Nu är de fysiska fördelarna till följd av en regelbunden yogapraxis väl etablerade och accepterade. De mentala och psykologiska effekterna kan dock vara något svårare att bevisa. Harvard Medical School har hjälpt till att göra just det och har släppt en studie, samledd av Jessica Noggle, Ph.D., om de psykologiska fördelarna med yoga på tonåringar i 11: e och 12: e klass. Publicerad i aprilutgåvan av Journal of Developmentimal s, studera drog slutsatsen att yoga kan tjäna en förebyggande roll i ungdomars mentalhälsa genom att ge tonåringar med gynnsamma sätt att hantera stress och trauma, istället för att falla i de farliga och destruktiva beteendemönstren som är så utbredda i gymnasier över hela landet.
Studien inkluderade 51 gymnasieelever som slumpmässigt tilldelades antingen regelbunden fysisk utbildning (P.E.) klasser eller yogakurser i Kripalu-stil som inkluderade asana, pranayama, avslappningsövningar och medling. Före och efter det tio veckors programmet fick eleverna flera tester och frågeformulär angående deras nivåer av ångest och stress, deras ilskahanteringsförmågor och deras mindfulness och motståndskraft inför utmaningar. Resultaten visar att studenter som tog yoga var bättre utrustade för att hantera livets upp- och nedgångar än de i den vanliga P.E. klasser. Eftersom psykiska hälsoproblem ofta bildas under tonåren är det viktigt att lära sig hälsosamma copingstrategier som man kan hantera stress under denna tid.
Även om de är små i skala och omfattning är studiens resultat lovande. Om yoga verkligen kan lära unga vuxna positiva sätt att reagera och hantera livets utmaningar, kanske det bör erbjudas i varje gymnasium!
