When the pandemic shut down yoga studios, lots of yogis simply switched to virtual and online classes. Hot yoga enthusiasts, however, were out of luck; there’s no way to replicate a hot yoga class virtually. Or so we thought. According to a recent article in the New York Times , en del yoginier har blivit kreativa med varmt vatten och rymdvärmare för att simulera en varm yogamiljö,
Vi höjde ett ögonbryn - och frågade sedan Svv Practice Editor, Bria Tavakoli för att prova. Jag berättar ofta för mina elever att de kan göra yoga nästan var som helst, så jag kände mig tvungen att öva på det jag undervisar, säger hon.
Är en ångande dusch hemligheten till Hot Hot Yoga?
Yogis citerar i Times Artikeln sa att de slog på duschen för att generera lite ånga och lägger sedan till en rymdvärmare för att förstärka temperaturen. Det skapar liknande fuktiga förhållanden till en het yogastudio som vanligtvis upphettas till mellan 90 och 100 grader.
Min nuvarande situation är en endast duschuppsättning, säger Bria. Jag kastade lite citron- och rosaromaterapi -droppar i duschen, sprängde lite riktigt varmt vatten för att ånga upp saker, sedan ringde ner vattentemperaturen för att förhindra sköljning innan jag kom in. Tack och lov har jag en mycket gripande, texturerad badmatta som hjälpte mig att känna mig förankrad när jag rörde mig genom en begränsad pose repertoire: några stående sidoböjningar, uttanasanasa variationer. Det kändes bra att sträcka sig i ångan, men jag föreställer mig att det inte hade känt sig särskilt säkert utan den typ av badmatta jag hade.
hårklippning med låg blekning
Den nedersta raden : Om du har ett litet badrum är detta förmodligen inte ett alternativ. Även om din loo är tillräckligt stor för att du inte stöter på huvudet på toalettstolen, kan ett ångande, halt badrum fyllt med massor av hårda ytor skapa en glid-och-fall-risk.
Kan en rymdvärmare göra ditt hem tillräckligt varmt?
En yogaprövare citerade i Times Vikade upp rymdvärmaren i hennes källare. En annan beskriver att sätta en rullad handduk framför dörren för att hålla utkast. Detta kan generera tillräckligt med värme, men du kanske inte kan ungefärliga fuktighetsnivån.
Bria försökte inte ens det. Jag äger inte en rymdvärmare och jag kände mig inte bekväm eller säker på att få en för ett så litet utrymme, säger Bria. Förmodligen bra instinkter från hennes sida. Konsumentproduktsäkerhetskommission Varnar mot slumpmässigt användning av värmare. De två farorna med mest oroande för CPSC är bränder och kolmonoxid (CO) förgiftning, säger webbplatsen. De flesta tillverkare uppmuntrar dig att använda rymdvärmare i ventilerade rum. Tätning i värme innebär nödvändigtvis att skära av korrekt ventilation.
Den nedersta raden : Om du ska använda en värmare, se till att det är i gott skick och ställer in på en stabil yta. Håll det socialt distanserat från gardiner, sängkläder eller något brandfarligt; från barn och husdjur; Och från dig. Du vill inte sparka in i en trebent hund och starta en eld.
Vad sägs om uteserveringsutrymmen?
De Times rapporterade att jagn platser där restauranger har sträckt sina matsalar ut till trottoarerna, har oförskämda yogalärare förvandlat de uppvärmda, plastfästade matplatserna till off-hours heta yogastudior. Men det betyder att människor huggar, puffar och svettas ihop i ett varmt, sluten utrymme. Det låter som ... en het yogastudio. Vilket är exakt vad vi försöker undvika.
Jag har inte hört talas om någon av mina yogapvaler som gjorde detta, och när jag nämnde detta för mina lärarvänner blev de kortfattat ut, säger Bria. Hennes kollega Rae sa, det återskapar yogatillbrevet på ett annat sätt. Inget sätt skulle jag undervisa eller ta yoga i ett av dessa utrymmen!
Den nedersta raden: Du kan vara varm, men du är också helt klädd och övar på en trottoar. Ingenting om som efterliknar den heta-yoga-upplevelsen. Du kanske vill hålla dig till yogapraxis du kan göra utomhus på en väl ventilerad plats.
Så ... ska du prova het yoga hemma?
DIY Hot Yoga är förmodligen inte för människor som bor i små utrymmen eller de som försöker spara energi. Vi är ganska bekymrade över att du träffar huvudet på badrumsplattorna eller passerar från giftiga ångor. Men om du saknar din heta yogaposition, kanske arbetar upp lite värme med ett energiskt kraftflöde, så ta ett varmt bad och en varm dryck.
Sure, maybe I’ll stretch a bit in my shower, but space limitations and lingering concerns around slipping mean I’ll be keeping that to a minimum, Bria says. While it’s nice to stretch as we move through real life, hot shower yoga’s no substitute for a full class.
Detta kan vara en bra tid att öva de delar av yoga som fokuserar på mindfulness, tillfredsställelse och självmedvetenhet. Vi tycker att saker är ganska heta också.
