Orolig att du inte får tillräckligt med konditionsträning? Forskning har funnit att yoga har lika många hjärtfriska fördelar.
Bra nyheter för yogalälskare som oroar sig för att få tillräckligt med konditionsträning: Yoga kan vara lika bra som snabb promenader, simning och cykling när du sänker dina riskfaktorer för hjärtsjukdomar, rapporterar de European Journal of Preventive Cardiology. Forskare fann att rörelsebaserade yogapraxis som Hatha, Vinyasa och Iyengar sänkte riskfaktorer inklusive högt blodtryck, kroppsvikt, kroppsmassaindex och kolesterol. Den stressreducerande, meditativa komponenten i yoga kan översätta till hjärt-kärls riskfaktorfördel, säger ledande studieförfattare Paula Chu, en doktorand vid Harvard University. Även om andnings- eller meditation - bara praxis inte studerades, vet yogier från första hand lasten som dessa också kan ta av sig och kroppen.
vårkläder för män
