De senaste 18 månaderna har varit svåra att navigera, och om du fortfarande känner dig är du inte ensam. Du bör inte heller borsta det åt sidan som något du bara måste leva med: vår mentala hälsa är viktig, eftersom det är grunden för det hem vi bor i och linsen genom vilken vi ser världen.
Ayurveda kan hjälpa dig att förstå vad du behöver för att komma tillbaka i balans. Yogas systervetenskap erbjuder en förståelse för de djupare nyanserna i din kropp, och det är nyckeln - för vad som händer i kroppen återspeglas i sinnet och vice versa. Inga symtom finns i ett vakuum.
I Ayurveda bryts de fem naturliga elementen (eld, vatten, jord, luft och eter) ner och integreras i de tre doshas eller energityper. Alla är en kombination av alla tre doserna, men vi har var och en varierande mängder ( ta frågesporten för att upptäcka din dominerande dosha). Inom oss representerar dessa element olika mentala och fysiska egenskaper. Till exempel är eld varm och kraftfull, medan vatten är flytande och svalt. Jorden är stabil och jordning, luft är lätt och fri, och eter är still och ansluten.
medium hår klipper män
Se även: Intro till Ayurveda: Förstå de tre dosorna
Foto: Voinsveta / istock
Om du känner att dina tankar går ur kontroll som en tornado ...
Obalansen: Vata lufteter (2⁄3 luft, 1⁄3 eter)
När vata är i balans, du kommer att känna egenskaper i överflödigt luft: du kanske känner dig disembodied och upplever repetitiva eller slingande tankar som du inte kan kontrollera. Du kan drabbas av ångest och hitta dig själv framtida trippning, paranoid om vad som kommer att komma. I dessa ögonblick kan du tappa tid och känna dig i kontakt med verkligheten, din omgivning och din kropp. Om du någonsin har känt den hyperventilerande, panikattackskänslan, är det här som en mycket intensiv Vata-obalans kan känna.
h&m reklam 2023
Prova detta: bli jordad
Lägg dig ner och känna jorden under dig. Sträck eller rör vid din hud som ett sätt att återansluta till din kropp. Använd olja för att massera dig själv och känna känslan av dina fingrar. Lägg märke till din omgivning. Luktar luften och hör ljuden runt dig för att ställa in igen till nutiden. Öva djupa knäböj och eventuell pose som ligger där du känner dig stöd, vilad och jordad. Vet att du är säker, hålls och älskad av Mother Earth - och att hon är inne i dig.
Om du känner dig arg, frustrerad eller irriterad ...
Obalansen: Pitta Fire Water (2⁄3 eld, 1⁄3 vatten)
När your pitta är i balans, du kommer att känna dig eldig. Vet du när du känner att du håller på att sprida? Det är Pitta fel. Det är därför vi har seriefigurer med eld som kommer ut ur huvudet för att demonstrera ilska och använda termer som heta eller varmtempererade. När du har för mycket pitta kan du fysiskt känna värme och spänningar röra sig i hela kroppen. Med ingenstans för det att gå, kan du hamna ut på andra. När det lämnas utanför balansen kommer olöst ilska eller raseri att byggas upp - och det kan bli felaktigt riktat mot de närmaste dig.
Prova detta: Ta en cool dusch
I Ayurveda säger vi att som lockar som, så för att flytta ut ur eldringen behöver du motsatsen: vatten. Ta en sval dusch, bad eller dopp i en pool för att återansluta dig till din inre flytande. Öva yin eller återställande yoga, låt din kropp mjukas och koppla av. Att spendera tid i naturen och gå på promenader är också bra för att sprida sickor Pitta Energy. Vad du än gör, sitta med de känslor som kommer upp så att du kan identifiera vilken sorg eller sorg som kan existera under din ilska. Öva din valda meditation, eller bara ansluta till din andetag för att släppa ur ditt ego (som är den största försvararen, analysatorn och anstiftaren) och inser att det inte finns något att försvara - du är kärlek, precis som du är.
Se även: Pitta Obalance: Hur man upptäcker symtomen och må bättre
Om du känner dig fast eller slö ...
Obalansen: Kapha Earth Water (2⁄3 Jorden, 1⁄3 vatten)
När kapa är i balans, du kommer att känna egenskaper hos överskott av jordenergi (tänk att du känner stillasittande och tung). Om det lämnas obalanserat kan det resultera i depression. Du kanske känner att du inte har någon energi att komma ur sängen, träna, utföra dina dagliga uppgifter eller utöva egenvård. Allt kan känna sig tråkigt, dumt och färglöst. Du kanske befinner dig fråga, vad är poängen? Om du känner så här, vet att det kan vara en Kapha -obalans, som kan hanteras med Ayurveda.
Prova detta: Ta en ny hobby
Revitalize your mind, body, and spirit. Try something new that stimulates your mind-body connection, such as weaving macramé or doing a puzzle. Reinvigorate your brain by reading a mystery novel or taking an online language class. Any form of exercise that gets your heart rate up will also help—try practicing a vinyasa or taking a belly-dancing class. To connect with spirit, read books that inspire you. Let new energy flow through your body. With cathartic movement, release pent-up stagnant energy. Celebrate small wins every day, and keep moving toward what makes you feel excited—those are bread crumbs guiding you toward your dharma, your soul’s purpose. Various lifestyle practices such as journaling, yoga, visualization, and meditation help to strengthen each chakra so that you can channel your dharma.
90-tals frisyrer män
Se även: 3 Energiförstärkande andningspraxis för Kapha-säsongen
Sahara Rose är en bästsäljande författare och värd för Självpodcast , kallade en ledande röst för tusenårsgenerationen till det nya paradigmskiftet av Deepak Chopra, som skrev förordet till sina böcker. Upptäck din Dharma -arketyp med Hennes gratis frågesport och ansluta till henne @iamsahararoese .
