Svar på dina frågor om poser för fotsmärta, yoga måste läsa, immunförstärkare och mer.
Jag har en smärtsam bunion. Skulle några yogaposer hjälpa?
Yoga kan inte vända bunions som redan har bildats - bara kirurgi kan - men att öva vissa poser kan bromsa deras framsteg. En bunion bildas eftersom det första metatarsala benet i foten (belägen nära basen på din stora tå) är hypermobile eller har för mycket rörelseområde. Med tiden kan den fog som kopplar den första metatarsalen till Big Toe -sylt, vilket gör att metatarsal sedan avviker mot kroppens mittlinje. Detta skapar en benig puckel vid Big Toe's bas, som kan vara smärtsam och kan leda till artrit.
Se även 4 sätt att bygga höftstabilitet Förhindra skada
För att använda yoga för att bromsa utvecklingen av bunions, öva eventuell balansering där den bunionerade foten är jordad och den andra foten lyfts, såsom trädpose eller Lord of the Dance Pose. Detta engagerar och stärker den peroneala muskeln i ditt stående ben som rinner längs utsidan av underbenet och tuckar under fotens sula. Resultatet är en jordningskraft, som hjälper till att åsidosätta någon av de instabiliteter som annars kan uppstå vid övergången till Big Toe och metatarsalbenet och förvärra Bunion.
Se även 4 Utmanande trädposevariationer för bättre balans
–Obert Kornfeld, DPM
Ägare, holistisk
Se även 30 yogatips för att förhindra skador
