Alla drar nytta av lite mer älskande i sina liv. Så här kan yoga hjälpa dig att få ett bättre sexliv.
1. Yoga får dig mer i kontakt med din kropp.
Yoga hjälper dig att bli mer bekant med din kropp och vad som får dig att kryssa-och ju mer intimitet du har med dig själv, desto bättre intimitet du kan ha med någon annan, säger NYC-baserade yogalärare Kristin McGee , som arbetar med kändisar som Tina Fey, Bethenny Frankel och LeAnn Rimes Cibrian. Ju mer medveten du är av sensationer och känslor, desto mer känner du och upplever allt som händer under samlag, säger hon. Att slå en pose kan också öka sexuellt förtroende. Yoga gör dig mer intim med alla delar av kroppen och du värnar om din kropp mer, så att du inte har många osäkerheter som kan hålla kvinnor tillbaka i sovrummet, förklarar McGee.
Bli mer intim med:
Höftöppnare! Hipöppningsposer ökar blodflödet till bäckenregionen, förbättrar flexibiliteten och erbjuder större tillgång till bäckenbotten, vilket möjliggör mer öppenhet i den regionen, säger McGee. Hennes favoriter inkluderar Pigeon Pose, Crescent Lunges och Baddha Konasana.
2. Yoga hjälper dig att fokusera.
Om du befinner dig mentalt genom din tvättlista när du älskar, kanske du behöver hjälp med att fokusera. Yoga hjälper dig att ställa in distraktioner och vara närvarande med ögonblicket och föra ditt sinne tillbaka till din partner, säger McGee.
Lär dig att ställa in bruset med:
Tree Pose eller någon stående balanspose.
3. Yoga förbättrar flexibiliteten.
Det är inte bara en kliché: att vara mer flexibel gör att du kan experimentera mer och komma i positioner utan att vara obekväm, lovar McGee.
Få mer flexibilitet i ryggraden med:
Uppåtriktad hund, triangel och bropose.
Se även Vad vetenskap kan lära oss om flexibilitet
4. Yoga ökar uthålligheten.
Känner du dig för lat för älskling, även på alla hjärtans dag? Det finns en pose för det enligt McGee.
Pumpa upp din uthållighet och stärka musklerna i benen och höfterna med:
Garland Pose och Warrior II Pose.
5. Yoga bygger kärnstyrka.
Starkare abs hjälper till med uthållighet. Bäckenbottenmusklerna är också relaterade till transversus abdominis, vilket hjälper dig att hitta den lyftningsåtgärden (tänk mula bandha), vilket leder till ökad känsla i bäckenregionen.
Bli stark och känslig i:
Båtpose och plankpose.
Se även 7 poser för kärnstyrka
