Våra telefoner kan vara överväldigande. Forskning har visat att det ständiga surret av aviseringar faktiskt kan utlösa vår kamp eller flygrespons, vilket gör att dessa enheter känns som en fiende snarare än ett verktyg för anslutning. Ändra berättelsen med en av dessa hälso- och hälsobaserade mentalhälsopappar. De uppmuntrar meditation, ger stöd för att hjälpa dig att uppnå dina dagliga sysslor, förbättra ditt fokus och mer.
bästa designerjeans för män
Bäst för spelare: SuperBetter
Övervinna motgångar och bygga motståndskraft med denna app, vilket spelar verkliga utmaningar för att främja personlig tillväxt. Spelutmaningar kan skräddarsys för vad som plågar dig, vare sig det är depression, ångest, kronisk smärta. Appen uppmanar dig att fullfölja tacklingsuppdrag som har visat sig öka välbefinnandet (tänk att du tar en promenad eller klappar en valp) när du känner dig överväldigad. Varför detta förtjänar en bästa beteckning: En randomiserad kontrollerad rättegång fann att att spela superbetter i tio minuter om dagen i 30 dagar förbättrad humör, självkänsla och självacceptans samtidigt som stress och depression minskade.
Gratis, superbetter.com .
Bäst för musikälskare: Brain.fm
Lugna nervsystemet med datorgenererad musik som har optimerats för dess effekt på hjärnan. Appens lugnande ljud -En kombination av bimodala toner och rytmer som faktiskt kan förändra ditt mentala tillstånd - kan hjälp med fokus, meditation och sömn.
$ 7 per månad, Hjärna.fm .
Se även : Att spela detta under yoga kan hjälpa dig att bli ännu mer avslappnad
Bäst för människor som söker en livscoach: Fabulous
Som en livstränare i fickan samarbetade hjärnan bakom fantastiska med beteendeforskare på Hertig universitet För att spåra vanor och bygga rutiner på 30 dagar med samma metod som elitidrottare och framgångsrika företagare. Stegen är enkla och inkrementella, så du bygger naturligtvis en stark grund för att nå dina mål - vilket kan sträcka sig från att känna sig mer energisk på morgonen till att somna lättare på natten.
Gratis, Thefabulous.co .
Bäst för Insomniacs: Breathwrk
Slutligen! Ett enkelt och fritt sätt att bekämpa stress och ångest, hitta energi och sömnljud - allt i handflatan. Uppmanar studier från Harvard Health , The US Department of Veterans Affairs och Gränser i mänsklig neurovetenskap , Breathwrk är laddad med guidade 1 till 6 minuters andningsövningar för att hjälpa till att hantera sjukdomar som sträcker sig från ADHD till sömnlöshet.
Gratis, Breathwrk.com .
Bäst för dem som svettas med de små sakerna: aloe knopp
Aloe Bud, som en allt-i-ett-självvårdskamrat, förvandlar Aloe Bud irriterande push-notifikationer till ömma påminnelser som är utformade för att förbättra mental välbefinnande. Schemalagda nudges sträcker sig från dricksvatten till att fira små segrar och reflektion och journalförsökningar. Och var och en är prydd med pixelerade pastellikoner utformade för att få dig att le.
Gratis, aloebud.com .
Bäst för dem med skiftande humör: Moodrise
Handla domkamrater för en dos digital näring - näring skapat för att öka känslomässig motståndskraft, lindra smärta och förbättra humöret. Denna mentalhälsoapp är arrangerad runt 8 populära humörstater (som lycka, lugn, anslutning och tillfredsställelse) och neurotransmittor som leder till dem (i detta fall serotonin, GABA, oxytocin och dopamin). Välj det humörstat du vill förbättra och du kommer att serveras specifikt kuraterat innehåll vetenskapligt utformat för att Leverera den önskade kemiska reaktionen i hjärnan.
Gratis, Moodrise.co .
