När vi tänker på energi tänker vi ofta på de fysiska och mentala typerna - oomph som hjälper oss att gå igenom en Vinyasa eller fokusera på en uppgift. Det är lätt att identifiera när dessa energier släpar, och för det mesta vet vi hur vi ska fylla på eller balansera dem: vi äter hälsosamma livsmedel, vilar, går ut i naturen, ansluter till de människor vi älskar, förbinder sig till en konsekvent asana -praxis eller släpper några tvivelaktiga vanor.
stock
Men energi är mer än vad som bränslar kroppen eller sinnet. Många forntida traditioner, som yoga, taoism, buddhism och hinduismen - plus modern fysik - lär sig att allt i universum är energi. En tabell, en dator och en cykel är alla former av energi; Var och en vibrerar med en hastighet som låter dig se, röra och använda den. Varje tanke, känsla och erfarenhet du har också har en unik energifibration som är intryckt i kroppen i form av fysiska sensationer och sedan förhoppningsvis släpps på andetagets våg. Denna icke-konkreta energi kan bäst förstås genom att gräva in i en aspekt av yogas subtila kroppsanatomi-Gunas.
Se även 16 poser för att öka ditt immunsystem
Gunas (sanskrit för trådar eller kvaliteter) är energiska krafter som väver samman för att bilda universum och allt i det. Det finns tre Gunas, var och en med sina egna unika attribut: Tamas (stabilitet), Rajas (aktivitet) och Sattva (medvetande). Det kan hjälpa att tänka på Gunas som tendenser: de vanliga sätten du svarar på alla situationer som uppstår.
Alla tre Gunas finns i varje upplevelse i en ständigt skiftande relation med varandra. En kvalitet är alltid mer närvarande eller dominerande än de andra, beroende på vilken utmaning du står inför - och, viktigast, hur du svarar på det. När du överreagerar eftersom någon avbröt dig i trafiken blir Rajas dominerande. Om du känslomässigt stänger av för att undvika att ha en svår konversation, är det ett tecken på att Tamas har tagit tyglarna. När du kommer från en vacker återställande praxis kan du uppleva den sattviska kvaliteten på glädje.
Att förstå gunas är viktigt eftersom utmaningarna i vår vardag kan störa deras känsliga balans, dessa energier, sammanflätade i en komplicerad dans, skapar allt vi är, allt vi ser och allt som förblir osynliga. Tamas ger vår grund; Rajas ger det vitalitet och andetag; Sattva sätter det med medvetande och medkännande medvetenhet.
Se även En yoga doula delar en vårdande självvårdssekvens
bästa medelstora hårklippningar för killar
Tamas
Tamas, or stability, gets a bad rap, often being described solely as the force of entropy, lethargy, and stagnation. But its energetic vibration, which is slow and thick, also stabilizes and focuses. It is the exhalation that calms and steadies. Tamas is also translated as matter, and it predominates in any object that is seemingly solid—that table, laptop, or bicycle. In nature, tamas destroys plant matter so it can be reabsorbed into the earth and nourish new life. In your body, tamasic energy is prevalent in the muscles, bones, and flesh; in asana practice it grounds your feet and helps you balance. In your mind, tamasic energy is dominant when you feel depressed, or when a heavy emotional burden makes it hard to get out of bed. When tamas is prevalent, you aren’t able to muster much enthusiasm for anything, including your practice. You might find yourself obsessing over a relationship gone wrong or beating yourself up for the choices you’ve made.
Balansera tamas:
Att skaka händerna när du lyfter dina armar över huvudet flera gånger kommer att få tamas att sticka, och så kommer att flytta till musik eller en runda eller två av solhälsningar eller Kapalabhati pranayama (skalle-glänsande andedräkt, som växlar korta, explosiva utalationer med något längre, passiva inandningar). Sittande meditation kan få dig att nicka o ff, men att gå eller sjunga meditationer fungerar bra för att lyfta energi och fokusera sinnet. Ayurvediska utövare föreslår att du håller sig borta från tamasiska livsmedel, såsom kött, vitlök, lök och bröd samt rester och väljer färska lokala frukter och grönsaker, minimalt förberedda.
Se även En enkel meditation för att tända din kreativitet
Rajas
Rajas, or activity, is what gets things moving. In nature, rajas allows seeds to sprout, flowers to germinate, and babies to be born. The vibration of rajas is at a higher frequency than tamas. It is the inhalation; it’s what gets you up in the morning and keeps you going all day. It is also the energy of change, unbridled enthusiasm, passion, and the self-confidence to get stuff done. Rajas energy is future-directed and often manifests as longing, yearning, or sorrow. On the mat, rajas is what moves you from pose to pose or lifts your arms up over your head. Becoming agitated with your work or relationships can cause rajas to dominate, and so can overexerting yourself in your practice or barging into situations without regard to what others feel or need.
Balansera Rajas:
Sakta ner, sakta ner, sakta ner. På din matta, uppmuntra mer av tamas avsiktliga energi för att dämpa Rajas flytande. Ta din uppmärksamhet i dina fötter och engagera dina muskler i några stående poser innan du kommer ner på ryggen för dina favoritkopplingsposer. Gentle Pranayama Practices, såsom Nadi Shodhana (alternativ näsborre) eller Sitali (kylande andedräkt; se sidan 42), kan jämna ut nervsystemet, rensa sinnet och kyla ner kroppen. För att tama Rajas rekommenderar Ayurveda att sitta ner vid varje måltid, hålla sig borta från kryddig eller stekt mat och äta massor av antioxidantrika livsmedel, som bladgrönsaker.
Se även Denna yogasekvens kommer att minska stressen och öka immuniteten
Sattva
Sattva, or consciousness, is radiant presence, unadulterated truth, and compassionate, selfless action. The quality of sattva is clear, focused, calm, and receptive. It is the fully formed flower, the beauty of a sunset, the bounty from the garden. Internally, it is in the gap you experience after the exhalation and before the inhalation comes again—the pause where you are free from thoughts, worries, and judgments, just for the moment, so that you can listen and act more from your higher intellect and less from ego. You experience sattva on the mat primarily in meditation or whenever you commit to going inward, listening to your body, and moving in sync with your breath. Cultivating sattvic harmony is the goal of yoga and of the natural world. It can shine forth only when tamas and rajas are balanced, which is a constant dance of the energies—moment by moment, as we notice how we meet each experience that presents itself.
Odling av sattva:
Bhagavad Gita berättar ganska tydligt att om vi vill ha ett mer sattviskt liv, måste vi ta bättre hand om oss själva. Ät färsk mat (en växtbaserad diet som är ekologisk och lokal, så mycket som möjligt). Sova vid en anständig timme och vakna i gryningen eftersom enligt Ayurveda är det när din energi är mest gynnsam att meditera (gör det dagligen). Tillbringa tid ensam i naturen om du kan. Åtag dig att vara i tystnad (i den moderna världen, som också innebär att lägga åt din elektronik åt sidan). Practice Devotion (Bhakti Yoga) och tillhandahålla öppenhjärtad service för fördelarna med alla varelser.
Se även Vad de flesta får fel om egenvård
