I Ayurveda är de tre doserna eller konstitutionerna Vata, Kapha och Pitta. Vissa doshas är mer dominerande under vissa säsonger, vilket kan förvärra dosha och orsaka obalans i kroppen. Pitta driver transformation och styr matsmältningen, kroppstemperaturen och mer. En obalans i Pitta Dosha kan manifestera sig i ohälsosamma fysiska och emotionella mönster.
Vad är Pitta?
Föreställ dig en bubblande kruka med ångande varm, sur och kryddig soppa - det är Pitta. Varje DOSHA är associerad med två olika element. Pitta består av den primära elementen eld (främst) och vatten (sekundärt). Pitta har varma, oljiga, vassa, lätta, sura, vätska och skarpa attribut - många av samma sensoriska egenskaper som omger oss under sommaren. Av de tre Doshas har Pitta det vanligaste med sommaren, säger Ayurvedic -utövare Niika quistgard .
Se även: 3 sätt att balansera pitta och svalna i sommar
Känner du mig bränd? Du kan ha en pittaobalans. Foto: istock
En grundläggande princip för Ayurveda är att som ökar som. I Ayurveda: Hemligheter för läkning , lärare och författare Maya Tiwari skriver, Doshas är inte bara den dynamiska energin i kroppen; Snarare påverkas de främst av säsongsvariationer. När sommaren värms upp blir vi benägna att samla överskott av Pitta. Om vi redan har en pitta prakriti (Natur), vi har en ännu högre risk att bli ur balans.
Läsa: Ayurveda hemligheter för läkning
"Lyxmärken för män"
Vilka är tecknen på Pitta -obalans?
Tecken och symtom på Pitta -obalans är direkt kopplade till egenskaperna hos Pitta Dosha: eld och vatten. Pitta styr matsmältningen och metabolismen, så elden kan blossa först i tunntarmen och magen - Pitta huvudsäten i kroppen - med matsmältningsbidrag, hjärtförbränning eller diarré. Andra tecken på pittaobalans inkluderar:
- Brinnande sensationer i hela kroppen
- Röd, irriterad hud
- Särskilt stinkig svett
- Feber
- Inflammation
- En hyperkritisk eller intensiv mental syn
- Känslighet för solen
- Värmevallningar
- Överdriven törst
Känslomässigt kanske du märker Pitta -obalansen i att vara snabb mot ilska, avgifta otålighet och frustration eller känna sig förarglig eller bedömande av andra.
Se även: En uppfriskande pitta -yogasekvens
Hjälp för Pitta -obalans
Så vad ska du göra när Pitta kokar över? Det finns många enkla sätt att hålla din inre eld i fjärd. Tänk på att doshiska obalanser kan variera i manifestation och svårighetsgrad, beroende på många faktorer. Om du misstänker några hälsoproblem, sök en kvalificerad utövare. Men om du helt enkelt är en touch överhettad, stäm in på dina sinnen och försök att tillämpa motsatta egenskaper för att upprätthålla balansen mitt i sommarens svällare. Prova några av våra tips nedan för att hjälpa till att svalna överskottsvärme i kroppen.
1. Ät pittabalanserande mat
I AyureVda lugnar olika smaker olika doshas. Att äta mat som är bitter, söta och ansträngande kan hjälpa en hel del att lugna pitta. Några fantastiska alternativ inkluderar äpplen, druvor, zucchini, sallad, gurkor, koriander och färskt organiskt mejeri. Bönor, korn, kokosnöt och vattenmelon är också underbara livsmedel för Pitta -obalans.
Eliminera eller minska ditt intag av alkohol, kaffe, tungt kött och stekt, oljig, salt, kryddig och sur mat under tider med pitta -obalans. Istället för salt, använd fänkål frön , koriander , fenugreek och färsk limesaft för smaksättning.
Pitta pops
Prova denna frysta behandling på en varm eftermiddag.
Serveringsstorlek: Gör åtta 4-ounce popsicles
70-tals herrfrisyrer
Ingredienser
- 1 kvart vaniljmandelmjölk
- 2 matskedar pulveriserad kardemumma
Anvisningar
- Häll en kopp mandelmjölk i en liten kastrull. Rör i socker och kardemumma och värm till nästan skummande. Stäng av värmen.
- Häll den återstående mandelmjölken i en stor skål. Tillsätt den heta blandningen och visp för att kombinera alla ingredienser. Låt svalna, häll sedan i popsicleformer och frys.
Se även: Kyl av med 3 uppfriskande (och enkla!) Ayurvediska recept
2. Cool Down
Ju varmare du känner, desto mer förvärrad blir din pitta. Prioritera att spendera tid i svala områden, skugga eller luftkonditionering om det finns tillgängligt. Om du kan, simma i kallt vatten. Se till att sova i ett rum med svalare temperatur och andningsblad. Bär andningsbara naturliga fibrer som har en kyleffekt, till exempel bomull och linne, säger Quistgard. Försök prana kvinnors pinoit topp
Undvik svåra och värmebyggande träningspass. Saker som HIIT, lyftning av tung vikt och långdistanskörning kan vara ansträngande på kroppen och förvärra pitta under sommarmånaderna. Istället för att bryta svett, välj en lugnande yogasekvens eller en långsam promenad i naturen.
Ett annat sätt att lugna Pitta är att fylla ditt hem med kylning och avkopplande dofter. Behandla dig själv med en färsk bukett av tuberos, Gardenia eller Freesia. Eller dab på en utspädd eterisk olja: försök ros , jasmin , geranium , veterinär eller ylang ylang . Du kan skapa en rosewater -spritz för att spraya i ansiktet och kroppen för att hålla dig sval och uppdaterad.
3. Koppla av sinnena
Pitta-dominerande individer är mycket drivna och arbetsfokuserade. De tenderar att vara mycket motiverade och kommer sannolikt att tillbringa större delen av dagen mycket aktiva och nedsänkta i sitt arbete. För att lugna Pitta, ta en paus från jobbet som kräver intensivt visuellt fokus. Stäng datorskärmen och blicken på sommarens grönskande träd och ängar. Omge dig med kylande nyanser av pärlvit, blått, grönt, silver och grått.
hur man bär en sportjacka
Pittas tenderar också att vara benägna att lyssna på hög och optimistisk musik och matcha deras on-the-go-natur. Den här typen av musik förvärrar bara Pitta i kroppen. Några sätt att hjälpa till att balansera din pitta är att lyssna på lugn och avkopplande musik. Långsam instrumental musik och flöjtmusik är fantastiska alternativ för Pitta. Andaktiga låtar är också ett underbart sätt att lugna ditt hjärta och lugna din ande.
4. Pranayama
Försök cooling pranayama techniques, like Sitali och Sitkari, which are done by inhaling through the mouth och exhaling through the nose.
För att göra sitali, sitta i ett bekvämt läge, göra en o -form med munnen och krulla tungan längd. Sedan, som B.K.S. Iyengar instruerar i ljuset på Pranayama, drar i luften ... som om du dricker med ett sugrör och fyller lungorna helt. Dra tillbaka tungan, stäng munnen och håll andan i fem till 10 sekunder. Andas ut genom näsan. Upprepa denna cykel i fem till 10 minuter och vila sedan i Savasana (likis).
Om du inte kan krulla tungan kan du prova Sitkari, som liknar Sitali förutom att tungan hålls platt. Dela läpparna och låt tungans spets stänga av något. Öva försiktigt och utan intensitet tidigt eller sent på dagen, när luften är sval.
Se även:
Vill du backa i den varma säsongen? Lägg bara till block!
Ayurveda 101: den bästa pranayama för din dosha
Observera att vi självständigt käller in alla produkter som vi har på Stylesway.vip. Om du köper från länkarna på vår webbplats kan vi få en affiliate -kommission, som i sin tur stöder vårt arbete.
bästa medelstora frisyrer för killar
Gillade den här artikeln? Gå med utanför och få obegränsad tillgång till exklusiva artiklar, sekvenser, meditationer och levande upplevelser - samt tusentals hälsosamma recept och måltidsplaner från Rent ätande och Vegetarisk tid , plus kan inte missa innehåll från mer än 35 andra märken som Kvinnors löpning , Ryggsäck och Bättre näring .
