Still reeling from season 2 of Big Little Lies? Us too. Especially that scene where Bonnie Carlson, played by Zoë Kravitz, leads a yoga class of practitioners who are singing Chicago’s If You Leave Me Now in Savasana (Corpse Pose) . They’re allegedly doing it to mitigate sleep apnea (which repeatedly halts breathing while sufferers sleep), Carlson admits to her father: Stanford Sleep Clinic…diagnosed everyone in the class as a cash cow.
Även om apnéen var falsk, ville vi veta: fanns det någon sanning i behandlingen? Så vi vände oss till Rohit Budhiraja, MD, Sleep Medicine Specialist i avdelningen för sömn och cirkadiska störningar vid Brigham and Women's Hospital i Boston. Domen? Han säger att Bonnies sing-långa Savasana bara är en annan i ett spår av stora små lögner.
Se även Hitta din egen äkthet genom att sjunga för inspiration.
Det finns inga riktiga data som tyder på att sång avsevärt förbättrar snarkning eller sömnapné, säger Budhiraja, och förklarar att när vi somnar, musklerna på baksidan av halsen slappnar av och kollapsar vid varandra och smalar luftvägen. När luften går in och ut ur det lilla utrymmet gör det ett ogudlöst ljud, och det snarkar. Ibland stängs baksidan av halsen helt upp, och det är sömnapné. Det finns ett par studier som tyder på att snarkning kan förbättras hos människor som sjunger regelbundet, men det är mycket lågkvalitativa studier, säger Budhiraja.
Och när det gäller likispose, råder Budhiraja människor med sömnapné att undvika att ligga platt helt på ryggen - eftersom tyngdkraften gör att tungan faller bakåt. Den enda beprövade vägen för att förbättra sömnapnéen, säger Budhiraja, är den vanliga CPAP-maskbehandlingen i samband med livsstilsförändringar som att minska alkoholkonsumtionen och upprätthålla en sund vikt: en utmärkt påminnelse om att inte tro på allt du ser på TV.
