Jag är lite av en flyktkonstnär. Det finns inget som att drömma upp en upplevelse någonstans hemifrån och verkligheten. För mig, ju längre bort, desto bättre. Planeringen, drömmen, till och med förpackningen är allt en del av den romantiska uppfattningen att komma ifrån allt - även om det bara är ett tag.
Då kommer dagen när jag faktiskt kommer på planet. Dreamer möter flygplatsen.
Flygplatsen är sällan en lugn och fridfull övergång till stranden eller var du än flyr. Den är fylld med människor som springer sent, hade för många drinkar och argumenterar hårt på varför de borde ombokas på nästa flygning i motsats till en senare. Jag måste dra på någon allvarlig självbehörighet och disciplin för att inte tappa humöret när jag möter flygförseningar, eller personen framför mig skriker mot räknaren, eller någon är oförskämd utan uppenbar anledning, eller mitt bagage går förlorat ... igen. (En gång tappade flygbolaget mitt grindkontrollerade bagage! Hur?!)
Med andra ord är flygplatsen det perfekta stället att använda alla de färdigheter vi förvärvar i vår yogapraxis. Vi är trötta, hungriga, ur vårt element och ännu inte i paradiset. Ändå, när vi sätter vår yoga i handling, kan vi skapa det önskade tillståndet för oss själva. Här är mina sätt att hitta lätthet och glädje när du är på flygplatsen.
Bli närvarande
I stället för att fokusera din uppmärksamhet på alla saker du inte fick gjort innan du lämnade hemmet eller alla (många) potentiella problem som kan ligga framåt, malda in i nuet genom att hitta tre fysiska föremål i din omedelbara omgivning och namnge dem. Exempel: Ett barn som leker; en påsäck; din mobiltelefon. Att namnge dessa objekt ger din medvetenhet till nuet och av alla okända som uppstår när du reser.
Se även: Vad är Mindfulness, egentligen?
Ta ett djupt andetag (upprepa efter behov)
Om du känner att ditt blodtryck stiger när du fastnar bakom någon som bara inte är det. Rörlig. Snabb. Tillräckligt. Det är dags att omedelbart reglera ditt nervsystem - och jag lovar, det är enkelt. Paus och ta ett djupt andetag. Stäng eller sänk dina ögonlock, stäng ut världen bortom ditt andetag och bara andas. Om du befinner dig verkligen aktiverad, förläng din andning för att bromsa dina reaktioner ner till ett mer reglerat tillstånd. Kom ihåg att ditt andetag är ett kraftfullt verktyg - och du kan använda det när som helst.
Se även: Behöver du ett djupt andetag? Prova dessa andningsmetoder.
Notera vad du känner i din kropp och flytta ut den
När vi befinner oss i sympatiskt nervsystemets svar, vilket är den panikiga känslan av att bli utlösad, kan vi lära oss mycket genom att märka var sensationerna uppstår i kroppen. Om du till exempel känner reaktionen i tarmen kan du göra några enkla vändningar hjälpa till att flytta ut det. Om du märker det i ryggen kan en framåtböjning känna sig otroligt reparativ. När vi märker var vi lagrar vår ångest kan vi lättare bearbeta våra känslor genom att flytta ut dem. Bonus: Vissa av dessa rörelser är så snabba och enkla, du kan göra dem just där vid grinden utan så mycket som en sidled blick från dina medresenärer.
Se även: Fem poser för en lång layover på flygplatsen
Vända sig inåt
I slutändan för resenärer finns det inga pengar bättre än på brusreducerande hörlurar och din favoritmusik. Om du känner dig överväldigad eller aktiverad kan du helt enkelt stänga ögonen och drunkna ut överskottet av ljud. Jag rekommenderar alltid att du skapar en spellista med minst tre timmars musik innan du reser. (Om du använder en musikströmningsplattform, glöm inte att ladda ner den!) Var inte rädd för att brumma eller (av misstag) sjunga för att hjälpa till att flytta en del av den överflödiga energin ur kroppen. Vem vet? Du kanske bara befinner dig som föras tillbaka till ett utrymme av glädje - eller snarare kommer du att föra dig tillbaka till det utrymmet.
Se även: Fem poser du kan öva i ett trångt flygplats
Om vår bidragsgivare
Tamika Caston-miller är en E-ryt 500 med ett särskilt intresse för yoga för förnyelse, omvandling och social rättvisa. Hennes yogaresa började 2001 med en hemövning. Hon har nu certifieringar från Yogaone Studios, Yogaworks, Kripalu School of Yoga, Judith Hansen Lasater och Paul Grilley. Tamikas undervisning och praxis har informerats av kronisk smärta och skador, den mycket mänskliga striden mellan skam och medkänsla, strävan efter förfädernas läkning och kärlek till yogas praxis och filosofi.
Mer från Tamika Caston-Miller: Resande? Ta denna prop-fria yin-övning med dig
