Idén att lycka, något vi tänker på som en känsla som kommer in svar För något annat kan det hända automatiskt, utan att uppmana, verkar nästan nonsensiskt. Men Andrew Weil, den berömda integrativa läkaren, författaren och Stylesway VIP Live! presentatör, säger att med en stabil och regelbunden ansträngning (det är abhyasa För dig, yogis) För att skapa hälsa och balans i ditt liv kommer verklig lycka att uppstå naturligt, och ja, spontant.
I sin bästsäljande bok 2011 Spontan lycka: En ny väg till känslomässigt välbefinnande , Weil, som förblir lycklig och frisk genom att följa en antiinflammatorisk diet , att öva pranayama och meditera varje morgon, säger yoga och meditation kan hjälpa dig att uppnå tillfredsställelse och lugn oavsett vad som händer runt dig. De är integrerade delar till hans lyckaplan. Vad mer? Skapa rutiner som hjälper dig att upprätthålla en känsla av jämvikt: äta en hälsosam kost vid etablerade måltider, göra regelbunden aerob träning, få tillräckligt med sömn och spendera tid utomhus, bland andra vanor.
Läs vidare för att lära dig hur du skapar omständigheterna för mer lycka i ditt liv.
Stylesway VIP: Vad är spontan lycka?
Andrew Weil, MD: 1995 skrev jag Spontan läkning , en bok som utforskade kroppens fantastiska förmåga att läka sig själv. Förutsättningen var att om kroppen stöds av hälsosamma kost och livsstilsval, aktiverar dess medfödda läkningsmekanismer spontant för att få fysiska system till bättre hälsa och balans. Jag hävdar att något liknande kan hända med våra känslor - om du ger dig själv vad som är nödvändigt för att stödja hälsa i kropp, sinne och ande - känslomässigt balans kan uppstå inom dig på egen hand.
SV: Du pratar om motståndskraft som en viktig del av denna typ av lycka. Kan du förklara?
Därför att: Motståndskraft och balans är kärnelement av känslomässigt välbefinnande; Motståndskraft gör det möjligt för oss att studsa tillbaka från förluster och förhindrar oss från att fastna i ohälsosamma känslomässiga tillstånd. När vi är motståndskraftiga känner vi sig bättre igen den dynamiska karaktären av stämningar och lär dig att kontrollera deras variation; På så sätt kan vi hitta tröst i att veta att de snart kommer att återvända till den neutrala balanspunkten för tillfredsställelse och lugn. Yoga och meditation är två av mina favoritmetoder för att förbättra motståndskraften.
SV: Hur kan vi förbli balanserade under upptagna och stressiga tider?
Därför att: Vi kan minska stress under [dessa tider] genom att sänka förväntningarna och göra hälsosamma val som att begränsa åtaganden till dem du känner att du kommer att njuta av; hålla sig till en rimlig budget; undvika överdrivet ätande och dricka; Och få minst sju timmars sömn varje natt för att hjälpa till att övervinna trötthet och återställa energi. Fortsätt din dagliga aeroba träningsrutin genom att ta långa promenader utanför när vädret tillåter, ordna din arbetsyta så att du utsätts för ett fönster under dagsljus och överväga att komplettera din diet med 1 000 -2 000 IE vitamin D3. Öva förlåtelse för att lugna din ande, begränsa den tid du spenderar på internet och odla en tacksamhet.
