32 studier som granskades och analyserades av British Journal of Sports Medicine demonstrerade att människor som regelbundet engagerade sig i fysiskt aktiv yoga troligen skulle ha färre depressiva symtom än de som använde andra typer av interventioner. Yogatyper som ingick i studien var Hatha, Vinyasa, Svyasa, Kundalini och Kripalu. Sessionerna var varje vecka och varade mellan 20 och 90 minuter.
Istock sjöar már karlsson /världsstadier
se även Fördjupa din självmedvetenhet med denna milda, holistiska yogaterapi och meditationspraxis
Prova den här enkla hatha -praxis
1. Stet hans sud hans Sugartoaaa (Maya är dålig).
2. Efter några andetag, ta med din högra arm över huvudet och sträck in i en sidobend. Upprepa på andra sidan.
3. Nästa, nå båda armarna framför dig och komma in i Paschimottanasana (sittande framåtböjning). För en djupare sträcka, räta ut båda benen ut i en V -form.
4. Placera sedan din vänstra arm på vänster ben och ta med din högra arm över huvudet för att sträcka sig in i en sidobend.
5. Upprepa på andra sidan.
6. Avsluta i Baddha Konasana (bunden vinkelpose).
se även Denna läkande sekvens utformad för första svarare kan hjälpa oss alla att navigera i livets utmaningar
