Den faktiska betydelsen av egenvård och självkärlek har blivit något förlorad mitt i samtal om långa blöt i badkaret och andra ytliga bekvämligheter. Även om fraserna ofta används omväxlande, är de separata, även om de inte är relaterade, saker.
Även om det inte är något fel med bekvämligheter, frågar självkärlek fler av oss än så. Självvård är ett uttryck för självkärlek. Vilket innebär att det ska vara självvård, det måste finnas självkärlek.
Vad är exakt självkärlek?
Att lära oss att älska oss själva är inte alltid ett enkelt företag, även om det kan kontaktas i något enkla komponenter.
Låt dig ses
Tänk på att älska dig själv som att låta dig bli en sannare version av dig själv. Du kan behöva söka efter det, men det är alltid där.
Att älska dig själv börjar med att se dig själv och låta dig själv ses av andra. Är det inte vad vi alla ber om varandra? När vi samlar år samlar vi också skiktet på lager av rester från interaktioner som vi har upplevt, övertygelser som vi har absorberat, bedömningar som andra har lagt på oss (och att vi har lagt på oss själva), liksom misstag som vi tror att vi har gjort. Med tiden börjar vi distansera oss från den kärlek som vi söker från andra och inifrån. Tänk på hur ofta vår känsla av brist - av kärlek, värde, av uppfyllande - ariser när vi inte känner oss sett.
Att göra utrymme att försöka igen
Att älska dig själv innebär också att du ska ha utrymme att arbeta med saker och inte få det rätt och försöka igen. Detta kräver nyfikenhet, tålamod, medkänsla och mod. Varje person har svåra känslor och utmanande aspekter av sig själva, saker som känns svåra att titta på och sortera igenom. Ingen är ensam i det.
Men ingenting kan odlas, vårdas eller förvandlas utan att först acceptera oss som vi är. Du är värdig kärlek som du är, trots alla känslor du kan uppleva tvärtom.
Det är alltid lättare att distrahera eller bedöva dig själv snarare än att bearbeta dina känslor. Men det finns kraft i att sitta med obehag, ångest, ilska och hjärtskador. Var och en av dessa känslor har något att lära dig. Att ge dig själv utrymme att känna vad du känner utan bedömning är självkärlek. Med övning kan du hitta förlåtelse, omsorg, värme och förståelse själv, även i de stunder när du känner att du inte förtjänar det. (Det gör du.)
Erbjud dig själv nåd
Först när vi lär oss att ge oss själva nåd och tålamod när vi går igenom livet kan vi lära oss att älska oss själva bättre. Vi kan börja söka och förstå vår rädsla och bedömningar mot oss själva och erbjuda nya perspektiv på de oälskade delarna av oss själva. Vi kan ställa oss frågor som tar oss till deras ursprung. Varje lager som du kastar tar dig närmare dig själv. För att älska dig själv mer, för att älska världen mer, måste du närma dig dig själv med mildhet, förlåtelse, tålamod och acceptans.
Källan till kärlek finns alltid inom och inte i något utanför dig. All kärlek som du känner för allt i ditt liv kommer från samma plats i dig. När du arbetar med kärlek i en del av ditt liv expanderar kärleken i andra delar av ditt liv. Börja med dig själv.
Och vad är egenvård?
När du har börjat se och tänka på dig själv på ett kärleksfullt sätt kan du börja vidta åtgärder som påminner dig om din kärlek till dig själv. Att göra saker som uttrycker självkärlek kan inkludera saker du gör för din egen komfort, gåvor du ger dig själv, även saker du säger nej till.
Men de kan också påminna dig om din kärlek till dig själv. Tänk på följande självbummande sätt att vara påminnelser när du behöver komma tillbaka till självkärlek.
Självvård som ett uttryck för självkärlek kan vara ...
Lyssna på din kropp. Att inte hålla dom mot din kropp, din varelse, din ande.
Förlåt dig själv för sätt du kan ha skadat andra. Förlåt dig själv för att tillåta beteende som du inte förtjänade. Förlåt dig själv för att du inte vet något bättre. Förlåt dig själv för hur du agerade när du inte älskade dig själv.
Att köpa dig blommor.
Lära sig att sätta gränser. Följer igenom dessa gränser genom att säga nej till Saker och personer som är skadliga för din kropp eller ande.
Välja tyst. Välj för tystnad istället för Netflix. Stänga av telefonen. Tar pauser från sociala medier.
Att vara i naturen. Går på en promenad vid solnedgången med din hund. Går en körning när du vet att du behöver - även när du inte vill.
Att flytta din kropp när den känns styv. Flytta din kropp när den vill dansa.
Börjar söka själv. Ge dig själv utrymme att börja veta vem du är. Läker ditt inre barn. Går till terapi.
Mediterar i 20 minuter, 10 minuter, till och med 5 minuter. Öva kärleksfull meditation av kärlek.
Att göra det som känns rätt. Att inte göra det som inte känns rätt.
Tolka dig själv nog för att höra din intuition. Lita på din intuition när du hör det.
Läser en Mary Oliver -dikt.
Utveckla medvetenheten för att vara mindre reaktiv. Projicerar inte så mycket på andra. Att vara sårbar med rätt människor.
Håll dig själv ansvarig. Tvätta diskarna även när du inte vill.
Skrattar med dina vänner. Förtroende i dina vänner. Stödja dina vänner. Att vara en vän till dig själv.
Att vara vänligare mot dig själv på alla nivåer.
Släpp.
Att veta hur man är mild, modig, fast och förståelse med dig själv och andra. Inte längre tillåter misshandel av dig själv eller andra.
Tar andetag.
Att leva ditt värde. Dyker upp för dig själv. Att sätta dig själv först när det är rätt.
Att vara med dina känslor. Att vara ett vittne för dig själv snarare än att hålla fast vid varje känsla eller tanke.
coola herrtatueringar
Bor i nu. Att veta bättre och göra bättre.
Förstå att du bara någonsin har kontroll över dig själv.
Att leva ett liv som känns i linje.
Älskar andra. Så att andra kan älska dig som du är just nu. Älskar dig själv oavsett om du känner dig älskad av andra eller inte.
Om vår bidragsgivare
Emery Allen är en författare och blomsterhandlare som arbetar i Cleveland, Ohio. Hon har själv publicerat flera poesiböcker och hennes författare har delats över hela världen. Hon brinner för anslutning, mindfulness och självreflektion. Följ henne på Instagram @byemeryallen .
