Dessa kvinnor som bara är retreater tillgodoser uteslutande kvinnors unika fysiska och emotionella behov med yoga.
Jag satt med sex andra kvinnor och pratade bort ytterligare en kopp balinesisk kaffe efter vår morgonyoga när vi hörde ekorna flyta genom dalen - en blandning av spökande sång från en närliggande moské och skrik av ljusa fåglar hälsade det tidiga ljuset. Vi omsluter ögonblicket i tystnad.
Jag har besökt Yoga Retreats tidigare, men den här, inbäddat i norra bergen på Bali, var mitt första företag som bara är kvinnor. Jag har inget emot män - hack, jag har varit med min partner, Ron, i 20 år - men det finns något med att vara i sällskap med kvinnor under en lång tid och dela en kärlek till yoga som du inte kan hitta någon annan plats.
De flesta retreatarrangörer och lärare är överens om att populariteten för kvinnors bara yogaupplevelser har stadigt vuxit tillsammans med traditionella yogavaljer. Skälen, säger många lärare och deltagare, är många: möjligheten att utöva yogan riktad specifikt mot kvinnors behov; en chans att dela erfarenheter på en djupare nivå; Och naturligtvis tid att njuta av fritidsaktiviteter på natursköna eller exotiska platser.
bra märken för herrkläder
Skift fokusera på den feminina kroppens behov
Det är ingen överraskning att all-girl-grupper är i en sådan efterfrågan, med tanke på cirka 80 procent av västra yogastilldelare är kvinnor-långt ifrån yogas tidiga historia i öst, när det var en exklusiv manlig aktivitet. Retreats varierar från weekendresor i en isolerad miljö till en- eller två veckors företag på platser du behöver en atlas för att hitta. Formaten är också olika-från intensiva yogaupplevelser till strukturerade program som innehåller yoga i en rad läkning, självutveckling och erfarenhetsaktiviteter.
De flesta retreat uppmuntrar kvinnor att djupt utforska sina kroppar. Yoga här lärs ofta ur perspektivet att kvinnor bör fokusera sina praxis kring sina individuella behov. Detta var verkligen sant vid Bali -reträtten jag deltog. Vår instruktör, Caroline Coggins, lärde oss att vara mer medvetna om våra inre organ (något som aldrig behandlats i de blandade klasserna jag deltar regelbundet). Det är viktigt för alla kvinnor - oavsett erfarenhetsnivå - att relatera till deras kroppar, säger Coggins. Detta innebär att balansera det drivande, hårda sättet att arbeta med en djupare förståelse av den kvinnliga kroppen och dess speciella behov.
Hon förklarade också att att få en förståelse för kvinnors yoga innebär att tänka om traditionella instruktioner. Till och med för mig - en mellanslagare - mycket av yoga som vi praktiserade involverade att avläsa och fokusera på asanas för att specifikt relatera till min kropp. Och det fungerade. Jag fick insikt i hur man arbetar med Min kropp som kvinna, snarare än mot den, och upplevelsen gav mig ovärderliga verktyg för att integrera i min egen praxis.
Anne Horsley, som undervisar i kvinnors helgenbostäder i Australien, uppmuntrar sina deltagare att utveckla sin yoga för att specifikt arbeta med sina interna cykler - både månad och liv. Så kallade kvinnors arbete i yoga har verkligen att göra med att närma sig den praxis som är beväpnad med en förståelse av din kropp och dess specifika behov under övergångsperioderna i en kvinnas liv, säger Horsley och tillägger att dessa inkluderar sådana cykler och milstolpar som menstruation, klimakteriet, graviditet och till och med handlingen om graciös aging. Det är därför jag betonar att lära en återställande praxis som kvinnor kan använda när dessa förändringar inträffar.
But what makes these two approaches blossom, according to many retreat goers, is the special dynamic created by a women-only audience. In these classes, there’s definitely no external spirit of competition, only inwardly-directed competition in relation to individual work, says Pamela Richardson, a retreat regular. Also, there’s none of the endless questions from men about why there is a different perspective for women. There’s a lot to be said for a setting that makes you feel comfortable with asking sensitive questions. Says Sandi Toose, self-proclaimed sporadic yogi: In what other yoga class can you hear explicit references to vaginas and ovaries?
Se även 3 kvinnor som upptäckte sin inre gudinna
60-tals mode
Dela och dela lika
En annan aspekt av kvinnors retreater är att utnyttja den kvinnliga energin som en sådan samling producerar. Utanför yoga erbjuder Retreats en mängd kreativa workshops och andra sociala aktiviteter utformade för kvinnor att dela erfarenheter, utforska sin egen andlighet eller bara engagera sig i avslappnad Girltalk. Vid Bali-reträtten hade vi dagligen guidade meditation, pranayama klasser och nattliga workshops och diskussioner strukturerade runt en ritningssession-vilket gav ett innovativt forum för att dela livserfarenheter och självupptäckt.
Det har varit min erfarenhet att kvinnliga studenter ber om vad de behöver, tillägger Amanda McMaine Smith, som är värd för en kvinnors reträtt i Lake Tahoe, Nevada, och det verkar vara mer tid för sig själva i sällskap med andra kvinnor. Det känns inte så mycket som om män är uteslutna, men kvinnor tycker om och näras av sin ensamma tid bort från partnerskap och i Systerhood of Women. Jag har också observerat att en annan typ av öppning inträffar under dessa workshops, tillägger hon, en delning av berättelser, både hjärtskärande och hjärtvärmande och ett flöde som verkligen är det feminina manifestet. Resultatet verkar vara den näring som kvinnor behöver.
Patricia Brown, som driver kroppsböner: Kvinnors yogalogar, som är värd för långa helgens retreater i Maine varje vår och höst och veckolånga program på de brittiska Jungfruöarna på vintern, säger att hennes motivation är att ge kvinnor en möjlighet att lyssna på sig själva - något som mest har svårt att göra i regelbundna liv. Gruppens energi blir mjuk, säker och gynnsam för reflektion, och det finns ingen energi som spenderas i manlig-kvinnlig interaktion, vilket kan vara underbart men också full av kulturell och personlig historia, säger Brown. Kvinnor tycker att de dras in i sina inre liv, och medvetenheten som uppstår från denna kvalitet på tystnad leder ofta till livsförändrade förändringar efter reträtten.
Men ibland kommer mycket av denna inre läkning från de enkla glädjen med endemisk skratt, oändliga kaffeshop-samtal, eller, säger Toose, friheten att strippa för en massage eller ett dopp med någon under ett raketvattenfall och inte känna sig självmedveten.
Tillgängligheten till rekreation och bortskämdhet är en integrerad del av den övergripande yogaställupplevelsen-och könsspecifika program är inget undantag. På Bali fick vi tid att sightsee, handla, ta en massage, vandra och omfamna den balinesiska kulturen. För mig hjälpte dessa extra aktiviteter till att balansera de fysiska lektionerna i yogaklasser och den andliga utbildningen av workshops.
Ändå är det största dragningen för dessa retreater ofta de inspirerande och avkopplande inställningarna. Beroende på din preferens kan du upptäcka resor från de godisbelagda stränderna i Karibien till de skyddande bergen i Maine till de rökande vulkanerna i Costa Rica-och allt däremellan.
frisyr för män medium
Most of my fellow retreatants experienced at least one moment of nirvana during our time together. For me, it was on the fourth day, between the dawn meditation and the morning asana class. A handful of us were sitting together at a marble rotunda in comfortable silence, listening for the echoes. And it suddenly struck me how comfortable I’d come to feel with these newfound sisters. It was like we could share almost anything—and in many ways already had.
Se även Yoga hjälper menopausala kvinnor att sova
