Upptäck sötma inuti när du bromsar ner och lyssnar.
Känner du dig utbränd? Det här kan vara året att prova en tyst yoga -reträtt. I vår kultur är vi vana att leva med mycket brådskande och spänningar. Det har blivit normen att vara högt ständig och på språng, säger Dina Amsterdam, grundaren av Inneryoga. Men detta lägger stor stress på vårt fysiska och mentala välbefinnande. Vi var helt enkelt inte byggda för att leva i femte redskap hela tiden. Amsterdam, som leder tysta retreat som kombinerar asana med meditation och Pranayama, säger att en reträtt utan prat är ett bra sätt att nedväxla. Du får denna utökade möjlighet att öppna för ditt inre landskap och stanna med din egen erfarenhet.
Att observera tystnad, säger Amsterdam, är som en lång yogaställare: det är en möjlighet att odla närvaro, medvetenhet och en autentisk relation med dig själv. När du tillbringar tid i tystnad börjar du lära dig att du inte behöver reagera på alla vågor av saker som uppstår och passerar men bara för att ge utrymme för att utveckla livet. De flesta människor utnyttjar en djup brunn av lätthet och fred.
En tyst reträtt är inte samma sak som en semester, varnar Amsterdam, men det kan vitalisera dig på en mycket djupare nivå. Du är nedsänkt i djup övning hela tiden, oavsett vilka aktiviteter du är engagerad i, säger hon. Och om du tillbringar en vecka i sällskap med andra människor utan att säga att ett ord låter skrämmande, överväg att börja med en en-dag eller helg lång tyst reträtt eller en längre yoga-reträtt som innehåller en viss tid som spenderas i tystnad.
Tystnad är gyllene
Ta en rundtur i ditt inre landskap på en tyst reträtt:
80-talsmode
Medicinens buddha land
Santa Cruz, Kalifornien
Ta en rundtur i ditt inre landskap på en tyst reträtt. Inneryoga -grundaren Dina Amsterdam leder tysta retreat som kombinerar asana, meditation och Pranayama i landet för medicin Buddha, ett Eco Retreat -centrum omgiven av tusentals tunnland orörda redwoods nära Santa Cruz, Kalifornien.
För mer information, besök Dinaamsterdam.com.
Mayacamas ranch
Calistoga, Kalifornien
Insight Yoga-grundare Sarah Powers leder fem dagars tyst yoga och meditation retreats med Ty Powers och John Welwood på Mayacamas Ranch i bergen med utsikt över Calistoga, Kalifornien.
För mer information, besök sarahpowers.com.
Lätt och reträttcenter
Gör, hej
Gå med yogaläraren Erin Lindbergh och meditationsläraren Therese Fitzgerald på en tre-dagars tyst reträtt på Ala Kukui Retreat Center i Hana, Maui. Centret, omgiven av gröna gräsmattor och fruktträd, ligger mellan Stilla havet och topparna i Haleakala.
För mer information, besök alakukui.org.
Rullande ängar
Maine
Lär dig av yoga- och meditationslärare Patricia Brown och Surya Chandra Das på små grupps tyst reträtt vid Rolling Meadows, ett centrum beläget på 100 landsbygds tunnland i Maine. Elva retreater erbjuds varje år.
För mer information, besök RollingMeadowsRetreat.com.
Kripalu Center for Yoga and Health
Western Massachusetts
Registrera dig för en vila-och-relaxation-reträtt på Kripalu Center for Yoga and Health i de vackra Berkshires från västra Massachusetts och väljer att dra sig tillbaka i tystnad, om du önskar. Retreats inkluderar dagliga yogakurser.
För mer information, besök Kripalu.org.
