När jag först började öva yoga var det en livlinje för mig. Jag har nyligen flyttat till en ny stad, startade ett nytt jobb och slutade smärtsamt en lång relation. Jag såg verkligen ut ett andligt centrum som skulle ta mig ut ur min kropp och mitt huvud så att jag kunde hitta några ögonblick av fred - och läkning - varje dag. Det jag hittade var en ny grund för min träningsprogram. Jag fann att jag skiftade mer och mer av min tid bort från löpbandet och kickboxningskurser och in i yogastudion. I studion där jag övade fanns det en stor ögonhook i taket - jag har ingen aning om vad för. Jag kan komma ihåg att varje gång vi flyttade in i triangeln poserar mina ögon och min arm skulle söka efter den lilla cirkeln, och jag skulle visualisera gängning av fingrarna genom det, ett ankare som jag kunde använda för att dra mig över allt drama i mitt liv. När jag är stressad nu vänder jag mig fortfarande till yoga för den känslan av lugn. Och jag visualiserar fortfarande den ögonhooken i taket, en oöverträffad styrka jag kan hänga på.
–Kelly Vizzini,
New York, NY
Yoga har haft en enorm inverkan på min hälsa.
Jag har fått diagnosen astma sedan jag har varit 2 år (jag är
nu 36).
När jag hade nått 28 var min astma så otroligt dålig att jag var i
Sjukhus minst två gånger i månaden och går igenom 3 inhalatorer per månad.
Min läkare föreslog att jag tittade på yoga för andningstekniker. Inom
Ett år använde jag bara en inhalator var tredje månad.
Jag hade också införlivat Bellydance med min yogapraxis. Aldrig i mitt liv
Kände jag mig så bra!
Tack,
Jody Killian
Jag har tränat yoga i över ett år nu och jag är förvånad över
Påverkan det har haft på alla aspekter av mitt liv. Det mest märkbara området i
Förändring är att jag inte längre lider av kronisk ångest. Före
Öva yoga, jag hade symtom av IBS-typ som jag är ganska säker på
relaterade till stress och ångest. Jag var alltid orolig och oroade mig för
Allt i mitt liv, särskilt arbete. Det skulle bli så dåligt att jag skulle göra det
har panikattacker över små saker och det kändes som att någon satt på
mitt bröst.
Yogisk andning och den ökade känslan av lugn och lugn som föras
Om en regelbunden yogapraxis har verkligen hjälpt mig att bekämpa ångest. Dess
inte att jag inte längre har stress i mitt liv, det är så jag hanterar det så
har förändrats så mycket. Jag tillskriver den förändringen direkt till yoga och jag är så
tacksam.
Namaste,
Brittany
Jag brukade få influensa en gång om året, eller åtminstone en förkylning med årstiderna. Annars var jag väldigt frisk. Det var min berättelse i cirka 30 år. Jag cyklade, sprang, nordiska skidade och gjorde yoga däremellan. Sedan startade jag en allvarlig yogapraxis, utvecklade en sadhana, började anpassa min övning till min Dosha och byggde en hemmastudio. Min asana- och meditationspraxis varar vanligtvis 90 minuter om dagen.
Vad jag har observerat är att min immunitet är mycket starkare än tidigare; Jag fångade samma influensa som hade några av mina friska medarbetare sjuka i tre veckor och sängliggande i flera dagar. Jag var sjuk i bara 24 timmar och arbetade hela dagen, och i slutet av nästa dag hade jag återhämtat mig helt. Det var första gången jag var riktigt sjuk med en gemensam sjukdom på tre år.
Jag upptäcker fortfarande hur mycket yoga förändrar mitt liv; Och med varje dag blir min övning mer givande och mer fantastisk.
Namaste,
F. Vincent Gerbino,
Francestown, NH
För två år sedan kämpade jag med smärta i ryggen. Min läkare föreskrev
Antiinflammatorisk medicin för att hjälpa till med smärtan. När jag fick veta det
Dessa mediciner kan orsaka kolonproblem och bukblödning, jag gjorde
Ett åtagande att leta efter ett hälsosammare sätt. Det var när jag fick reda på
Fördelar med yoga. Jag började öva hemma genom T.V. utöva
Program som yoga med Lilia och Yoga Zone. Det förändrade mitt liv
inte bara fysiskt och botade min ryggsmärta, utan andligt och
känslomässigt. Jag tränar varje dag (minst 30 minuters sessioner), jag tappade
Två klädstorlekar och de saker som brukar bry sig, gör inte längre. Jag har
berikats på så många sätt.
–E.R.,
New York
Jag har övat yoga i tre år nu och det har varit så länge sedan min man har vaknat klockan 2 eller 3 AM för att se mig städning av mitt hus, skriva eller laga mat som var mina favoritaktiviteter på nätter när sömnen vägrade att besöka mitt aktiva sinne. En gräshoppa, hoppar jag från en aktivitet till nästa, från ett projekt till ett annat. Jag undrar hur jag någonsin fick avsluta någonting. När jag sätter mig ner för att starta en uppgift skulle jag vara halvvägs och jag skulle komma ihåg att det är något annat jag tänkte göra, så skulle jag göra det genom att släppa det jag har gjort och jag skulle gå vidare till den uppgift jag bara tänkte på tills jag skulle släppa det till förmån för något annat. Fokus var ett främmande ord för mig före yoga. Idag har jag fortfarande lite av mina gamla tendenser, men skillnaden är att när sänggåendet kommer och mitt sinne fortfarande tävlar, skulle jag bara göra andningsövningarna jag lärde mig och jag skulle vara i Slumberland. Naturligtvis kunde en timmes övning sex gånger i veckan Vinyasa Flow Yoga ha tröttnat men ändå slappna av min kropp så att den är redo för föryngring som sömn tillåter.
Jag brukade vara förstoppad, men nu går jag mer regelbundet. Det är inte längre det tjocka, svårt att skjuta ut saker som kommer ut ur min kropp utan en mer hanterbar storlek och konsistens. Jag känner mig lättare också. Jag vet inte om det beror på att jag tror på vad lärarna säger om vissa yogaställningar som hjälper till att befria kroppen av gifter och bidra till en mer regelbunden elimineringsprocess eller om yoga gör just det.
–Juanita Monaghan,
Elgin, Illinois
Jag drabbades av en hjärtattack i augusti 1999, då jag var 36 år gammal. Enligt standardbehandling som gavs till de flesta patienter som jag fick jag att genomgå angiografi, som visade att tre av mina kranskärlarna blockerades och omedelbart gjordes ballongangioplastik för att öppna upp artärerna och tre stentar sattes. Efter att jag kom hem var jag ett totalt nervöst vrak och tänkte att jag skulle behöva spendera resten av mitt liv för att oroa mig för detta tillstånd och inte kunna leva ett normalt liv. Jag ombads att ha olika läkemedel av läkarna.
Eftersom jag alltid hade en fullständig tro på yoga började jag öva enkla asanas hemma i början och senare gick med i klasser och nu har mer än fyra år gått och jag känner mig helt annorlunda och har så mycket mer förtroende för mig själv att jag har börjat öva avancerade asanas som Sirsasana, Sarvangasana, gör cirka 12 Surya Namaskars varannan dag och går för en brisk för en timme varje dag. Det finns inga symtom på någon hjärtsjukdom och jag har återigen hoppats tillbaka till det normala livet, allt tack vare yoga.
Hälsningar,
Sanjiv
I am a 52-year-old woman who began practicing yoga a year and a half ago. A studio opened nearby and I decided to try a class. I have been practicing from that day since. The healing that I have experienced has been profound. My life has taken on a new meaning and has allowed me to reach places within that I never knew existed. My journey has helped me to trust the wisdom that is inherent in all living things. The more I am able to let go and just be in the moment. The more connected I become to my own true nature. I have discovered the relationship between the interconnectedness of all things. I have felt the power and control I have given away as my mind interferes with the true nature of things. I practice yoga to reconnect with my true spirit and allow myself to see the interconnectedness of what truly is.
-Iles lejon
Jag är 72 år och har undervisat och praktiserat Iyengar och Ashtanga och andra
former av yoga eller 38 år. Under en tid nu har jag haft en regelbunden
Förekomst av förmaksflimmer. Jag använde ujjayi andningsväxlande
med Valsalva -manövern (försöker andas ut medan halsen är stängd) till
Stoppa fibrilleringen och återställa normal hjärtrytm. Min läkare sa det
Detta var en sund medicinsk procedur. Den växlande minskningen och ökningen
I thoraxtryck orsakat av de andningspraxis stimulerar
Vagusnerv som hjälper till att hoppa in i hjärtat tillbaka till en normal rytm.
Jag hade intuitivt skapat denna terapi för mig själv. Det var bra att höra det
Det accepteras av den västra medicinska anläggningen.
-Led Teri Square
Jag är 20 år och har alltid drabbats av smärta i ryggen, särskilt lägre, knän och höfter. Att vara unga lyssnar inte läkare eller lägger det inte till växande smärta. Och på ett resultat av att jag fick höra att hantera det i många år, var jag tvungen att uthärda osteopaten som drar och krossade mig från alla riktningar. Jag tog upp yoga efter att jag delade från en långsiktig relation, bara för att hjälpa mig att hantera mina känslor. Jag är nu en mycket starkare person, känslomässigt och fysiskt. Jag blir aldrig sjuk och smärtan har minskat till några värk! Jag är tacksam för yoga!
-LA.
I mitten av 40 -talet tänkte jag på mig själv som passform eftersom jag tränade på KFUM flera gånger i veckan med ett varierat program med vikter, konditioneringsmaskiner och aeroba klasser. Men jag utvecklade ett ömt, styvt knä som bara inte skulle försvinna. Jag märkte också att jag blev onormalt trött när jag stod runt eller gick långsamt, till exempel på en shoppingresa. Även om jag tidigare hade övat yoga, hade min praxis försämrats till en enkel morgonrutin och saknade medvetenhet. Så jag tog en serie Hatha Yoga -klasser på KFUM för att se om jag kunde lära mig något nytt. Visst nog, i de första klasserna lyssnade jag på lärarens beskrivning av hur man kan distribuera kroppsvikten jämnt på framsidan och baksidan av fötterna i Tadasana och hur balans utgör som Vrksasana stärker alla små muskler i vrister, knän och höfter som inte utövas i de stora muskulära rörelserna av normal fitnessträning. Som ett resultat började jag ägna mer uppmärksamhet åt hur jag stod, märkte en vana att lägga för mycket vikt på mina klackar och fokuserade på att flytta min vikt framåt. Jag integrerade också benbalansposer i min dagliga morgonrutin. Efter en vecka märkte jag att knäsmärtan drog sig tillbaka, och den var helt borta på mindre än en månad. Under året och ett halvt sedan dess, med ytterligare klasser och en rikare personlig praxis, har jag stärkt och tonat muskler i benen och ryggen (ett annat område som försummats i normala fitnessaktiviteter) och lärt mig hur yoga ger det bästa botemedlet för de fysiska effekterna av att arbeta på ett skrivbord. Jag känner mig mycket yngre, mer energisk och mer i fred med mig själv.
–Vavid wegenast,
Ottawa, Ontario
Canada
Yoga has healed me in so many ways. Following the sudden and unexpected loss of my fiancé, yoga helped to keep me grounded during my grief. During class, my mind was often elsewhere and during savasana, I sometimes cried. It was a way to take care of myself while I walked thru the valley of the shadows.
Jag började yoga som ett sätt att utveckla en starkare kopplingskroppsförbindelse. Jag hade en historia av bantning, yo-yo viktminskning, bulimi och en mycket negativ och förvrängd kroppsbild. Jag har nu en kropp som berättar vad den älskar och vad den inte tycker om. Och vi älskar yoga!
Jag utövar också yoga för att fördjupa min andlighet.
Och jag går in i det knarkiga stadiet i mitten av livet där jag måste göra yoga på morgonen på grund av styvhet. Yoga håller mig limber, lös och rak!
frisyr för slickback
Namaste,
Natasha
Jag är en överlevande av svår barndoms trauma: emotionella, fysiska och sexuella övergrepp som sträckte sig över mitt liv från ett moderlöst barn till ett sjuttonåring, när jag åkte. Det mest grundläggande behovet jag var tvungen att möta för mig själv var överlevnad. Kostnaden för det var enormt: Jag var en främling i ett konstigt land med dating och relationer, äktenskap, moderskap som allt händer för snabbt för en tjej som knappast hade ett jag. Ändå hade jag några verktyg för att hjälpa till med överlevnad: böcker, musik, ritning och träna fysiskt. Från en tidig ålder var jag medlem i Sokols, ett tjeckiskt fysiskt fitnessprogram i min hemstad. Sokols tillhandahöll gymnastik, viktträning och balett för samhället. För mig gav det en säker plats, möjligheter till framgång, struktur, fysisk utveckling och kul. Som vuxen, på en annan plats och tid, upptäckte jag att yoga var en ännu större helare av det sårade jaget. Jag grät ofta under mina första yogakurser, tyst, djupt rörd, medan dolda hörn av mig själv började fyllas med ett varmt ljus. Jag bestämde mig för att studera för att vara läkare för naturlig hälsa. Jag visste att jag ville hjälpa människor att uppleva naturbot: vatten, ljus, luft, jord och botande rörelse i form av yoga. Jag vet hur det har präglat mig. Jag studerar acu-yoga. Jag fick precis veta om Viniyoga från Stylesway VIP. Jag tror att yoga kan vara till hjälp för offren för barndoms trauma genom att hjälpa oss att lära oss att älska och lita på våra egna kroppar; För att avrätta all spänning och täthet vi lindade in oss under våra liv.
–D.K.
Med yogisk andning kunde jag återvinna min menstruation vid klimakteriet,
utan hormoner.
–Förele
I have been taking yoga classes for almost two years now and enjoy every minute of it. I initially began taking yoga as a way to regain my flexibility, as I work in an automotive plant and it is very rigorous, but repetitive as well. After the first few classes, I noticed that after class I felt much more relaxed and a few coworkers noticed that my level of patience was beginning to change. I noticed that I was able to deal with the tedium of the repetitiveness of the day much better and my whole day went better as well.
Sedan den första månaden har saker förbättrats kraftigt förändras flexibilitet och mentalt tillstånd och jag mår bara bättre. Yoga hade också en dold fördel. När jag fick reda på att jag förväntade mig ett barn gjorde det det lättare för mig att hantera den extra stressen på mitt system.
Jag har nu en frisk dotter och min yogapraxis håller mig tillräckligt flexibel för att krypa runt på golvet med henne och jag tycker att jag inte är lika stressad som några andra nya mammor som jag är vän med. Jag försöker inte säga att yoga är ett mirakelkur, jag har fortfarande en lång väg att gå för att vara så flexibel och lugn som jag vill vara, men min praxis gör platsen där jag är lättare att hantera. Jag tror också att jag har haft en så bra upplevelse med yoga på grund av mina två instruktörer som hjälpte mig på vägen.
–Lisa Casey,
Ontario, Kanada
Jag var i en allvarlig bilolycka 1977 och vaknade till en präst som gav mig mina sista rättigheter. Jag hade ett trasigt bäcken, en bruten urinblåsan och allvarliga komplikationer från en blodpropp.
Jag bröt också några revben och utvecklade djup ventrombos plebitis. Ju mer jag insåg att mina skador, desto mer deprimerade blev jag. Jag var inlagd på sjukhus i en och en halv månad och innan jag återvände hem. Mina föräldrar var tvungna att hjälpa mig att gå och prata igen för att anti -koagulent som jag var tvungen att vara på hindrade min tanke/ talprocess.
Jag var tjugotvå år gammal vid den tiden och jag hade en mycket stark vilja och önskan att läka. Jag ville desperat bli en olympisk sifferskater före kraschen. Jag forskade på olika typer av läkning från den punkten på att börja från holistisk till ayurveda till yoga.
Traditionell västerländsk medicin tjänade bara för att helt avskräckta mig och påminna mig om mina begränsningar medan yoga öppnade stora möjligheter att läka och skapade sinnesramen som gav mig stor fred om min kropp och var inne i den.
–Mary Gabriel Duncan
I just wanted to share my experience in finding yoga and how it changed my life. I’ll make it as short as I can. My mother was a yoga teacher in the early days of her life and while I was a small girl I practice with her and her friends all the time. Of course when I was a teenager I decided not to do it anymore. Later on into my adulthood after a couple of years at a desk job I got tendonitis and arthritis including rheumatoid arthritis in my shoulders. Of course this chronic pain disabled me and I was always on vicadin and vioxx which in turn ruined my liver. I received several broken bones in my fingers, wrist and collarbone as well. Through all of this I was always in pain and always complaining. Finally my mom suggested I try a yoga class. I couldn’t do any of the poses very well and at first I was frustrated but I decided to keep at it and eventually learned patience to go at each pose with mindfulness and patience for my body. Just a year and a half later I now have a new career in teaching yoga and helping others. As I go into any of my 12 classes a week I not only can do any pose I teach but on the days when I’m a little sore or have a little pain I can still back off and give my body the break it needs.
–Sarah
Jag började yoga tillbaka på 70 -talet när det betraktades som en kult. Men efter att ha haft en allvarlig bilolycka som skadade min 3 mo. Gammal son vid den tiden, jag tappade nästan mitt sinne. Jag hittade yoga själv som letade efter ett sätt att lära mig att hantera den stress jag bodde i. Lite visste jag att detta skulle vara en livslång upplevelse och förändring för mig. Jag minns att jag gick till Dallas från min lilla landsstad och såg Swami Ajaya tala. Jag tror just då och där kom en förändring och jag fick veta att jag hade kontroll över mig igen. Jag är 52 år gammal nu. Jag tränar fortfarande hemma med mina videor (alla slag) och försöker meditera dagligen för att lugna mig. Det är roligt att se över 35 år hur läkare nu säger oh ja du ska göra yoga och meditera för det är mycket bra för ditt känslomässiga och fysiska välbefinnande. Jag har försökt lära mina söner och min grandbaby hur man lugnar dig själv och andas. Jag har tagit flera hatha yogakurser vid University of North Texas och var som helst jag kan. Jag har haft flera upplevelser genom att lugna mitt sinne som förändrade livet.
buzz blekna
Jag rekommenderar starkt alla typer av yoga för alla och jag tror att detta skulle vara en mindre våldsam värld om fler av oss övade.
Din vän,
Sherri
Yoga har förvandlat mig på många sätt. När jag började yoga var det i
fullständig okunnighet om någon av de fördelar det faktiskt kan ge. Jag
valde det för när jag hade försökt sparka boxning och springa insåg jag det
Utan min vetskap hade jag åldrats (42) och uppskattade inte sådana chocker till
Höfterna och Achilles -senorna. Jag trodde att yoga skulle vara ett sätt att börja
Kom i form utan att bli skadad. Inte länge efter märkte jag omedelbart det
Jag kunde andas. Jag är inhalator beroende astmatisk. Jag ville inte använda
Det, jag försökte faktiskt att inte, men oundvikligen under dagen, den vänstra lungan
skulle dra åt och fylla med vätska. Jag var ofta trött på grund av brist på
syre. Det allra första jag märkte var att jag kunde andas och att jag
behövde inte använda inhalatorn. Detta fortsatte, och jag försökte tänka på
Vad det var som fick mig att känna mig så bra, så energisk, så
väl. Jag började misstänka att det kan vara yoga och börja göra lite
Forskning på biblioteket. De flesta yogaböcker sa verkligen att astma var
En av de saker som yoga lindrade. Jag blev ansluten. Jag saknar aldrig yoga
Nu, och när jag studerar, är jag helt av antidepressiva
medicin jag tog. Så det är två enorma fördelar för att inte tala om att jag bara har en
viss känsla av välbefinnande varje dag, väldigt lite ångest och en kropp som
is incredibly flexible now! Yoga class in part of my routine 3 days per
week and I can’t wait for the next class. I wouldn’t miss it and it is so
Mycket annorlunda än andra former av träning som människor tenderar att fruktar. Jag
är tacksam!
–C.S.
För fyra år sedan började jag drabbas av allvarliga, försvagande smärta och förlust av motorisk kontroll i min högra arm. Min familjeläkare hänvisade mig så småningom till en neurolog. Nervledning och elektromyograf bekräftade nedsättning. Olika behandlingar var ineffektiva. Han beställde en MR som avslöjade degeneration och skivbråck vid C4-C5 och C5-C6 som orsakade svår komprimering av nervrötterna. Han drog slutsatsen att det enda tillgängliga alternativet var operation för att smälta ryggkotorna.
Jag hade studerat Kundalini Yoga i stor utsträckning många år tidigare, men hade gradvis tillåtit mig att falla ur träningen. Jag ville undvika operation om möjligt, jag fick en akupunkturbehandling och började få mig tillbaka i form med 2 yogasessioner om dagen. Inom två veckor var jag praktiskt taget smärtfri. Idag är jag aktiv och fullt funktionell. Jag har inga problem så länge jag kommer in minst en bra session om dagen.
Må du vara rikt välsignad,
Edwin S. Purcell, Ph.D.
Jag kan definitivt förhålla mig till att göra yoga för hälsotillstånd men i mitt fall är det inte så mycket fysisk hälsa som mental hälsa! Yoga har hjälpt mig enormt att hantera min depression och ångest.
För närvarande går min partner och jag igenom några mycket svåra tider med vår relation. Jag har upptäckt detaljer om en kärleksaffär som hon har haft (en som jag misstänkte men aldrig hade kunnat bekräfta). Utan yoga tror jag inte att jag skulle ha kunnat vara så nuvarande ögonblicksorienterad när det gäller att hantera dessa frågor och jag misstänker att jag skulle ha några allvarliga problem med min mentala hälsa utan det!
-Anonym
Jag började min övning för ungefär tio år sedan när jag bodde i Las Vegas. Medan jag inte gillade att bo där, hittade jag en underbar yogini, Sherry Goldstein, och genom min övning hittade jag den lugna jag behövde. Sedan har jag flyttat två gånger och har tagit yoga med mig som en underbar vän. Min övning återställer mitt välbefinnande och styrka när jag inte mår bra, ger mig rörelse när jag är glad och fokuserar för vardagen.
–Meredith Gallagher
Yoga har varit en gudstjänst för mig. Jag började först
öva yoga eftersom jag kände mig som om jag inte gjorde tillräckligt med stretching
Efter min hårda vikt lyftträning. Jag började bikram yogapraxis och
Snabbt fann snabbt att överraskande var jag betydligt flexibel. Värmen säker
hjälpt!
Efter cirka 6 månaders övning tog yoga en baksäte i mitt liv som jag var
distraherad med andra saker; förhållande, hund, arbete, du namnger det. Då, jag
var i processen att få en skilsmässa. Jag vände mig till yoga för att underlätta min
sinne. Det hjälpte oerhört att låta mig bara fokusera på mig, min hälsa
och min inre fred. Jag är övertygad om att utan yoga skulle jag ha haft en
nervös nedbrytning, gått igenom depression och varit i princip känslomässigt
och fysiskt obalanserad.
Jag är nu en ivrig yogastudent och har lovat mig själv att alltid göra det till en
prioritet i mitt liv. Särskilt när livet kastar de svåra kurvbollarna
på mig. Jag önskar att alla skulle försöka det minst en gång för att se de fördelar de
Personligen kan komma från det.
Namaste,
Neena R. Chawla
Jag heter Louise och jag är 46 år gammal. För fyra år sedan föll jag från taket i mitt hus och fick en skada på min nacke, vilket kraftigt förvärrade ett befintligt tillstånd av artrit. Jag har tillbringat de senaste fyra åren från neurokirurg till neurokirurg och letat efter en lösning på detta problem. Jag har levt med kronisk smärta och de senaste 6 månaderna har jag spenderat med en duragesisk lapp med den narkotiska fentanylen utan mycket framgång.
Jag har alltid gjort lite yoga men den senaste sommaren bestämde jag mig för att koncentrera mig på att lära mig så mycket om yoga som jag kunde och tillämpa den i mitt liv. Jag behövde känna att jag hade kontroll över något eftersom smärtan rånade mig på många sätt (jag var tvungen att lämna mitt undervisningskontrakt förra februari 2003 på grund av smärta) och jag tyckte att yoga erbjöd mig exakt vad jag behövde.
Jag försöker göra yoga varje dag och eftersom jag bor i landet (sydväst Ontario) använder jag DVD -skivor med instruktörer som Rodney Yee att följa. Jag har utformat min egen hälsning till solen med många förlängningar och denna mycket utmanande rutin tar mig ungefär en timme att slutföra. Jag känner för första gången på fyra år som om jag har makt över min kropp och själ och mitt fokus är så absolut att medan jag gör min yogrutin kan jag tvinga smärtan bort från mitt sinne och känner bara nöjet med vad jag gör. Yoga har stärkt mig på många sätt. Jag har tagit mig själv från den duragesiska lappen och har provat ett homeopatiskt botemedel, som redan har visat en positiv inverkan på min smärta. Jag ser fram emot min yogarutin varje dag och jag tycker alltid om att förbereda mig själv och mitt vardagsrum för denna mycket speciella händelse med ljus och lite rökelse för att skapa en tankeväckande och mjukt humör och lite känslig musik i bakgrunden för ytterligare inspiration.
Jag har ingen aning om jag gör alla asanas rätt eller inte men det jag känner att jag rör mig genom min kropp ger mig förtroendet att veta att yoga ger mig balansen och harmonin som min kropp så illa behöver ... det är uttrycket för livet som jag har letat efter.
Namaste,
Lam
Jag heter Robert Ford och jag bor i Ridgway Colorado. Yoga har gjort en stor skillnad i mitt liv. Jag började klättra stenar och is för cirka 3 år sedan när min son, som var 13 vid den tiden, började klättra med det första klättringsteamet sponsrat av ett ungdomsprogram i området. Jag började gå till hans praxis och alla tävlingar och började naturligtvis klättra i slutet av sessionerna. Någon föreslog yoga som ett sätt att öka flexibiliteten och styrkan. Jag gick till biblioteket och kollade in flera böcker innan jag hittade den som gjorde det mest meningsfullt för mig - Ashtanga Yoga, av David Swenson. Jag förde min övning en viss skada. Jag hade ett axelproblem från att spela baseball i gymnasiet (rotator manschettskada) som var mycket smärtsamt i fel position och manifesterade sig i ett antal Asanas som jag arbetade med. Jag bodde också med ett smärtsamt höger knä på grund av många år med att köra 5K och 10K fot lopp med mina söner. Jag arbetade försiktigt, och ibland smärtsamt, till dessa asana ändå. 2 år senare är jag glad att säga att det mesta av smärtan är borta och rörelsens utbud har återställts till cirka 98% av det normala för mig. Yoga har också spelat en enorm roll för att få mig att meditera och sakta ner i mitt liv. Jag började meditera för cirka 5 månader sedan på råd från en artikel som jag läste i Stylesway VIP-e-postmeddelanden som jag registrerade mig för. Förra helgen deltog jag i en meditation reträtt i 3 dagar med en tibetansk lama som verkligen har haft en enorm inverkan på mitt liv. Jag har lagt märke till att jag förblir mycket mer lugn i alla situationer nu, jag har mycket mer tålamod och tolerans från andra och mig själv, och jag har hittat äkta medkänsla, kärlek och vänlighet i mig själv. Jag gör helt enkelt tiden varje morgon för meditation och yoga innan jag äter frukost och har genererat disciplinen till det nästan varje dag, och mitt liv har förändrats så mycket - till det bättre. Jag kan verkligen säga att yoga har läkt min kropp, har förenat mitt sinne med min kropp och har öppnat dörren till en meditationspraxis som har haft en djup inverkan på mitt sinne. Tack till Stylesway VIP för att hålla oss alla informerade och motiverade.
Uppriktigt,
Robert Ford
My first experience with yoga was in a beginners class that I went to with a friend of mine. It was very scary because I didn’t a thing about yoga, but as it turned out many people there were in the same boat as I was. I had a great time and from there I attended weekly classes at my yoga instructors organic farm in Nova Scotia. I went into the classes with high blood pressure, lower back pain, and trouble sleeping. After a year of attending classes my pain is gone, the high blood pressure is back to normal.
–K.J.
Det jag älskar mest med yoga är hur unikt det kan dagligen vara, i intensitet
och kraftfullhet. Jag har använt den mjuka katt/hund, barns ställning och framåt
Böj för att underlätta ryggsmärta och styvhet. Jag använder till och med en modifierad katt/hund på länge
Resor för att avvärja styvhet. Jag älskar de mer återställande poseringarna och
mild stretching, tillsammans med lite rökelse och ljusljus, för att lugna min
Själ när jag är rättvis, vanlig trött på livet. Jag älskar också att arbeta upp en svett
Med några kontinuerliga solhälsningar när jag känner mig energisk. De
Möjligheterna är oändliga - det är inte bra!
–Cara i MS
I am now a Kripalu Yoga Teacher. But four years ago, I was nearly non-functioning, with Rhumatoid Arthritis and Fibromyalgia. Yoga has truly changed my life! I stumbled into a yoga class on Sundays at my local gym and I was hooked. Slowly, I regained the body awareness that I hadn’t realized was diminished. Combining yoga asana and herbal supplements my energy returned. The yogic path has led me to trust myself, I wasn’t happy with the medicine the medical professionals wanted me to take. This year I underwent Apitherapy for the Rhumatoid Arthritis, and today my RA blood levels are back in the normal range. Thanks to the yogic path. Today I am symptom free!
-Melisa Lindsay,
Cincinnati
Jag bestämde mig för att få tillbaka min figur och flexibilitet genom yoga efter att dotter föddes i september 2001. Jag har övat i ungefär ett år nu och jag är verkligen tacksam för att ha hittat den. Jag lär mig alltid nya poser och hur det förbättrar min kropp och själ. Till och med min dotter vid 16 års ålder kan göra cirka 3 poser och försöker nya när hon tittar på mig öva. Tack för möjligheten att dela.
–Amanda Dean,
Miami, FL
Jag är en canceröverlevande; Jag har övat yoga i 7 år. Om det inte var för yoga och meditation tror jag inte att jag skulle vara där jag är idag.
Lita på dig själv och det gudomliga, tro på dig själv och andra, älska dig själv och din kula, var tacksam för att vara vid liv och du kommer att hitta inre fred genom yogaens praxis.
–Amina Ann Rosen
cowboy mode
Initially, I took a yoga class in college. At that time, yoga was not really popular. After the class ended, I started practicing yoga at the Ananda Yoga Center in Sacramento. I attended a workshop and found the information very interesting. I slowly started to use the yoga principles in my life. I had became a vegetarian. Next, I moved to San Francisco and I thought I had found heaven. San Francisco had many centers to practice yoga and many people practice the vegetarian lifestyle. I felt I was in the direction to become a good yogi.
Sedan tog jag en fel vändning. Min pojkvän flyttade in och han åt kött och så småningom började jag äta kött igen. Jag fortsatte att träna yogastille varje vecka på gymmet. Min yogainstruktör på gymmet var mycket bra. Hennes namn var Juliet Lee. Hennes teknik var mild. Men jag började gå till en annan instruktör eftersom mitt arbetsschema förändrades. Denna instruktör var mer bekymrad över den fysiska aspekten av yoga istället för den mentala eller andliga aspekten. Dessutom var det ungefär när yoga började bli mainstream. Jag slutade med att öva yoga för att gå ner i vikt, för att få styrka eller för att minska ryggsmärtan. Jag blev mer bekymrad över destinationen än resan. Som ett resultat tog min yoga såväl som mitt personliga liv en negativ riktning. Min pojkvän lämnade mig och jag hade en mental nedbrytning. Allt detta hände trots allt vad vårt samhälle ser som materiella och sociala vinster jag hände i mitt liv.
För ungefär sju månader sedan gick jag till en reträtt på det expanderande Light Center. När jag först kom till reträtten blev jag verkligen irriterad eftersom vi inte övade vad jag kände var utmanande poser. Jag trodde att jag skulle lära mig ett bättre sätt att göra en headstand eller någon pose jag hade svårt med. Vid reträtten mediterade vi och gjorde främst återställande poser. Jag insåg senare att detta var exakt vad jag behövde. Yoga är inte för träning eller något mirakelkur; Även om det här är stora fördelar. Yoga handlar om att hitta det allra bästa som finns i dig personligen. Jag känner att yoga är en chans att få kontakt med Gud och mig själv. Jag använder fortfarande mina DVD -skivor som erbjuder alla fördelar jag beskrev i det andra stycket. Men jag använder dessa videor för att förbereda mig för meditation och jag ser inte dessa videor som någon form av träning. Om jag vill träna kommer jag att dyka upp i en aerobics -video, cykla eller ta en promenad. Jag vill ge yoga min odelade uppmärksamhet och kärlek. När allt kommer omkring är resan verkligt destinationen.
Namaste,
Allison Boyd
I november 1999 hittade jag en klump i mitt vänstra bröst, tre månader efter att ett mammogram hade uttalat allt normalt. Under de närmaste månaderna hade jag operation, behandling och alla andra saker som följer med en diagnos av bröstcancer. Det enda jag inte hade var en känsla av fatalism. När jag skämtade sa min mamma att jag inte tog bröstcancer på allvar. Jag förklarade att jag tog det på allvar, men det betyder inte att jag var tvungen att vara allvarlig.
Jag gick runt och berättade för alla att jag hade bröstcancer. Hej, hur mår du idag. Jag har bröstcancer. En riktig konversationspropp. Men jag var av någon anledning fast besluten att jag skulle visa människor att jag kunde ha bröstcancer men inte vara bröstcancer. Jag skulle inte vara knuten till denna sjukdom-en värdefull yogalektion. Jag ville också väcka människor till det faktum att mammogram inte är ofelbara.
Jag undrar om min berättelse skulle ha varit annorlunda om jag inte hade studerat yoga på flera år-i faktum, tre månader innan jag hittade klumpen, gick jag in i yogalärarutbildning. Detta skulle visa sig vara en livräddare när det gäller min inställning till mig själv och sjukdomen.
In the surgical suite, I connected spiritually with my yoga class, which was meeting at the same time as my surgery. As I went under the anesthetic, I was in touch with my class, and they were in touch with me.
När jag kom ut ur operationen blev de skötare förvånade över hur stark mitt andetag var -Jag verkligen kunde suga upp på den spirometern. Jag tillskriver den styrkan till yogaandning.
Andningen (Pranayama = andningskontroll): En av de saker jag lärde mig i yoga var andningskontroll: långa utandningar för att öka avkopplingen och rikta andetaget mot kroppen i kroppen som var i nöd. Under en smärtsam 2-timmars preoperativ procedur praktiserade jag Pranayama-tekniker och fokuserade mitt andetag på de delar av min kropp som höll spänningar. Resultaten var fantastiska-jag höll min jämvikt och kunde tolerera proceduren utan onödigt lidande.
Under de kommande veckorna och månaderna lättade jag tillbaka till yoga asanas (ställningar), omedelbart med fokus på min underkropp, som rekommenderas av min lärare, Susan. Efter läkarnas godkännande började jag arbeta på min överkropp-fysiska terapeuter tyckte att mitt rörelseområde var exceptionellt-allt från långsamma, metodiska, icke-skadande yogasträckor och återställande poser.
–Cyndee Trower, RYT, RMT-IARP
När folk frågar, åh gör du yoga? Hur länge nu? Jag svarar, jag har varit en
varaginner for over ten years. This answer came to me varacause of the
Imponerade reaktioner skulle jag få på grund av hur lång tid jag har övat. Tio
År i vår snabbmat Fad World låter som för evigt för vissa människor. Detta
ger ett fel intryck inte bara av min kompetensnivå utan yoga
sig. Ja, jag har haft en stadig och engagerad övning hela denna tid. Det har
varaen and continues to vara a deepening into myself, a purification of
personlighet tillsammans med en ökande flexibilitet och övergripande nåd och
flöde. Jag har lärare och deltar ibland i klasser och workshops. Mestadels I
har utvecklat en relation med min matta. Det inbjuder mig att göra yoga, till
hävda det, äga det, göra det mitt. Det är en del av min livsstil. Det gör jag inte
Kom ihåg namnen på poser och kan ännu inte göra din grundläggande huvudstand eller annat
poserar som dramatiskt säger, jag är en yogi. Det inre arbetet och fördelarna med
Min praxis är dock verklig, jag känner dem, ser dem och uppleva
varanefits in every aspect of my Being.
Det var mest tydligt när jag födde min son i mars förra året. Vid 41 och med
En historia av två tidigare missfall, statistiken varnade mig och de flesta
vårdpersonal varnade mig för att vara ansvarslös när jag valde
en helt naturlig födelseplan. Mitt arbete var fyra timmar kort och mycket
tolerabel. När jag anlände till födelsecentret var jag osäker på att jag till och med var i
arbetskraft. Det visar sig att jag var 8 cm utvidgad. Jag födde utan interventioner eller
narkotika. Det var praxis av den teori jag hade tränat mig själv som jag
praktiserade varje pose under de föregående månaderna. Jag är kreativ. Jag är
stark och kraftfull och kapabel att låta min kropp göra vad den var
Designad för att göra naturligt. Jag tänkte på upplevelsen av smärta och min
Mental relation till idén om smärta. Jag hade min yogaboll, matta,
ljus, rökelse, musik och födelsepartners inklusive en doulla och en av mina
Yogalärare närvarande. Det var arbetet med att sätta medvetna avsikter och
avkopplande i nuet. Vår födelseupplevelse kändes firande! Det
verkligt was the miracle of life for baby, his Dad and me and for all the
familj och vänner som deltog.
Vi kan inte kontrollera alla livs resultat, men vi är inte heller offer för livet.
Utveckla en intim relation inom kropp, andedräkt och varelse är
Största gåva vi ger oss själva och andra. Yoga är inte en religion eller en
gud. Jag tycker att det helt enkelt är ett mest pålitligt och hjälpsamt verktyg hela tiden
Denna livstidsprocess för att lära sig och känna mig själv.
–J.J.
När min far var på sin dödsäng var jag flitig när jag följde min övning. Jag visste att jag var tvungen att hålla min sinnesfrid i tack och några minuter varje dag jag kunde smyga in lite lugn hjälpte verkligen min att hålla min förnuft under en tid som var stressande. De några minuterna varje dag tillät mig att se skönheten i döden och tillät mig att släppa en man som jag älskade av hela mitt hjärta. Den veckan var så svår, men den var fylld med glädje, skönhet, kärlek och mest av allt sinnesfrid tack vare min övning. Jag vet att jag alltid kan gå till mattan för det.
Namaste,
Lisa Giroux
Jag fick diagnosen en läkare med ovan nämnda tillstånd i min vänstra axel. Han indikerade att mina val var begränsade och att han ville att jag skulle ha kortisonbilder eftersom nästa sak för mig skulle vara en frusen axel. Jag är en registrerad massageterapeut och detta är inte något jag någonsin skulle göra. Jag var på uppdrag att få min axel sorterad eftersom mitt försörjning beror på att kroppen var i topptillstånd.
Jag började ta iyengar yoga en gång i veckan för cirka 3 år sedan. Jag hade tränat innan jag upptäckte yoga hela mitt liv, men jag förkortade mest min muskulatur med viktträning på gymmet. Jag blev ursprungligen av med yoga eftersom jag inte trodde att det skulle vara mycket av en träning. Pojke hade jag fel!
One of the first things that I noticed when I first started class was that the eyes of my elbows in downward dog were not facing each other. Slowly but surely after a number of classes they were staring at each other. I was hooked! After much practice my shoulder is as good as new thanks to yoga. My goal now is to become as flexible as I am strong (which should take a while!) I now am practicing Bikram yoga for the time being but I believe Iyengar is the best place to start for anyone who is a beginner as it really teaches you a lot about proper alignment (amongst many other things).
–Nicola Pauwels, RMT,
London, Ontario, Kanada
Jag utsattes ursprungligen för yoga som barn. Min moster var och 82 är fortfarande en
Danslärare och fick göra och undervisa yoga tillbaka på L960 -talet. Så som
Hennes hängivna följde jag med. När jag blev äldre fick jag mer dans. Då jag
Hade barnen och arbetat och kom på att träna. I flera år läste jag din
Magasinet, veta att jag så småningom skulle återvända till yoga. Äntligen cirka 2
and half years ago, I attended a class with a friend. I loved the teacher
och hennes milda men ändå utmanande stil. Ungefär samma tid, min mors
lymfom, som hon hade slagit två gånger, återvände med hämnd och vi var
Berättade att hon hade fyra veckor att leva. Jag var väldigt upprörd. Under hela denna period,
I continued to attend the class. My mother did pass away within the month
Och det var och är fortfarande svårt för mig att hantera (det var i juli 2001).
Sörjande för min mamma har varit väldigt svårt och jag är övertygad om att
Att öva yoga har tillåtit mig att gå igenom detta med mer lugn och
fred. Det gör det inte enklare men på något sätt har tillåtit mig att rida
Vågor av känslor med mer inre stabilitet.
-Vicki Rosner Stein,
Toronto
Jag led av migrän i femton år och hade försökt absolut
Allt från kiropraktiskt arbete, kranial sakral, hormonterapi, örter,
till massiva doser av vad min neurolog som föreskrivs för mig inklusive
Piller, nässprayer och skott. Jag försökte till och med Botox utan någon påverkan. En
År sedan började jag ta yoga två gånger i veckan för att hjälpa till med nedre rygg
problem. Yoga hjälpte inte bara med mitt bakre tillstånd, min migrän
varacame noticeably less severe after a few months, and the last three months I
har inte haft några spår av migrän. Jag tror de olika typerna av andning
Tillsammans med Asanas gjorde tricket. Jag är evigt tacksam för detta
disciplin. På grund av det. Mitt liv är så mycket bättre på så många nivåer.
Namaste,
Catherine Slaton
Jag började min yogapraxis tre år
sedan. Jag är nu 51 år gammal. När jag var 16 år var jag i en
Nära dödsolyckan och bröt min nacke. Jag var väldigt
tur och hade ingen förlamning men jag var alltid mycket
försiktigt för att skydda min nacke och undvikas ansträngande
aktivitet. Efter att jag fyllde 48 började jag uppleva
Domningar i min överkropp och svaghet i mina armar. Min
Läkaren rådde fysioterapi och möjlig operation.
Jag introducerades för Vivian Curry en yogalärare. Hon
var en mycket tålmodig och intelligent instruktör. Efter
Tre år av Vivians klasser känner jag inte längre
domningar eller svaghet. Jag har faktiskt aldrig känt mig
starkare. Min yogapraxis har gett mig tillbaka min
styrka, balans och förtroende för min kropp.
–Viktoria Krassensky
Jag upptäckte yoga för cirka 1 1/2 år sedan. Jag har haft MS sedan 1990. Jag är 44 år gammal.
Utan yoga vet jag inte var jag skulle vara just nu - inte på ett bra ställe, jag är säker. Jag lever ett receptfritt liv. Att bli medveten om min kropp genom yoga har också hjälpt till i mina matval. Jag äter renare än jag någonsin har ätit tidigare och det är min fästman och son.
Yoga har verkligen förändrat mitt liv.
–Melodi
Jag återhämtar mig för närvarande från en ätstörning. Låg självkänsla, lågt förtroende och en förkrossande förakt för kroppen är bland de frågor jag har behandlat.
Jag har gjort yoga i fem månader, och under den tiden har jag inte bara hittat en form av träning jag absolut älska , Jag har låst upp länge begravda känslor som tillät min självkänsla att blomma, mitt förtroende för att stärka, och bäst av allt, den förkrossande förakten mot min kropp har minskat till den punkt där jag kan titta i en spegel och hitta vad som är rätt med min kropp.
Jag har fortfarande arbete att göra, men yoga hjälper mig definitivt att få jobbet gjort med medkänsla och den rena rörelsen.
–Karen snabbare,
Wisconsin
Nyligen gick jag igenom en dålig uppdelning. Det visade sig att min ex-pojkvän var gift. Jag var så frustrerad och arg på mig själv för att jag inte var medveten om det, för att jag inte såg det. Jag dök in i min yogapraxis ännu mer och dag för dag. Jag har släppt mer av ilskan inuti mig och har ökat min medvetenhet om alla saker. Yoga har hjälpt mig att återfå min känsla av själv och väckt fred och lycka i mitt hjärta. Jag är tacksam för att jag hittade yoga eftersom det verkligen har förändrat vem jag är.
Namaste,
Ange
My husband signed us up for our first yoga class because I have suffered for years with neck and shoulder pain from stress-related muscle contraction. I had tried analgesics, massage, traction, heat, cold, ultrasound, inversion table, and tears to deal with my pain. I knew at my very first yoga class that it was for me. I have been practicing daily now for 9 years and am almost always pain-free. I practice approximately 30 minutes per day. I plan to practice every day for the rest of my life.
Namaste,
Susy Iovan,
Michigan
When I was twenty-one years old I bent over to pick up a heavy box, on my way back upright I felt a twinge in my lower back that left me in serious pain. I was in bed for days I couldn’t even go to the bathroom without crawling or getting some assistance. After a week or so I was back to normal with all thoughts of lower back pain behind me. Six months later I aggravated it again doing push ups! It seemed like every six months or so it would flare up. Then at the age of thirty five I couldn’t take it anymore and went to the doctor. They took an x-ray of my back and found that my spine was fine! I was diagnosed with a very weak lower back or pinched nerve. The only thing the doctor gave me was some muscle relaxors. About that time my wife started taking yoga and was very excited about it. She asked if I would be interested in trying it. I was very skeptical but was willing to see if it was for me. The first class was very painful for my back but I fought through it! I was really sore the next day. I noticed that my back felt much better then it had in years a few days later so I went back again! Now I go three times a week and practice at home and I can proudly say that my back has been 90% better then it was before, I have been doing yoga for almost a year now! I had quit Karate when I was twenty one because of my lower back, not I’m back in karate with a vengeance at thirty five, and I’m going for my black belt in American Karate! I know yoga is awesome, nothing worked for me, I was doomed with a lower back that hampered me from doing anything remotely physical! Now I’m jumping around like an eighteen year old! Yoga for me has been a miracle.
Välsignelser,
John Eric Younkin Jr.
Jag började öva yoga efter att ha diagnostiserats med fibromyalgi. Jag började med en mycket mild serie för att hjälpa till att lossa mina snäva och smärtsamma muskler. Jag började verkligen göra framsteg när jag gick in i Bikram -klasser - värmen är så lugnande! Poser som är avsedda att förlänga musklerna är de mest fördelaktiga för mig; De som är styrka måste utövas med försiktighet eller så kommer jag att uppleva en flare upp. Förutom smärtlindring har yoga gynnat min sömnlöshet också. Regelbunden och djup sömn hjälper också till att minska smärtan. Jag har ett receptbelagd sömnhjälp för att hjälpa min sömnlöshet, men regelbunden praxis är mycket mer användbar än medicinen. Genom en mild, regelbunden praxis har jag kunnat eliminera de flesta av mina fibromyalgi -symtom, och uppblåsningar är sällsynta.
Hälsningar,
Kelly Ford
Yoga hjälpte mig att återfå balans, poise, flexibilitet
-MED.
Som inte har känt lättnaden av djup andning och
jämförde det med lättnaden av en plötslig vindstorm
genom ett tappat hus. Jag hade inte förrän igår när
Efter en dag ville jag verkligen skriva av slut med en
glödande tacksamhet för min andedräkt, min kropp och
Överraskande mig själv.
Jag fattade beslutet att öva bara tio minuter. Jag
trodde att jag kunde hantera lite andning och flytta
Innan du kryper under omslagen och glömmer det
alla.
Stora, djupa, frigörande andetag tog in frisk luft och en
nytt perspektiv.
Tack yoga!
P.f.
Att öva yoga höll mig jordad under den mest omöjliga tiden i mitt liv - vår son dog juni 1999. Jag ville inte vara här och kände kampen i min kropp, mitt sinne, min själ, min ande. Min vänstra sida var tät och förankrad, min högra sida ville flyga för att undkomma skadan. Åh, men jag stannade här och övade min yoga - pranayama, asanas, avläsningarna, allt. Stödet och vägledningen från min lärare, kärleken till familj och vänner matade mig också. Jag glömmer inte och kommer aldrig att komma över det. Sorg är en del av livet. Men tron på Gud och styrkan som min praxis har gett mig att fortsätta är en gåva. Jag undervisar nu och hoppas att de som utövar med mig upptäcker att deras yoga ger en balans mellan andlig, mental, fysisk, emotionell och universell välbefinnande i deras liv.
- Sinopoli
Jag är en psykoterapeut som också råkar lära yoga - eller en yogalärare
som också råkar vara psykoterapeut. Under ett antal år har jag
arbetade nästan uteslutande i min psykoterapipraxis med barn och
Ungdomar och deras familjer. Medan jag inte har kunnat introducera yoga
I min byrå har jag ungdomar att delta i mina yogakurser från tid till
time. Recently, a mother brought her teenage daughter to my class. She asked
if the girl could attend even though it was an adult class. She said she had
varaen signed up for a teen class but it was cancelled. The girl had a
Diagnos av ADHD var inte involverad i några externa aktiviteter och modern
hoped yoga would benefit her. After checking it out with my class, I invited
Flickan att delta. Hon är väldigt tyst, säger sällan mycket, men fortsätter
att delta. Hon är nu i sin tredje session. Medan ibland blir hon
Distraherad, för det mesta stannar hon hos oss och deltar aktivt. Jag
Förmodligen skulle inte ens veta att hon var ADHD, förutom att hon fidgerar några
under slutlig relation. Men även det kan tillskrivas normalt barn
stuff. Her mother tells me she loves the class and is always the first to
sign up for the next session. She has only missed one class in the past six
månader.
manligt lockigt hår
Det är min åsikt (och jag har sett en del forskning för att säkerhetskopiera det) som yoga kan
vara extremely varaneficial to individuals with attention or varahavioral problems.
Det gör att de kan öva andningstekniker som hjälper dem att lugna ner,
Håll dig fokuserad och bygger självförtroende. Ofta lider dessa barn
Från lågt självbegrepp och yoga kan vara ett verktyg för att hjälpa dem att må bra om
själva och sina kroppar.
Min försiktighet skulle vara för yogalärare att vara medvetna om dessa ungdomar
känslomässiga och utvecklingsnivåer för att hjälpa dem att bygga vidare på sina
styrkor snarare än någon form av straffpraxis.
–San Mueller,
St. Louis, MO
Jag började göra yoga när jag var 13 och blev ganska bra av mina sena tonåren och övade flera gånger i veckan, främst Astanga. När jag ser tillbaka vet jag att jag pressade mig både fysiskt och mentalt på många sätt, inte bara i min yogapraxis. Från mina läsningar på Ayurveda vet jag nu att jag är pitta-vata dosha och vilken typ av uppvärmning, snabb praxis jag gjorde var skadligt för min hälsa. Det finns mycket att säga för att skräddarsy yoga till varje individ och alltid kommer från en plats med medkänsla som lärare och student. Jag slutade vara allvarligt sjuk med CFS och sängliggande i ett år vid 22 års ålder. Jag kunde inte flytta - jag kunde knappt gå till badrummet. Jag var ogiltig. Jag tänkte inte ens yoga i det tillståndet, men långsamt, när jag började bli bättre, utlöste något i mitt sinne och jag trodde att yoga kunde hjälpa mig om jag började från början igen. Och jag var verkligen tvungen att börja från början. Jag hade tur i den meningen att jag kunde träna på egen hand hemma eftersom jag fortfarande kommer ihåg vad alla föregående år hade lärt mig, men jag hade tappat alla mina muskler och jag blev fruktansvärt försvagad från ett år i sängen. Mitt immunsystem var allvarligt överaktiverat och mina muskler ryckte och ryckte kontinuerligt. Ändå fick jag ut min gamla matta och jag började med enkla benhöjningar och framåtböjningar och läkande visualiseringar i Savasana, och med varje månad blev jag starkare och starkare fysiskt och lugnare och mer accepterande av min situation mentalt. Jag kan ärligt säga att min yogapraxis räddade mig och jag känner mig skuldsatt till det. Det har lärt mig värdet av att vara i motsats till att göra och jag kan ärligt säga att jag har uppnått mer på den här lilla tiden jag har övat när jag var sjuk, än jag gjorde under alla åren före det, för den här gången närmade jag mig min övning från rätt plats - mitt hjärta. Jag är 24 nu (även om jag känner mig cirka 80!) Och jag är verkligen på väg till återhämtning. Jag kan träna varje dag, men jag accepterar också de dagar som jag är för trött för att öva asanas och mediterar istället. För första gången i mitt liv är jag i fred med mig själv och jag har hittat vad jag vill göra med mitt liv. Jag vill lära människor som är kroniskt dåliga - den typen av mild och medkännande yoga som har hjälpt mig och jag vet att jag kommer att göra det. Min kropp behöver fortfarande tid, men jag kommer dit. Yoga är verkligen en underbar sak för CFS. Även om du är sängliggande kan benhöjningar och andra enkla variationer på asanas försökas i sängen och du kan alltid prova meditation även när du ligger ner. Jag skickar ut god och helande energi till alla som är sjuka.
Namaste,
Classinka Anderson-Guerard
Sedan du applicerar yoga, pranayama övningar och daglig neti pot useage, har min astma enormt
förbättras. Yoga har hjälpt mig att lära mig att andas och
Jag kan inte uttrycka tillräckligt hur tacksam jag är.
–ROXANNA
Efter 18
Månader daglig övning, i
joined a Toronto yoga class and practiced 3 times a week with a teacher. I
Sedan tog ställningarna hem för att lägga till min egen dagliga praxis. Nu, fogen
Smärta från att spela squash, i knäna, armbågen och axlarna är saker
av det förflutna. Mina ofta kiropraktiska justeringar behövs inte längre. Jag
har blivit mer självmedveten; fysiskt kapabel och bättre kapabel att hantera
själv i alla mina aktiviteter. Och jag undrar ibland, gjorde jag det någonsin
Andas, innan yoga?
Namaste,
Norman Haddrick.
Född 1935
När jag först kom till yoga hade jag behandlats i fem år för
Lupus och fibromyalgi. Jag tog dagliga mediciner som hjälpte mig att få
Under dagarna men det fanns alltid några stötar på vägen. När först
Diagnostiserad 1997 vid 27 år gammal kunde jag inte komma ur min säng i
morgon utan att känna mig som om jag hade tappats ur en 18 våningar
Och landade på cement ... Jag vaknade och kände en känsla av förtvivlan varje dag!
Jag visste att det var något fel med mig när jag inte kunde flytta från
Soffan i flera dagar, körde en feber med låg kvalitet varje dag, vaknade svullna,
Kunde knappt flytta mina händer och knän på grund av värkande smärta, erfarna
Horrible huvudvärk och var extremt slö hela tiden. Så jag tog
Jag själv till en läkare som körde tester på mig som sköldkörtel, diabetes och lupus.
Resultaten gav positivt för lupus och jag fick instruktionerna att omedelbart
Ta mig till ett sjukhus. Men jag arbetade för mig själv då och
hade ingen sjukförsäkring. Därför gick jag till den lokala kliniken
som var en mardröm och slutade flytta hem till min mammas hus i nytt
England för att jag kände att jag inte längre kunde ta hand om mig själv.
Efter att ha besökt mina läkare i Boston nästan en gång i månaden i början, jag
sattes på flera mediciner för att maskera smärtan som jag upplevde.
När medicinen började träda i kraft kunde jag vara något av en
människa igen. Jag kunde faktiskt gå ut och inte känna mig som om jag behövde lägga
ner från influensasymtom. Jag började träna igen på gymmet promenader
flera mil om dagen och sträcker sig dagligen. Även om jag kände mycket
varatter, I would have months on end when my body would relapse and I would
måste helt enkelt pressa mig själv genom smärtan.
I first attended a yoga class out of pure curiosity. What was it like?
Vad är den här nya manen som alla pratar om? Vad kommer det att göra för
mig?
Almost immediately after attending my first class, my aches and pains had
sjunkit. Även om mitt blodarbete fortfarande är ibland onormalt, känner jag mig
stor. Mina värk och smärta har sjunkit, jag har inte haft ett återfall i nästan
Två år är jag av några mediciner och upplever inte längre Raynauds
Sjukdom. För att säga det minsta, mina läkare är förvånade! Som är jag! Jag gick till
class with an open mind and came out feeling the best I’ve felt in years! I
hade ingen aning om vad yoga skulle göra för min kropp och själ men det har
Definitivt hjälpte mig att läka sår som jag inte visste att det fanns.
Jag har nu nyligen avslutat en yogalärarcertifiering och planerar att hjälpa till
Andra med liknande immunbrister och medicinska tillstånd. Inte bara gör det
Jag krediterar yoga med att läka mig både mentalt och fysiskt, men det har
förde mig till nya höjder andligt och har gett mig förnyad riktning.
Namaste,
Natalie comoletti
Jag har övat terapeutisk yoga under de senaste sju åren och jag kan säga att det fungerar. Alla mina klienter berättade för mig att utan någon medicinering läkte deras kropp av sin egen inneboende makt. Yoga har förändrat sina liv på ett mycket positivt sätt.
-Dr. Puppota,
Auckland
Sedan 2002 har jag gjort mycket yoga. Jag hittade några asanas för min kropp och min själ. Men efter en olycka i oktober 2003 och en vecka med en roll på höger ben började jag veta varför jag gör yoga. Den skadade höger fotleden var i ett fruktansvärt skick efter gjutning och fyra veckors stag.
Jag började med få övningar och fyllde min sekvens varje vecka med fler asanas. Efter fyra månader har jag en fotled i gott skick, bättre än med fysioterapi. Läkningen av vristen var väldigt fin och jag kunde rädda den totala rörligheten. Och alla dåliga stämningar och känslor av denna olycka var borta och med alla asana kunde jag göra mer.
Utan yoga skulle min fotled vara styv och mitt humör skulle vara ledsen.
–Iris
Jag fick nyligen en trevlig överraskning när jag besökte min ögonläkare. Under det senaste året har mitt recept för kontaktlinser gått ner från @ -4,25 dioptrar till mitt senaste recept på -2,75 för mitt vänstra öga och -2,5 för min högra. Jag blev förvånad! Jag har inte gjort några specifika övningar för mina ögon, men jag krediterar min yogapraxis för en del av denna förbättring. Jag känner att lära mig att slappna av och se med mjuka ögon verkligen har hjälpt till som alla inverterade poser (jag är bara vid den stående framåtböjningen och nedåt hundsteget - inga headstands). Jag undrade om någon annan har haft en liknande upplevelse. Förresten, min ålder är 58 och jag började göra yoga regelbundet bara för två år sedan. Jag hade gjort några av Hittleman -övningarna tidigare men jag tycker att Stylesway VIP -videor är mer hjälpsamma och inspirerande.
–Ann Koons
Yoga har tillåtit mig att leva medicinering gratis trots husdjursallergier för det mesta. Även om jag inte har kopplat en viss pose till att göra mitt annars tappade huvud tydligt, är mitt huvud efter en 40 minuters session helt klart och varar fram till sängtiden. Även om jag bara har utövat yoga under en mycket kort tid, hittills är den enda gången jag letar efter medicinskåpet när jag har ett allvarligt utbrott med bikupor. Även om jag inte förstår hur yoga kan göra att mina allergisymtom försvinner lika lätt som det är, är det verkligen den bästa terapin.
–Stacy
Jag började göra yoga på ett lokalt gym när jag upplevde en mild lupusflare. Även om mina symtom under åren har inkluderat villfarelser, feber, utslag och kalla extremiteter, var mina huvudsakliga symtom vid den punkten muskeltäthet och smärta och djup trötthet. Jag minns levande utgåvan som jag började känna när jag sträckte mig från fingertopparna till toetips eller höfter till armhålor, eller vart som helst! Det kändes som att jag bokstavligen bröt ner en vägg, eller bröt upp smärta som diskmedel som bryter upp fett eller släpper vatten bakom en ond dam, och från den punkten kunde jag inte få tillräckligt med det.
Sedan dess har yoga hjälpt mig att öppna mig inte bara min kropp, utan att känna igen och börja öppna dammarna i mitt hjärta och sinne, också (dammar som jag tror på något sätt var relaterade till min lupusdiagnos, om det gör någon mening; jag tycker om böcker och teorier om Carolyn mys, längs dessa linjer.) Jag har mycket kredit yoga för att hjälpa mig väderkemotapi - för att ge böcker och teorier om Carolyn mys, längs dessa linjer.) Jag har mycket kredit yoga för att hjälpa mig väderkemotapi - för att ge böcker och teorier om carolyn mys, längs dessa linjer.) Jag har mycket kredit yoga för att hjälpa mig väderkemoterapi - för att ge böcker och teorier om carolyn mys, längs dessa linjer.) Jag har mycket kredit yoga för att hjälpa mig väderkemotapi - för att ge böcker och teorier om carolyn mys, längs dessa linjer.) Jag har mycket kredit yoga för att hjälpa mig väderkemotapi - för barns lupid - för minsta sidoeffekter; I motsats till läkares förutsägelser var inte illamående efter chemo så illa, jag tappade inte mycket hår och tydligen dödades inte alla mina ägg. Nu njuter jag av en paus från mina lupus -symtom helt och hållet, även om jag fortfarande tar några underhållsmediciner.
Förmodligen viktigast av allt har jag lärt mig att verkligen förvandla den olyckliga diagnosen av lupus till ett av meningens centra för mitt liv; Jag leder nu en Lupus Support Group, försöker öka min lilla resande yogaverksamhet för människor som tenderar att ha svårt att komma ut ur sitt hus, och jag sätter för närvarande en yoga för kronisk sjukdomskurs. Jag kallar min lilla yogaffär Svaruh yoga; Svaruh på sanskrit betyder odlad från sin egen rot, eller fast förankrad, och min utgångspunkt för de kroniskt sjuka (eller någon, verkligen) är att hitta marken under deras fötter den dagen och växa därifrån; Som ni väl vet, om någon försöker växa från en punkt där de brukade vara, eller där de vill vara, som så många kroniskt sjuka människor gör, kommer tillväxt inte bara inte att hända, utan ytterligare skador är mer troligt.
Varmt,
Michelle Blake
Som 50 -åring, efter att ha känt sig successivt mer eländigt med början av perimenpause, en bilolycka, artrit, sliten bort knäbrosk och en dålig rygg,
I happened upon a high school adult ed yoga class. My life has not been the same. It has been about a year and a half now. I no longer need any
Läkemedel (smärtstillande medel, antiinflammatoriska, xanex, etc.).
Jag har ganska mycket tagit det långsamt och enkelt, aldrig trycka för mycket, alltid lyssna på min kropp och se och se att jag känner att jag har en ny kropp.
Jag har blivit fastare överallt och jag stressar inte längre varje månad. Mitt jobb, mina relationer och liv har blivit så mycket lättare. Och - en sak som jag inte hör människor nämna alltför ofta - pojke har det förbättrat mitt kärleksliv. Min smidiga och flexibla kropp verkar så ung igen. Jag arbetar fortfarande för att integrera mer yoga i mitt liv, men till och med några timmar i veckan gör hela skillnaden i världen. Den fysiska och mentala styrkan verkar nästan omöjlig att mäta.
Om det fanns en ms. eller Mr. Yoga skulle jag skicka blommor.
-Angela cotrone
