Att öva yoga och meditation i vatten ger oss tillbaka till grunderna.
Yogier har tagit till att lägga till moderna extrafunktioner - från flygsilkar till fria vikter - till den forntida praxis. Ändå ger den senaste trenden, som utövar yoga och meditation i vatten, tillbaka till grunderna och erbjuder en mängd fördelar, säger Kat Tudor, medägare av Sunwater Spa, en ny yogastudio och Water-Therapy Spa i Manitou Springs, Colorado.
Se även Flyter den nya meditationen?
Vattens flytkraft tar vikt från lederna, vilket gör till och med svåra asanas känns enkelt, säger Tudor. Dessutom är blötläggning ett tidshöjt sätt att läka; Det hjälper dig att få kontakt med din kropp, släppa smärta och stimulera ditt lymfsystem, och det uppmuntrar dig att gå med flödet. Från Aqua Chi (en form av tai chi i vatten) till flytbehållare (enpersons skidor fyllda med varmt saltvatten som skapar en sensorisk dämpningsupplevelse perfekt för meditation), är det dags att dyka in och njuta av fördelarna.
coola klädmärken för killar
Se även Låt det flyta bort: en vattenmeditation för att lindra stress
6-posa aqua yogasekvens
North Star Pose
Vatten och dess visdom kommer till oss från stjärnorna så vi börjar i North Star poserar med en inandning. Stå med fötterna större än höftbredden från varandra; Sätt ihop händerna i bön över huvudet.
Se även 5 Yogis delar hur övning nära vatten inspirerar dem
Warrior II Pose
Andas ut och land i Warrior II genom att böja sig in i ditt högra ben och sträcka armarna öppna vida. Anslut till jorden genom att grunda genom dina fötter. Känn jorden under vattnet, plantera dig själv.
Se även Sommarutmaning: 3 SUP Yoga Starter Poses
Flödande krigareposition
Håll din underkropp planterad medan du låter överkroppen och armarna flyta som tång. Känn den vattniga naturen på ryggraden.
Se även 5 Sandvänliga strandutrustning Recs för Summer-Lovin 'Yogis
underskuren blekna
Sockerrör
Andas djupt och flytta din vikt till din främre fot. Stå för att balansera att låta bakbenet flyta utan problem i vattnet som kommer i halvmånespose. Nå tillbaka och ta din lyftade fot i handen och upptäck sambandet mellan månen och vattnet som rinner genom ryggraden.
Se även Yoga Girl's Spring Break Core Balance -sekvens
Flytande savasana
Släpp posisen och vila på ytan på vattnet i en flytande savasana.
Se även Yoga på vattnet
Utsläpp
För att försegla din övning, ge tacksamhet genom ditt hjärta till vatten.
sommarstil för män
Se även 23 Sun-Kissed Yoga Retreats
