kost.
Prova dessa tre hjärnförstärkare
1. Gingko Biloba:
120 milligram dagligen i tinktur eller kapslar
2. Gotisk cola:
2–3 koppar teinfusion dagligen
3. Rosmarin:
4–6 gram i kapslar (eller i matlagning) dagligen
underarm manliga tatuering idéer
Se även De bästa örter för din dosha
