När jag berättar hundratals böcker korsar mitt skrivbord varje år, menar jag det. Personalredaktörer på Wellness Publications får granskningskopior och manuskript - de flesta säljer självkärlek, radikal lycka, lovar att vara livsförändring - varje dag. På Stylesway VIP blir de intressanta byggstenarna för Fortresses. Få läses i hela. Ingen har någonsin faktiskt påverkat mitt liv på något betydande sätt.
Jag började läsa På att vara mänsklig En särskilt ensam marshelg när mina vänner och make festade i ett HGTV -hus som vi hyrde från Airbnb för en födelsedagsfest. I stället för att glädja sig i Rocky Mountains var jag i fostrets position och tänkte på att dö - för endometrios är mord och det är en annan historia. Jag har tagit hem en granskningskopia av Jennifer Pastiloffs På att vara mänsklig: A Memoir of Waking Up, Living Real, and Listening Hard, Helt enkelt för att jag kände igen hennes namn från Instagram. Eller kanske var det för att magi är verkligt och universum erbjöd mig en olivgren. Jag gillar att inte veta.
Pastiloffs memoar beskriver briljant sin egen triumf över anorexi och självhat som drivs av förkrossande depression-och de liknande omvandlingarna av kvinnor i hennes retreat och workshops som hon vittnar om som en slags anomal yogalärare/systerskapsguru. Plötsligt klippte jag upp efter att markera passager, lyfte fram ord jag behövde höra och fortsätta höra, och sms till iPhone-foton av stycken till vänner vars egna själar också tycktes hoppa från sidorna i ett manifest som är njutande av ofullkomlighet och skaka självtvivel. Jag kände en våg av kosmisk anslutning - att jag ses av en främling. Så jag gjorde något djärvt och ovanligt och lite skrämmande. Jag meddelade Jen och berättade för henne hur jag kände att hon talade direkt till mig. Att jag kände mig lite dumt att berätta för henne det alls, men Knulla det, rätt ? Att jag skulle älska att delta och skriva om, henne om att vara mänsklig reträtt i Frankrike i maj. Och kunde hon erbjuda en reducerad mediefrekvens eller vara värd för en pressmedlem - på mig?
Tre månader senare, när jag försöker sätta skönheten och absurditeten under den senaste veckan på papper - tillbringade sju dagar på att arbeta och skratta och dansa och simma och stargazing och hålla hand och hjärtan på en drömmande 1600 -talet Chateau Med några av de mest bländande människorna jag någonsin har träffat kan jag inte hjälpa till att tänka: Den här boken förändrade faktiskt mitt liv.
Förutom varaktiga vänskap och värdefulla minnen, går jag bort med verktyg för att göra varje dag lite ljusare. Att se skönheten i mig själv och andra och att tyst den lilla rösten som säger att jag inte är tillräckligt bra; att jag borde ha publicerat min egen bok nu; Att jag är bakom eller inte förtjänar eller en dålig fru eller för fet eller oälsklig.
Här är bara några av de sätt som jag lärde mig att öppna upp och älska mig själv mer - och du kan också.
Se även 5 poser för att inspirera mer självkärlek, mindre själv smack-tal
1. Var en skönhetsjägare
Skönhetsjakt betyder att titta runt och räkna så många underbara, fantastiska mirakel du kan ta in i det ögonblicket. Ljudet av regn på taket. Moln som skiljer sig på himlen. Valpar. Baby fötter. Lukten av grillar och färskt gräs och en hoppy IPA. Det är faktiskt lite omöjligt att vara eländig och tacksam när du samlar härliga saker. Det krokiga leendet av conciergen även efter att du har missat din flygning (jag gjorde på väg till denna reträtt). Det faktum att människor till och med vet hur de ska flyga alls. Skönhetsjakt. Du blir förvånad. Ju mer skönhet du söker och uppskattar om en person eller plats eller upplevelse - kvävande den inre monologen om vad som är irriterande dig (ett skrikande barn, omöjligt små flygplansstolar, inget utrymme i över huvudet) - ju mer du faktiskt gillar dig själv också. Kärlek och medkänsla är bara muskler. Använd dem på andra när det är för svårt att använda dem på dig själv, och ganska snart kommer det att vara svårt att komma ihåg varför du var så självkritisk i första hand.
2. Förvisa din bara en låda
Ingen är bara en sak. Du är inte bara en mamma, bara en yogainstruktör, bara en lärare. Vi har alla mängder. Vi utvecklas ständigt och växer och blir bättre och bästa versioner av oss själva. Och detta är den viktigaste delen: det finns ingen tidslinje.
Vid reträtten delade jag utrymme med kvinnor som åstadkom många avundsvärda saker vid olika tidpunkter i deras liv. En publicerade en bok i 60 -talet. En hade sin första bebis vid 20 och en annan hade hennes vid 41. Vi gick alla runt i rummet och listade bort de saker vi var rädda för - och var för sent för eller hade missat våra skott på. Jag vill inte ha barn men jag är rädd för att inte ha barn. Jag är rädd att jag aldrig kommer att publicera min bok eller skriva för TV eller film eller bli avstängd eller känner mig fall-i-livlig.
2000-talets modetrender för män
En särskilt livlig, intelligent, framgångsrik kvinna erkände att hon vid 31 år var rädd att hon hade missat sin chans till kärlek. Åh, hur rummet lurade på hennes upplevda desillusion: Du är underbar! Du är så ung! Du är så fantastisk! Du har allt! Du har så mycket tid!
Men hennes rädsla är verklig för henne och värt validering. Vi är alla rädda för saker som inte kommer att gå i uppfyllelse. Det är lättare att titta på människorna omkring oss och försäkra dem om att deras bekymmer är löjliga och ogrundade Och naturligtvis finns det underbara saker framåt . Men det är mycket svårare att göra det för oss själva. Tänk på de människor du känner och älskar i ditt liv. Tänker du på dem som bara en _____? Jag är säker på att du inte gör det. Sluta tänka på dig själv på det sättet.
3. Överskrida din inre rövhål
Din inre rasshål (IA) är skamens röst och nedbrytning som säger att du är hemsk och ingen gillar dig och du kommer aldrig att uppnå dina drömmar och du är dum för att till och med vilja ha dem. Eller åtminstone det är vad min säger till mig. Varje IA är annorlunda. Men de har alla en sak gemensamt: de är a-hål. IA kommer aldrig att sluta försöka berätta vad Jen kallar skitsnackor: meddelanden om självtvivel eller avsky som är helt ogrundade men ofta förlamande. I en av hennes workshops bad hon oss var och en att skriva några av oss. Jag är för skruvad för att hitta radikal lycka. Passionerad kärlek håller inte. Jag är inte tillräckligt viktig för att skriva vad jag vill. Jag kommer aldrig att hitta ekonomisk frihet. Jag är dålig på äktenskapet på grund av mina förälders skitiga relationer.
Sedan bad hon oss att stänga ögonen och tänka på någon som får oss att känna oss säkra, älskade och förstått - och skriva ett brev till oss själva från den personens synvinkel, med början med: Om du kunde se vad jag ser, skulle du veta det ...
tatueringsinspiration män
Jag tänkte på min kära vän Hannah och hur hon skrattar åt mina skämt och tycker att jag är bedårande när jag är grov och aldrig bedömer mina tvivelaktiga val så länge jag följer min sanning. Jag kanaliserade hennes röst och skrev mig ett beundranbrev:
Linds,
Om du kunde se vad jag ser, skulle du veta att du är en badass B. Jag har sett att du väcker igen och tar ansvar för ditt liv på ett sätt som är så coolt och kraftfullt. Jag älskar att se dig inse vad du förtjänar och går efter det. Du har alltid haft ett sätt att få de omkring dig att känna igen sitt eget ljus. Din är också så ljus: Jag älskar att se dig lysa. Du är stark. Du är modig. Du är vacker. Du vet inte ens att du är halvvägs där. Fortsätta. Jag har dig. Jag går dig hem.
Kärlek, Hannah
Hannah är smartare än min IA. Hon vet att de saker det säger till mig är 99 procent osann. Så från och med nu, när min IA rör sig för att få mig att känna mig liten eller ovärdig, kommer jag att kanalisera Hannah när jag säger att det vänligen stänger helvetet.
Se även 10 sätt att älska dig själv (mer) i den moderna världen
4. Omfamna sårbarhet
När Brené Brown Myntade termen sårbarhetssändare, kvinnan hade mitt nummer. Jag är drottningen av att svälja i självt avsky efter en natt med att sätta mitt sanna jag ut på bordet (denna exponering hjälper ofta till genom att sänka mina hämningar med alkohol, om jag är ärlig). En vän till mig på college kallade det konstiga när jag vaknade hungover, förkrossande rädd för att ingen gillade mig. Vi får alla de konstiga, sa han, lugnande.
Och oavsett hur många gånger jag har vaknat upp med sa konstiga, har ingen som har bevittnat mig att vara upprörande själv någonsin har bestämt att de inte längre tycker om mitt företag. Som det visar sig är jag den enda personen som kramar efter en natt med att bära mitt hjärta på ärmen.
I Jens verkstad var vi sårbara från första dagen. Vi skrev ner vår djupaste rädsla för oss själva och läste dem högt innan vi ens kunde komma ihåg varandras namn. Vi läser brev till våra 16-åriga jagar och dikter som vi bara fått några minuter att skriva. Vi berättade för varandra alla de hemska självt avskyande tankarna som våra IA: er rammade ner i halsen. Och vet du vad? Det frigörde.
Det fanns inga anspråk att hålla jämna steg med. Vi hade kommit utan vår rustning till ett säkert utrymme och vi dog inte utan det. Vi älskade varandra mer eftersom vi kunde se varandra bättre. När jag skrev detta nu såg jag tillbaka på På att vara mänsklig och hittade detta avsnitt, som exakt bekräftar allt jag just har beskrivit (eller kanske vice versa):
När min workshop började förändras till något mer än yoga poserar, började jag känna att jag blev kär i alla i rummet som tillät sig att vara sårbara. Och det gick upp för mig att den del av dem jag blev slagen med var den sida de antagligen försökte dölja, precis som jag hade gjort med min egen sårbarhet eller upplevda svagheter. Det var inte att människor var starka eller snarkiga eller bevakade som fick mig att vilja veta dem mer, som fick mig att vilja linda mina armar runt dem. Det var de som hade snot droppande från näsan, som viskade Jag är rädd , som medgav att de inte hade någon aning om vad de gjorde. Det var de som låter sig vara dumma och sjunga högt, de som berättade sanningen, de som delade sina berättelser helhjärtat. Det var när de började ta av sig rustningen och mjukna att jag kände att kärleksvängningen, samma som jag känner nu när min son säger mamma, eller när han vaknar med att håret sticker rakt upp. Det var den känsla jag fick när någon var helt själva utan självmedvetande, när de tillät sig att ses. Vad är mer önskvärt än så?
5. Ge dig själv en medalj
På hennes workshops och i sin bok berättar Jen en historia om den och 100: En person av 100 kanske inte gillar dig. Försök inte behaga den.
mäns handtatuering
Vid en av Jens tidigare retreater fanns det en kvinna som bär en stor hatt som bara inte hade all Kum-ba-yah-ing. När hon körde bort en dag eller så tidigt, sa hon till Jen, jag måste gå. Jag behöver yoga. Detta är känslor 101.
Jag tänkte inte berätta för dig, fortsatte hon, för du höll bara hela talet om det och 100, och jag är den.
Här är (en något förkortad version av) hur hon berättar för det På att vara mänsklig:
Senare på natten, i köket, när jag pratade med några kvinnor vid reträtten, nämnde jag kvinnan som lämnade, även om jag hade lovat mig själv att jag inte skulle prata om det eller mata det för att ge det energi. Min ia var som, Flicka, du vet att du vill skvallra.
Så jag stod där med mitt vin och sa saker som, jag menar, se vad jag har åstadkommit som en college -bortfall, efter att ha väntat bord på samma plats i nästan 14 år, att vara döva. Jag har övervunnit så mycket, och jag antar att det alltid kommer att bli den personen.
Jag sa många andra saker, men det jag minns är att en kvinna inte skulle ge mig det jag letade efter. En klapp på baksidan. Jag ville få höra att det skulle bli okej, att jag inte sugade. Jag ville att någon skulle lugna min IA. Kvinnan lyssnade bara.
I det ögonblicket slog en epifan mig och jag sa, ursäkta mig, så jag kunde ringa min vän.
Elise, sa jag upphetsad i telefonen. Jag hade min epifan: Ingen kommer att ge mig en jävla medalj, skrek jag. Jag måste ge mig själv en.
Där var det. Hela mitt liv hade jag väntat på tillstånd, väntat på att bli upptäckt, väntat på att bli erkänd, utvalda, fick tillåtelse att ta plats. Hela mitt liv hade jag väntat på att någon skulle säga att jag var tillräckligt.
Damen som lämnade min reträtt gav mig en gåva. Hon begav mig med uppenbarelsen att du måste göra allt hårt arbete med att älska dig själv. I det ögonblicket i köket med dessa damer och vinet och chokladganache, insåg jag äntligen att ingen någonsin skulle rädda mig. Ingen skulle någonsin ge mig tillåtelse att vara mig. Jag var tvungen att göra det.
Så på en av våra sista dagar tillsammans förra veckan satt vi bak i den varma solen tillsammans på en träyogplattform i södra Frankrike. Vi stod upp, en efter en och gav oss jävla medaljer. För att vara hårt feministisk. För att ha barn. För att inte ha barn. För att berätta de hårda historierna. För att överleva. För att komma ur sängen. För att slå cancer. För att äta brödet. Och vi jublade alla och skrattade och sa att jag fick dig och var i vördnad över varandras styrka och skönhet och vi menade det.
På att vara mänsklig går till försäljning idag. Besök för att lära dig mer om Jen eller delta i en av hennes workshops eller retreat, besök jenniferpastiloff.com.
