Våren är äntligen här, och precis som vi rensar ut trädgården för att förbereda oss för vårskörden, är det viktigt att förbereda kroppen för naturens nyår, säger Larissa Hall Carlson, medledare för Stylesway VIP: s onlinekurs, Ayurveda 101 . Det ayurvediska fokuset för våren är att rensa ut röran och trängseln som har lagt sig från vintern och börja vårsäsongen och känna sig fräsch och livlig, förklarar hon. Här är Carlsons 3 favorit självvårdspraxis för att rensa och föryngra kroppen för våren.
3 Självvårdspraxis för våren
1. Skrapa tungan.
När du vaknar på morgonen, titta på tungan i spegeln. Om den är täckt med en tjock vit beläggning av giftigt eller (osmält matslam), då behöver du definitivt en tungskrapa, säger Carlson. Det som dyker upp på din tunga representerar eller I tarmen, förklarar hon. Skrapa tungan eliminerar omedelbart gifter från tungan och stimulerar rening av hela matsmältningskanalen. Dessutom stöder tungan färskt andetag och hjälper till att förbättra smakskänslan, tillägger hon.
Hur man gör:
Skaffa en metall tungskrapa, antingen koppar eller rostfritt stål. Det första på morgonen efter att ha borstat tänderna, skrapa tungan från ryggen ner till spetsen 3 till 5 gånger och skölja tungskrapan mellan varje svep. Använd fast men skonsamt tryck (bli inte för grovt). Valfritt: Följ upp med 30 sekunder saltvatten gurgle för att rengöra toxiner från halsen.
2. Använd en neti -kruka med saltvatten.
Vi kan bygga upp mycket överbelastning under de regniga, kalla dagarna på våren (Kapha -säsongen), och att använda en Neti -kruka med saltvatten kan hjälpa, säger Carlson. Att använda en Neti -kruka med saltvatten är en mycket populär praxis för att ta bort sinusstockning, tillsammans med bakterier och bakterier som blir inbäddade i trängseln, säger hon. Det är utmärkt för att förhindra sinusinfektioner, förkylningar och till och med säsongsallergier.
Hur man gör:
Köp en keramisk eller metall neti-kruka och lite högkvalitativt neti-potten salt. När din Neti -kruka är ny, sterilisera den genom att koka den i vatten. Fyll neti -potten med varmt vatten, inte varmt (eftersom Neti -potten riktar vatten in i de känsliga bihålorna, det är viktigt att använda filtrerat eller renat vatten för att säkerställa en hälsosam och säker praxis). Rör i cirka 1/4 tesked Neti -salt tills det upplöses (du kanske gillar mer eller mindre salt). Luta dig över diskbänken, sätt in neti -potten i en näsborre. Tippa huvudet något framåt och något åt sidan, höj din arm tillräckligt för att tyngdkraften häller vattnet från Neti -potten genom näsborren, och det kommer att rinna ner och ut genom andra sidan. Använd halva neti -potten för en sida, paus och blåsa försiktigt näsan, rengöring av vattnet och trängsel. Gör andra sidan. Skölj neti -potten noggrant för nästa användning. Upprepa denna praxis 3-5 gånger i veckan under våren. Njut av djupare, tydligare andetag! Obs: Undvik att använda en Neti -kruka för aktiva sinusinfektioner, näsblödningar eller om du har ett avviket septum.
3. Öva Garshana.
Garshana är en torr, silkeshandske exfolieringsmassage som slog av döda hudceller och vitaliserar huden. Denna uppfriskande och stimulerande massage hjälper till att öka cirkulationen och avbryta lymfkörtlarna och ta bort överskott av Kapha.
Hur man gör:
Köp Garshana (torr rå siden) handskar. Sätt på handskarna och ge dig själv snabba slag upp och ner i kroppens långa ben och lederna i lederna och passerar över varje kropp del 3-5 gånger. Upprepa 3-5 gånger i veckan under vårsäsongen. Din hud kommer att känna föryngring och mjuk, vilket ger dig en strålande glöd!
Nyckeln till verklig sinnesbalans? Förstå din kropps naturliga behov - hur man äter, lagar, rengör och läka - genom varje säsong. I vår onlinekurs Ayurveda 101 , Larissa Hall Carlson, tidigare dekan vid Kripalus School of Ayurveda, och John Douillard, grundare av Lifespa.com och bästsäljande författare, Demystify Yogas Elemental Sister Science. Registrera dig nu!
