Jag ligger på en toalett, håller mitt högra öra med min högra hand och rör mig överkroppen i cirklar. Jag är på Shankara Ayurveda Spa på Art of Living Retreat Center i Boone, North Carolina, och istället för att koppla av i bastun ber jag om poop. Det är dag sex av min åtta dagars vistelse i centrum, där jag gör en traditionell Panchakarma rengöring. Idag handlar det om prognoser —A.K.A. Extrem tarmutveckling.
Visst, Panchakarma involverar många frodiga kroppsbehandlingar, och jag har haft min rättvisa andel under den senaste veckan - med utövare som masserar mig med varm olja, dunker varje uns av spänning ur mina muskler med påsar med helande örter och droppar varm olja på mitt tredje öga - alla för att återställa mitt nerversystem och befria min kropp av vad det inte behöver. Ändå innebär denna intensiva rengöring också att äta en spartansk diet och ägna en hel dag åt att försöka, väl, eliminera. Virechana handlar inte bara om att rensa kroppen, det handlar också om att rensa det mentala och emotionella jaget, säger Medha Garud, chef för Ayurveda -program. Processen hjälper dig att släppa många av intryck och vanor som kallas Samskar , att du bär i ditt system.
Enklare sagt än gjort, jag tänker för mig själv när min insides sätter. Det är ödmjukt att inse att jag kan vara en av de människor som yogalärare och ayurvedisk hälsokonsult Kimberly Rossi, chef för SPA och affärsutveckling, säger verkligen vill hålla fast vid deras skit. Så småningom vädjar jag till Vaidya Lokesh, centrumets ayurvediska läkare, för lite lättnad, vilket är hur jag befann mig göra dessa konstiga ablöjor i badrummet.
I det ögonblicket var jag i den tuffaste sträckan av Panchakarma, en rengöring som ifrågasatte alla aspekter av min livsstil och kokade den ner till en central fråga: Hur förstärker mina val eller stör mitt välbefinnande? Medan svaret fortfarande var oklart, var en sak säker: Jag var på ett 21-dagars uppdrag att ta reda på det.
manliga tatueringar på ärmar
Se även Föryngd med en 4-dagars ayurvedisk fallrengöring
Prepping för den stora utgåvan
Mina motvilliga tarmar kan vara ett bevis på min vana för motstånd, men när möjligheten att resa till konsten att leva retreatcentrum för denna intensiva detox presenterade mig först, tvekade jag inte att säga ja. Jag visste att Panchakarma inte skulle vara lätt - jag bodde i Indien under de flesta av mina 20 -tal och hade sett många människor gå igenom det - jag var medveten om de fysiska och mentala fördelarna som de flesta upplever efter att ha slutfört det. Löfte om uppgångarna övervägde de möjliga nackdelarna. Som det visar sig var det bra att jag började Panchakarma med en så ivrig attityd.
Panchakarma är inte för svag, säger Eric Grasser, MD, en integrerande läkare i Santa Fe, New Mexico, som kombinerar funktionell medicin med Ayurveda. Till och med de forntida texterna varnar att Panchakarma måste genomföras av de som har ganska god hälsa. För mycket skräck eller försvagad är Panchakarma helt enkelt för intensiv, säger Garud.
En del av Panchakarmas intensitet kan tillskrivas den kumulativa designen: det är en trestegs avgiftningsprocess som traditionellt varar i tre veckor. Det första steget involverar diet- och livsstilsförändringar som förbereder dig för det andra, mest intensiva stadiet av rengöringen; Det tredje steget handlar om att övergå från det andra steget och till en livsstil som är hållbar för lång tid. Och varje ayurvedisk läkare som jag pratade med säger att varje steg är avgörande, vilket hjälper till att maximera Panchakarmas effektivitet, minimera potentiella komplikationer och ge en skyddande behållare för den djupa inre utgåvan som rengöringen är avsedd att ge. Lyckligtvis är jag frisk och var säker på att jag fysiskt kunde tåla den extrema översynen.
Exakt en vecka före min vistelse på The Art of Living Retreat Center, fick jag höra att eliminera mejeri, kött, socker, koffein, alkohol och bearbetade livsmedel från min diet - allt betraktat som en börda för matsmältning. Även grönsaker är ett nej, eftersom deras fiber på ett onödigt sätt skatter avgiftning, säger Garud. Jag fick också instruktion att dricka bara varmt vatten mellan måltiderna för att stärka min matsmältningskraft och spola ut gifter.
Se även 10-minuters guidad meditation för medveten ätande
Kitchari, en lätt kryddad, en-pott måltid med Basmati Rice och Mung Dal, tillagad med massor av ghee, blev min nya kulinariska bästa vän; Jag konsumerade det till frukost, lunch och middag. Varför så mycket ghee? Det lossnar kroppens föroreningar - en process som heter Oleation, säger Grasser. De flesta toxiner är fettlösliga, och levern gör dem vattenlösliga så att de kan elimineras, säger han. Oleation fungerar som ett tvättmedel, bindande till toxinerna och koaxar dem ur kroppen.
Inom en vecka efter att ha tagit socker och koffein ur min diet och ät skålen efter skålen med grym, kände jag min irritationsnivå flatlining. Som en 45-årig mamma till två kan min nuvarande livsfas utmärkas med en rad från en film baserad på Nikos Kazantzakis roman Zorba den grekiska, där äktenskap, hus och barn kallas hela katastrofen. Med katastrof menar jag inte katastrof - snarare den gripande enormheten i ens livserfarenhet.
I mitt fall hade den upphöjda andliga strävan efter mina 20 -tal i Indien gett plats för en mer avancerad testplats: inhemskt liv. Jag har glömt hur jag skulle vara i rätt relation med min kropp, brydde mig inte om allt annat. Jag hade tillbringat så mycket av min tid på att mäta om mitt liv mätte upp till något externt ideal om framgång - med min karriär, familj och mest av allt jag själv - jag visste inte hur ett huvudrum som inte var obegränsat av negativitet kändes. Jag svettade de små sakerna (hushållsavdelningen för arbetskraft, husdjur för många för att räkna) och slog de stora sakerna (det faktum att jag var frisk och välsignad med en familj). Den söta lättnaden av att veta att jag hade tillräckligt undvikit mig. Jag slutade aldrig jämföra, och jag kom alltid kort. Men efter en vecka med medveten ätande och självförfrågan började jag känna att Panchakarma kunde ge mig den tydlighet jag ville efter. Jag ville veta vad min del var i min egen fasthet och hur jag skulle klara till den.
Jag är inte främling för att sätta mig själv i den heta sätet; Självbevis hade praktiskt taget varit mitt dagjobb under min åttaåriga stint i Indien och studerade med en lärare vars centrala fråga var, vem är jag? Men en sådan provocerande utredning hade lagts på den bakre brännaren, trots en tre decennier lång yogapraxis. I början av rengöringen fattade jag inte de drastiska åtgärder som behövs för att få mig tillbaka på rätt spår, men jag kände att jag var på väg till en lovande start.
Se även Jag följde en ayurvedisk livsstil i en månad - och här är vad som hände
Dyker upp för upplevelsen
När jag anlände till konsten att leva för den mer intensiva, andra fasen av Panchakarma, introducerades jag för Lokesh, den ayurvediska läkaren, som tog min puls och bestämde min huvudsakliga dosha (pitta) och den som är mest av whack (vata), eller försämrad som ayurvediska utövare säger. (For more information on the three doshas and how they affect health, see Understanding the Doshas on page 34.) Based on his assessment, Lokesh assigned me a roster of specific oil-based treatments, such as abhyanga (oil massage), shirodhara (liquid forehead treatment), and marma (Ayurvedic acupressure), all designed to help lubricate me from the outside in. The pampering is functional, yet undeniably lyxig. Dosha-specifika oljor tillagade med örter mättade min hud och hår. Företaget, kraftfulla slag av Abhyanga mätde min hud och lugnade ömma muskler. Under Shirodhara, ett kopparfartyg, som svänger fram och tillbaka som en gammal pendel, tappade en stadig ström av varm olja på min panna. Och efter varje oljebehandling inleddes jag till ångrummet för att ytterligare öppna Srotas (cirkulationskanaler). Oleation, både inre och extern, fungerade som motgift mot min vata borta skurk.
man bun frisyr
Under hela min vistelse såg min diet exakt som den hade gjort under min prep -fas, med Kitchari serverade tre gånger om dagen. Mängden ghee som jag föreskrevs ökade emellertid varje dag med en eller två matskedar per måltid. Jag tappade mer ghee än jag föreställde mig var mänskligt möjligt. Jag såg när Ghees vallgrav runt min kulle av Kitchari breddades i en oroväckande grad, men jag lärde mig snabbt att älska dess överdrivna rikedom. Min kropp tog sig till det - har aldrig min matsmältning varit så sömlös - och alla de andra 10 Panchakarma -deltagarna som reste till konsten att leva för denna detox sa samma sak.
Mellan den smaskiga Kitchari tillbringade timmarna ospooling på behandlingstabellen, den dagliga yoga och meditation och ett välkomnande avbrott från teknik (jag uppmanades att lägga bort min mobiltelefon och bärbar dator i det ögonblick jag checkade in), jag kände en känsla av satva (renhet) som en livlig upplevelse: mina tankar bröt ut från och återvände till, en obestämd tystnad; De smorda konturerna i min kropp gjordes heliga; Mitt andetag antog generös volym; Mitt hjärta spriddes brett in i mig. Allt kändes mjukare. Det spröda skalet av mitt kaffespluggande, hårt laddande, strängda jag kändes som att det hade blivit knäckt på sätt som jag hoppades aldrig skulle bli sammansatt igen.
Jag uppskattar hur Panchakarma fungerar som en mycket koreograferad intervention, om än en gammal. Den typ som avsmalnar försiktigt men har en hänsynslös uthållighet. Reglerna var meningsfulla, men kunde ändå chafera samma. I min grupp hade många goda dagar som växlade med en helande kris av något eller annat slag: diarré, huvudvärk, ont i halsen, trötthet, spontan sorg. Återigen säger experter att detta kan förväntas: När du flyttar något som kan fastna, är det en flush. Du tar ut Doshas från djupare vävnader och du tar ut känslor från djupare platser där de inte flyter. Då plötsligt börjar allt flyta, säger Grasser. Vad vi hade på lockdown kom upp för luft - och det fanns ingen säkrare plats för det att hända.
Se även Frågesport: Upptäck din dosha
Två veckor med Kitchari, flera pints ghee, fem marmas, fyra Abyhangas, två Shirodharas och en handfull andra lugnande behandlingar senare, gick Virechana Day. Virechana är kärnan i Panchakarma, som innebär fem snygga klingande procedurer som vanligtvis listas i en top-down-ordning: Nasya (Medicerade oljor appliceras genom näsan), Mödrar (kontrollerad kräkningar), prognoser (terapeutisk purgation), tillräckligt (lavemang) och rakta mokshana (åderlåtning). På grund av ansvarsproblem och kulturella sätt utövas sällan kräkningar och blodutsläpp i detta land. På The Art of Living var Virechana den föredragna metoden för eliminering. Basti tilldelades som läxor för veckan efter min återkomst hem.
Virechana är viktigt eftersom den inre ghee och yttre olja har flyttat ut alla toxiner ut från tarmväggen under de senaste två veckorna har flyttat ut alla toxiner från tarmväggen i tarmen och djupt in i ditt lymfsystem, men de måste fortfarande spolas ut genom tarmarna, säger Garud. De ayurvediska texterna säger efter Virechana, absorptionsförmågan hos magen och tarmväggen ökas med 90 procent.
Låt mig säga er från första hand: Om Panchakarma var en berättelse, skulle Virechana fungera som den stora avslöjandet. Även om faktiska resultat var privata, naturligtvis, var tarmrörelsesprat i loungen en öppen diskussion. Jag spårade min Compadres ofta utflykter till badrummet och undrade när min tur skulle komma. Hur kunde jag mjukna in i det oväntade svårigheten i detta ögonblick istället för att försöka motstå det? Om jag skulle ha en annan anfall av intensiv självförfrågan, här var det. Akta toaletten med ingenting att visa för det, jag hade en epifani på varför kampen kändes inte bara så verklig, utan så obeveklig.
kläder för killar från 1950-talet
Tidigare samma dag, efter en lunch med tunn risgröt, låg jag i mitt rum och en oförklarlig sorg pressade ner på mig när min mage tappade. Det var bekant: Min största Samskara är en tendens att hålla fast - att förargas, att vara rätt, att vara offer - när det skulle kunna tjäna mig bättre. Fortfarande, att inse hur denna otroliga kvalitet i mig själv kunde påverka mig var ett riktigt ödmjukt krigs-ögonblick. Det var den obekväma sanningen jag behövde för att se mitt liv tydligare.
Se även Hur man: ayurvedisk varmoljemassage
När eftermiddagen förvandlades till kvällen konsulterade Lokesh och Garud om min benägenhet. De skickade Mary Walker, en medlem av Retreat -personalen, upp till mitt rum för att ge mig en Marma -behandling, som involverade mycket lätt beröring av subtila energipunkter. De hoppades att detta skulle stimulera någon form av rörelse. Mary placerade händerna över mitt hjärta, och inom några sekunder kände jag att en vågliknande sammandragning pressade uppåt. Jag sprang till toaletten precis i tid för att spela. Till sist kände jag en frisläppning, följt av en euforisk lätthet. Mary spårade allt utan att flicka. Hennes neutralitet kan ha räddat mig: hon varken berömde eller skämdes. I det ögonblicket insåg jag att jag behövde lära mig att betala den typen av vänlighet framåt - till andra, men mest av allt för mig själv. Det påminde mig om något jag hade hört ofta under mina dagar i Indien: ett annat ord för fred är tillåtet.
brittiska designers
Bibehålla efterglödet
Om Panchakarma handlar om att bryta ner toxiner, handlar veckan efter rengöringen om att bygga upp allt från dina matsmältningskrafter till din nya relation med dig själv, säger Garud och tillägger att det är därför det är avgörande att återintegrera långsamt. Hon sa till oss att fortsätta äta Kitchari i några dagar, och hon föreslog att återintroducera nya livsmedel gradvis snarare än på en gång. Det värsta jag kunde ha gjort, lärde jag mig, skulle ha varit att äta en hamburgare och pommes frites efter att jag lämnade reträtten.
Efter rengöringen jämförde jag anteckningar med en av mina Panchakarma -vänner, yogalärare och Ayurvedic Lifestyle -konsult Beth Sanchez, som har gjort mer än 15 Panchakarma -städningar under sin livstid. Det som alltid vinkar mig efter Panchakarma är hur det ger mig möjlighet att verkligen välja, snarare än att skjutas runt av vana, begär, beroende eller bekvämlighet, sa hon till mig. Du känner dig stöd. Du längtar faktiskt efter saker som är bra för dig. Det här är vad vi kallar Prajna. I yoga översätts det som visdom, men i Ayurveda betyder det cellulär intelligens.
Hemma hängde denna nästan vilda intelligens för mig, trots att han startade tillbaka i whirligig av barnmältningar, arbetsfrister och ad-hoc-måltider. Nu, nästan två månader efter Cleanse, kan jag se var min prajna hade blivit kinkad. Jämförelserna, som håller på av fel skäl, hur min känsla av okness var inslagen i andra människor, hade alla avbrutit mig från min inre uppgift: vård och utfodring av min egen själ. Jag hade tappat synen på vad som var äkta i mig. Den fullständiga katastrofen är vad jag står inför, men hur kan jag tillåta det - blöta det, till och med - istället för resist?
Panchakarma hjälpte mig att se att det generösa perspektivet jag längtade efter bara kunde komma från helhet, från en kropp som är flytande och balanserad och ett sinne som ser världen genom linsen av tillräckligt än brist. Det lärde mig också att för rengöring att gå djupt måste det göras med välvillighet, inte självförnekande. Det var källan till vad Sanchez hade hänvisat till som stöd.
Jag tyckte alltid att det var intressant att ordet Sneha på sanskrit kan betyda olja, men det kan också betyda kärlek, sa Grasser till mig. Det finns något extremt närande och kärleksfullt om olja. För mig, under min Panchakarma och därefter, har olja kommit att representera alla sätt jag vill absorbera och absorberas i något stort och förlåtande.
Idag är jag mindre bekymrad över hur jag rankas i det osynliga hierarkiska systemet som bor i mitt huvud. Jag är inte i det för att vinna det, men jag Jag är Sammantaget - i min uppmärksamhet på rätt saker: hur det känns att andas ut utan begränsningar, hur utökning av min ribbbur upp och om igen när jag fälls framåt under mina solhälsningar kan krusas genom mig som en bön. Det är mjukande jag är ute efter. Allt jag behöver göra är att börja med det som är verkligt: en varm måltid med kärlek, de hårda strider som är värda kampen och den kupoliga rymligheten som vill ockupera min kropp om jag låter det.
Se även 4-dagars fettförbränningsdetox för emotionell
