När du tittar på Meir Schneider, grundare och chef för Center and School for Self-Healing i San Francisco, är hans slående ögon vad du ser först. Vänster ögonvinklar något inåt och är något skumma; Den rätta är fokuserad och vaken.
Det faktum att Schneider kan se är inget annat än extraordinärt: han föddes korsögd med mikroopthalmy (en liten ögonglob), glaukom (överdrivet tryck på ögonen), astigmatism (en oregelbunden kurva av hornhinnan), nystagmus (ofrivillig skiftande av ögonen), och katarakter (en oavbruten curve), nystagmus (ofrivillig skiftande av ögonen), och katarakter (en opacitet av den långa). Vid 6 års ålder, efter att ha uthärdat många smärtsamma och misslyckade operationer, uttalades han lagligt blind.
Schneider krediterar sin återställda vision till sin praxis av yoga för ögonen. Dessa tekniker är baserade på Bates -metoden för synförbättring, utvecklad runt sekelskiftet av ögonläkaren William Bates, som trodde att ögon som kunde försämras också kunde förbättra. Under sin kontroversiella karriär utvecklade Bates ett omfattande träningsprogram för ögonen. Han hävdade att ögonen måste vara avslappnade för att se väl.
Schneider började Bates -metoden vid 17 års ålder. Han övade att slappna av ögonen i upp till 13 timmar om dagen. Resultaten var så dramatiska när jag började arbeta med mig själv, säger han. Att se ljus - när det hände - var en så dramatisk sak att ingenting kunde stå på mitt sätt. Samtidigt upptäckte han också hur han kan slappna av sin kropp och röra sig mer fritt. Så småningom fick Schneider tillräckligt med vision för att läsa, gå, springa och till och med köra.
Sedan den tiden, Schneider, som har en doktorsexamen. I Healing Arts, har gjort att hjälpa andra med visionbegränsningar till sitt livs arbete. Han började med att koncentrera sig på ögonen och flyttade sedan till hela kroppen och hjälpte de som levde med muskeldystrofi, multipel skleros och polio.
Psykologin att se
Schneiders tekniker är anmärkningsvärt enkla, men du måste kunna överge dina förutfattade uppfattningar om vad synen är och hur det fungerar.
Att se innebär inte bara ögonen utan hjärnan. Enligt Schneider är att se till stor del en funktion av sinnet och endast delvis en funktion av ögonen. Det finns 80 till 110 miljoner stavar och 4 till 5 miljoner kottar som näthinnan känner ljus. En miljardbilder produceras i näthinnan varje minut. Men hjärnan kan inte assimilera alla dessa bilder: den är selektiv och bestämmer hur mycket av en bild du kommer eller inte kommer att se. Det avgör också hur tydligt eller hur fuzzy din vision kommer att bli. Till exempel, när du är uttråkad, säger ditt sinne dina ögon att inte titta, och efter ett tag är det vad som händer: du slutar titta.
Det finns emellertid en efterfrågan att se, och för att göra det skjuter vi ofta och stressar ögonen. Vi missbrukar ytterligare ögonen genom att läsa sent på natten, titta på tv, arbeta långa timmar på datorer och fokusera för länge. Hur du använder dina ögon bestämmer deras struktur, säger Schneider.
Yoga för ögonen
Schneider börjar sitt eget ögonprogram med palmering, massage, blinkande och skiftande - övningar som bör göras på ett avslappnat, enkelt sätt. Om det finns spänning i kroppen, kommer övningarna bara att uppmuntra till nuvarande vanor. Håll andningen djup och full.
Palming: Palming, som ursprungligen uppfanns av tibetanska yogier, görs i mörker med handflatorna som koppade ögonen. Palming lugnar synnerven, som ofta är irriterad. Sitt i ett mörkt rum med armbågarna som lutar sig på ett bord. Koppla av ryggen och axlarna, gnugga händerna kraftigt för att värma dem och placera sedan handflatorna över ögonen. Tryck inte på ögonuttagen och luta dig inte på kindbenen. Visualisera total svarthet, den mest avkopplande färgen för hjärnan och andas djupt. Låt svartheten genomsyra allt: dina ögon, hela kroppen, rummet du sitter i, staden, staten, kontinenten, planeten, stjärnorna, universum.
Du kan se alla slags ljus, vilket är en indikation på irritation i optisk nerv. I själva verket kanske du inte ser totalt mörker förrän du har slutfört flera palmeringssessioner. Palm så länge som det är bekvämt.
Massage: Gnid händerna ihop för att värma dem och gnugga sedan fingrarna uppför näsbron och över ögonbrynen till templen. Hitta spåren i ögonbrynen och massera dem. Gnid sedan fingrarna från näsan till kindbenen och till öronen. Slutligen, kör fingrarna över pannan. Ansiktsmassage hjälper till att lösa spänningar i ögonen, vilket ger dem ett mer avslappnat tillstånd. Massage av ansiktet, huvudet och kroppen kan underlätta denna process.
Blinkning: Ofta är vår tendens att falla i en slags myopisk stirring, särskilt när vi är under stress. Detta anstränger ögonen onödigt. Blinkning hjälper till att hålla ögonen fuktiga och spänningsfria och ökar cirkulationen i ögonen. Börja omprogrammera dig själv genom att öppna och stänga ögonen mycket mjukt och försiktigt. Visualisera sedan ögonen som blinkar. Föreställ dig att det är ögonfransarna som öppnar och stänger ögonen. Andas djupt. Tillämpa denna teknik när du tittar på något, stirrar på ett mjukt sätt och blinkar ofta. Om ögonen uppför sig på detta sätt kan de inte vara spända.
Skiftande: Detta innebär att ögonen snabbt flyter från detaljer till detalj och uppmuntrar ögonen att engagera sig i världen och ta upp mer detaljer. Normala ögon växlar naturligt och gör många mikromovement per sekund.
Skiftande verk genom att engagera makula, den centrala delen av näthinnan, som är ansvarig för tydlig, detaljerad vision. Genom att flytta ögonen ofta kommer mer information genom denna del av näthinnan och därmed ge ögonen mer visuell information.
Öva genom att flytta ögonen från punkt till punkt på vad du tittar på. Glöm namnet på det du ser och titta på dess enskilda delar. Sätt aldrig eller tvinga dig själv; Titta alltid med mjuka ögon.
Enligt Schneider finns det många människor som har läkt sina ögon med dessa övningar. En kvinna kom till honom efter att ha blivit blind i ett av hennes ögon genom att flyga glas. Efter att hon gjorde tre långa palmeringssessioner - var och en varade flera timmar - kunde hon se ljus och skugga med hennes blinda öga. I hennes andra öga gick hennes vision från 20/16 till 20/6.
Ett annat dramatiskt fall är en äldre farmaceut som hänvisades till Schneider efter operation för makuladegeneration. Operationen lämnade honom med skada på hans centrala vision och fick honom att se bilder på flera. Dessa bilder var luddiga och hade inget djup; Apotekarens vision mätte 20/400. Efter att ha arbetat med Schneider i sex månader var hans vision 20/25.
De flesta av oss, som tänker på att dessa ögonförhållanden är oundvikliga och oföränderliga, väljer helt enkelt korrigerande linser. Men det finns en fara i att ta denna väg, eftersom glasögon uppmuntrar formens form att förbli densamma. Ja, du tar på dig glasögon och du kan se 20/20, men med tiden kommer du att vara beroende av dem, säger Schneider. Människor tror att visionen bara kan försämras, inte förbättras. Men ögonen kan förbättras och de förbättras med tanke på de rätta förhållandena.
Cybele Tomlinson är en författare och yogalärare som bor i Berkeley, Kalifornien.
