Att samla människor kommer med en inneboende variation. Oavsett om du är värd för en familjesemester, underlättar ett arbetsmöte eller håller utrymme för något annat gruppevenemang, finns energier i överflöd - liksom potentialen för besvärliga eller ansträngda utbyten. Om du någonsin har gått in i ett rum och omedelbart kände att vibberna var rättvis av , du är bekant med kraften i off-kilterenergi.
"trender för mäns glasögon"
Den goda nyheten: Att lära sig att markera ett rum (ja, du kan göra detta subtilt) kan förvandla en eftertraktad upplevelse till en neutral eller till och med trevlig, en för alla.
När en grupps energi är jordad och avslappnad bidrar den till alla deltagares totala välbefinnande, säger psykiater och verkställande tränare Anna Yusim , PhD. Den typen av atmosfär, förklarar Yusim, främjar mental och emotionell hälsa, vilket gör att individer kan lämna sammankomster som känner sig föryngrade och anslutna, snarare än dränerade eller uppdelade.
Hur man markar ett rum i 5 enkla steg
Enligt Yusim innebär att skapa ett ramverk för positiv och autentisk (nyckelkomponenten) interaktion att förstå den psykologiska dynamiken vid spelet. Spänningen, konstaterar hon, drivs ofta av rädsla. Vi vet aldrig vad som händer för någon annan, men kommer in i någon gruppdynamik från en plats för empati ett bra ställe att börja.
Detta tillvägagångssätt ger deltagarna möjlighet att engagera sig i en anda av nyfikenhet snarare än skrämmande och främja anslutningar som överskrider ytliga skillnader, säger hon.
Att justera belysningen hjälper också.
1. Bekräfta potentialen för spänning
Oavsett om du är på en samling med vänner eller nära och kära eller underlättar ett teammöte, är det aldrig en dålig idé att förbereda sig för någon konstighet.
Erkänna (och till och med offentligt erkänna) att sammankomster kan innehålla en underström av spänning och kaos, föreslår Yusim. Även om detta kan verka som en konstig fråga, kan man uppmärksamma villkoren faktiskt hjälpa till att lindra dem - och kanske ge viss levity i processen.
2. Justera atmosfären
Faktorer som ljus, temperatur och ljud är mer än bara estetiskt drivna detaljer. De sätter verkligen scenen för vad som kommer att komma.
Om du väljer att blara musik, starkt ljus eller en termostat ringde för högt eller hålls för lågt, förbered dig för att matcha kaotisk energi. När förhållanden tillåter skapar en lugnande atmosfär genom att mjukgöra lamporna och hålla musik och temperatur på reglerade, bekväma nivåer.
Till och med kort som öppnar ett fönster kan inleda några uppdaterade energikällor tillsammans med vindens vind.
3. Bjud in mindfulness
Precis som att uppmärksamma spänningen kan hjälpa till att underlätta det, kan främja gruppens mindfulness uppmuntra kollektiv kyla. Sparka saker med en grupp mindfulness -övning - även om det är ett enkelt som ett djupt andetag tillsammans.
Denna praxis centrerar inte bara individer utan odlar också en kollektiv känsla av tacksamhet och närvaro, säger Yusim. Att uppmuntra deltagarna att reflektera över vad de är tacksamma för kan förändra atmosfären och sätta en ton av uppskattning och anslutning.
4. Modell jordad energi
Oavsett vilken strategi du föredrar, kom ihåg att vara den grund du vill se i rummet.
Den lugna du önskar kan börja med dig. Håll din svala, upprätthålla nivåtalande toner och öva aktivt lyssnande - och om du har en pålitlig allierad närvarande, uppmuntra dem att göra detsamma.
5. Börja med andetaget
Om du behöver ett jordningsverktyg för att återvända till, kan fokus på andetaget ha en djup och omedelbar inverkan på dina inre och yttre atmosfärer. Återigen kan du alltid bjuda in alla för resan, vilket leder ett kollektivt tystnad eller en lång, långsam andetag. Kom alltid ihåg att reglera ditt eget nervsystem (och stressrespons ) innan du tar hand om andra.
