Du har varit under stress nyligen och du börjar känna effekterna. Kanske blåsigt vinterväder gör det svårt för dig att hålla dig varm. Eller så ligger du vaken på natten och oroar dig för pengar. Din matsmältning känns av och kanske du upplever intermittent halsbränna.
Ditt schema är packat och lämnar knappt tillräckligt med tid för tvätt eller träning. Du kör mer än vanligt och tycker att du är irriterad över andra förare. Du sätter sällan ner för att äta under dagen, istället tar du en sallad på språng eller snacks på energibarer mellan möten. På natten slår du ner med ett glas vin framför TV: n och faller sedan i sängen utmattad.
Om dessa egenskaper resonerar med dig, ur ett ayurvediskt perspektiv, är du en vata-pitta som upplever en Vata-obalans.
Vilka är de tre dosorna i Ayurveda?
Doshas är specifika energityper och prakriti är den unika kombinationen av doshas En person har från födseln. De tre dosorna är:
- Vata: Ansluten till luftelementet; Människor som är vata är kreativa, energiska och aktiva med en tendens till ångest.
- Pitta : Ansluten till elementet i eld; Människor i Pitta Dosha är smarta, passionerade, drivna och benägna för ilska.
- Kapha: ansluten till jord och vatten; Människor som är Kapha tros vara starka och pålitliga med en tendens till latskap.
Vissa människor har en dominerande Dosha, medan andra har två.
När Vata blir obalanserad
Maybe your life isn’t usually so chaotic. When you’re feeling balanced, the combination of vata and pitta serves you well. You’re good at your job and maintain a busy social life. Although your schedule is pretty full, you manage to cook a few nights a week, usually sleep seven or eight hours, and make it to yoga class fairly regularly.
Enligt ayurvedisk tanke är Vata som vinden. Det är coolt, torrt, grovt och ojämnt - och allt med liknande egenskaper tenderar att öka det. Men saker som det kalla, blåsiga vädret, ett hektiskt schema och ekonomiska bekymmer kan få din Vata Dosha att bli obalanserad. För att använda termen som vissa ayurvediska läkare använder kan din Vata Dosha bli avskräckt.
Vata -obalanssymtom
Mycket av det vi hänvisar till som att vara stressad i den moderna världen är, från ett ayurvediskt perspektiv, en manifestation av Vata -obalans eller förvirring. Det är mer troligt att det händer någon som har en hel del Vata i sin Prakriti.
Fortfarande kan människor med mycket Pitta och Kapha också se att deras Vata kommer ur balans som ett resultat av en kombination av klimat, stress, livsstilsbeslut och andra faktorer, såsom åldringsprocessen, vissa sjukdomar och massor av resor eller förändringar i scheman.
Oavsett din prakriti, om din vata ökas akut, anser Ayurveda det som en bidragsgivare till olika problem, inklusive:
- Ångest
- Kronisk smärta
- Förstoppning
- Sömnlöshet
- Letargi
Med tiden kan överdriven Vata också leda till förfall i de andra dosorna. Till exempel kan en Kapha-dominerande person med Vata-avskräckning uppleva en ökning av de negativa egenskaperna hos deras framträdande Dosha-som är mer dödlig än vanligt eller komma ner med en sinus eller bronkial infektion. En pitta med vata -avskräckning kan bli mer hothead eller uppleva halsbränna. Dessa symtom är parallella moderna vetenskapens ökade förståelse för hur stress bidrar till eller förvärrar de flesta medicinska tillstånd. Ayurvediska utövare stöder vad modern vetenskap har bevisat - det Stress kan orsaka eller förvärras en mängd olika hälsotillstånd. Samma princip gäller Vata -obalans.
tatueringidéer på herrärmar
När du upplever stress, det sympatiska nervsystemet - kroppens kropp slåss eller flyga Nödberedningssystem-aktiveras och stresshormoner såsom adrenalin (även känd som epinefrin) och kortisol översvämmer kroppen. Vanliga VATA -symtom som agitation, rädsla, tarmstörningar och svårigheter att fokusera kan allt vara resultatet av dessa förändringar i nervsystemet och hormonnivåerna.
När du observerar det fysiska tillståndet för människor i vata -avskräckande, kommer du att märka att de inte är väl jordade - och detta är inte bara en metafor. Ofta är de i ständig rörelse och kan inte sitta still. Deras ögon kan vandra. Deras fingrar kan vridas i yogaposer, även i likpose (Savasana). De slipar förmodligen inte sina fötter väl i stående poser. I yogiska termer indikerar detta en brist på Distrikt eller nedåtgående prana (Livskraft). Det kanske inte låter allvarligt, men ur ett ayurvediskt perspektiv signalerar det en möjlig obalans i kroppen som så småningom kan orsaka problem om det inte är kontrollerat. De med vata -avskräckning kommer också sannolikt att andas på ett hackigt, oberäknat sätt, främst in i de övre lungorna, och de kan ha svårt att andas ut fullt och djupt. Yoga lär oss att andning på detta sätt ökar agitationen. Vi vet från vetenskaplig forskning att snabb andning tappar kroppen av koldioxid, som kan öka känslor av ångest .
Yoga och Ayurveda erbjuder många verktyg som kan hjälpa till att sänka stressnivåerna, flytta nervsystemets balans mot avslappning och inte bara möta den rastlösa andan utan öka självmedvetenheten kring symtomen på Vata-obalans. Som alltid, om du upplever hälsoproblem, är det bäst att konsultera en läkare.
Hur man tar upp Vata -obalans
Den yogiska inställningen för att motverka vata -avskräckning innebär att man bromsar, är mer medveten, andas smidigt och djupt och lär dig att grunda dig själv. Detta är inte alltid lätt om du upplever Vata -obalans. En långsam, tyst praxis, och särskilt återställande poser som Savasana, kan känna sig som tortyr. Innan du kan bosätta dig i ett mer balanserat tillstånd kan du först behöva bränna av lite ånga med en mer aktiv praxis, så länge det inte tappar dig. Och det finns många andra livsstilsjusteringar du kan utforska.
1. Få tid att varva ner
Den som lider av vata -avskiljning kan dra nytta av att följa de viktigaste ayurvediska livsstilsråden för tillståndet: gör mindre. Detta innebär att minska schemalagda åtaganden, göra tid för nöje och avkoppling och minimera multitasking och exponering för Vata-stimulerande teknik som datorer och tv, särskilt precis före sängen.
Det är också viktigt att hålla sig till en vanlig sänggåendet och få tillräckligt med sömn varje natt för att känna dig vilad. Detta kan vara svårt till en början eftersom överskott av vata ofta resulterar i sömnlöshet. Men att hålla sig till en regelbunden sänggåendet och implementera andra förändringar som ger VATA i balans bör hjälpa.
2. Engagera sig i Mindful Eating
Matrelaterade ritualer är viktiga aspekter av Ayurveda. Måltider bör vara medvetna händelser där du sätter dig ner och äter långsamt, utan distraktion, så att din kropp kan smälta fullt ut. Helst bör måltiderna ätas samtidigt varje dag. Maten bör också vara väl kokt snarare än rå, fuktig och lugnande. Hjärtliga soppor, ångade grönsaker med brunt ris och grytor är utmärkta val.
3. Bli mysig
Keeping warm is important, particularly in a cold climate. Other measures such as drinking tea and taking hot baths can help, as can a daily warm-oil massage. Staying warm is also important during yoga, especially for relaxation practices, so make sure to have a sweater or blanket handy as the class cools down.
4. Ta det långsamt
Om du upplever vata -avskräckning längtar du troligtvis stimulering och variation. Luftelementet i Vata söker konstant expansion, men det kan leda dig till ett ännu mer kaotiskt tillstånd. Att vara jordad innebär att sakta ner. Du kanske måste hoppa över några favoritaktiviteter. Precis som att sitta ner till en måltid hjälper dig att smälta maten, bromsa ner och vara mer medveten att hjälpa dig att smälta alla andra saker som matar dig i livet.
På lång sikt är det bra att fatta beslut som håller din Vata i schack. Naturligtvis kan du inte ändra vädret och du kan inte alltid avbryta åtaganden. Fortfarande, när det gäller Vata Management, kan till och med små livsstilsförändringar göra en skillnad: du kan klä dig mer varmt; Välj varm soppa istället för en rå sallad vid lunch; Och koppla av med ett varmt bad på kvällen istället för att titta på TV. Och även när det knappast finns ett fritt ögonblick under dagen finns det nästan alltid tid för minst ett långsamt, djupt, medvetet andetag.
Den här artikeln har uppdaterats. Ursprungligen publicerad 16 februari 2011.
