Att prata om det tredje ögat är mycket trendigt i väst, säger Ayurvedic Clinician Reenita Malhotra. Men för att nå ett mer andligt plan måste du först ta hand om den fysiska kroppen.
Sommaren är den perfekta tiden att uppmärksamma din fysiska kropps ögon. På norra halvklotet kastar solen sina starkaste ultravioletta strålar under juli och augusti. En oskyddad utflykt kan rostat orkarna-och bidra till långvariga ögonproblem som grå starr och makuladegeneration-precis som solbränna kan skada huden. Men ta hjärta: 75 procent av synförlusten från sådana åkommor kan förebyggas eller behandlas om de fångas tidigt. Här är vad du behöver veta.
Skäm bort dina kikare
Ayurveda -vetenskapen och mytologin håller ögonen högt uppskattat. I forntida indiska lore ansågs ett foster ögon bildas när ljuspartiklar från solen och månen passerade genom ögonen på den förväntade modern, reste längs nervsystemet och gick in i livmodern, säger Vasant Lad, grundare av Ayurvedic Institute i Albuquerque, New Mexico. Ögonen, säger han, styrs av solen: de är ljusa, lysande och fulla av lyster.
vad man ska ha med vita byxor herr
På grund av denna koppling till solen tros ögonen vara brinnande och därför lättare irriteras av de heta sommaren. Lyckligtvis erbjuder Ayurveda många sätt att dölja lågorna. I ayurvedisk teori finns det tre doshas eller energier som påverkar våra kroppar och sinnen. Pitta är förknippad med eld, och människor där Pitta vanligtvis är dominerande tenderar att vara motiverade och fokuserade; De med massor av vata (kopplade till luft och vind) är ofta livliga; De i vilka Kapha (styrd av jord och vatten) är starkast tros vara stabila och medkännande.
Oavsett din dominerande Dosha, kan du uppdatera ögonen genom att stänk dem försiktigt med svalt vatten, blinka sju gånger (en gång för varje chakra eller energicenter i kroppen) och rotera dem i alla riktningar. Om de förbränner eller är blodskott eller lätt känsliga, kan ett överskott av pitta vara skylden. För att motverka det, lägg dig ner i 15 minuter med mjölkblöt bomullsbollar på dina stängda lock. Gurkskivor kommer också att göra tricket.
Även om Pitta lättare provoceras under sommaren, kan de andra två Dosha, Kapha och Vata också komma ur balans nu. Om du vaknar till ögon som känner sig trött eller mer knaprig än vanligt, kan en Kapha -obalans vara skylden, säger Malhotra, författaren till Inre skönhet: Upptäck naturlig skönhet och välbefinnande med Ayurves traditioner . För att stoppa Kapha föreslår hon att strö ögonen med rosvatten. Du kan leta efter rosvatten i hälsokostbutiker eller Mellanösterns marknader, eller göra dina egna genom att blötlägga en organiskt odlad ros i filtrerat vatten över natten. (Du kan koka vattnet för att extrahera mer av rosens essens; se till att kyla vattnet och ta bort rosen innan du strö ögonen.)
vad är en underskärning
Torra, kliande ögon kan signalera att din vata är i balans. För att återställa dem rekommenderar Malhotra en hemversion av en ayurvedisk behandling som heter Netra Basti. Till att starta, varma en kvart kopp ghee (klarat smör) på medelhög värme, kyl det till rumstemperatur, häll hälften av vätskan i en ögoncup (säljs vid apotek), luta huvudet tillbaka och bada ögat i fem till sju minuter. Upprepa på det andra ögat med den återstående ghee. (Denna behandling kan vara rörig, så gör det i ett badrum, i kläder som kan hantera några droppar ghee.)
Dessutom är det en bra idé att rädda denna självvårdsrutin tills strax före sänggåendet, eftersom din vision kommer att bli molnad i några minuter därefter, säger Malhotra. Detta ger dig en bra ursäkt för att vila ögonen och hela kroppen, vilket också bör hjälpa till att lugna en Vata -obalans. Om du loggar in för Netra Basti på ett ayurvediskt spa, var du inte förvånad om du hamnar med degen i ansiktet. Traditionellt innebär det torra ögon botemedel att placera ett hjul med okokta fullkornsdeg runt varje öga för att fungera som en damm när ögat är nedsänkt i ghee.
Mata huvudet
Det du äter påverkar också dina ögon, och ett av de bästa sätten att strida upp din vision är att tugga ner antioxidanter. Solljus skapar fria radikaler, skurkmolekyler som skadar ögonen. Antioxidanter skurar blodomloppet och neutraliserar de skadliga inkräktarna. För att sussa ut de bästa antioxidanterna för synen samlade forskare vid laboratoriet för närings- och visionforskning från USDA Human Nutrition Research Center on Aging vid Tufts University samlade dussintals kliniska studier. Deras resultat pekar på C -vitamin, E -vitamin och lutein som de bästa antioxidanterna för ögonhälsa.
underarm tatuering design för män
För att infusera din diet med dessa näringsämnen, mat upp spenat, broccoli, majs, jordgubbar och nötter. Forskarna föreslår minst 250 milligram (mg) C -vitamin, 90 mg vitamin E och 3 mg lutein dagligen. Dessa nivåer är högre än regeringens rekommenderade dietintag; Håll dina satsningar med en daglig multivitamin.
Vila för det trötta
Teknik kan ge oss många underverk, men det har också hjälpt till att skapa en värld full av människor som gnuggar trötta ögon. Skyll inte på prylarna, säger Marguerite McDonald, en talesman för American Academy of Ophthalmology. Problemet är hur vi använder dem. I huvudsak blir vi zombies framför en glödande skärm och blinkar bara tre gånger per minut istället för de normala 20. Resultatet? Torra ögon.
Time on the yoga mat may be a source of relief. Last December, research published in the journal Head & Face Medicine hinted that yoga can soothe irritated eyes. Scientists in Bangalore, India, enrolled 291 employees of a software company, all of whom spent at least six hours a day in front of a computer. (Sound familiar?) The researchers assigned half the group to a yoga class that met for an hour a day, five days a week. The class included asana, pranayama, and guided relaxation. Those in the other group spent equal time in the company’s recreation center talking to friends, working out, and watching TV. By study’s end, the yogis reported a 30 percent decline in eye problems like dry eye; eye complaints increased in the other group. The authors note that relaxed people blink more, which moistens the eyes.
Men hur är det med ögonsträckan? Ordet är lite av en missnöje, säger Eli Peli, professor i oftalmologi vid Harvard Medical School. Peli säger att visionen händer i hjärnan, inte ögonen; Därför är det inte en stam för ögonen att sitta vid en dator i den meningen att det orsakar problem för deras muskler. Istället är tröttheten du känner din hjärna som ber om barmhärtighet. Hjärnan, på sitt smart sätt, projicerar trötthet på ögonen så att du tar en paus.
Både östra och västra helande traditioner ser ögonvård som en helhetsaffär. Ögonen är en återspegling av kroppens allmänna hälsa, säger Ilene Gipson, seniorforskare vid Schepens Eye Research Institute i Boston. Alla riskfaktorer för hjärtsjukdomar, diabetes och stroke orsakar också ögonsjukdom, säger hon, så att ta hand om ögonen är inte en enda shopping.
Malhotra håller med. Ögonen är bara ett av de fem sinnesorganen, tillsammans med öron, näsa, mun och hud; Om du inte maximerar hälsan hos alla fem kommer du aldrig att få tillgång till din verkliga potential helt.
Catherine Guthrie är frilansförfattare baserad i Bloomington, Indiana.
typer av flätor män
