På bilden från vänster till höger: Tyson Beckford, Chad White, Jason Morgan, Noah Mills och Brad Kroenig
Alla vet att manliga modeller föds med ett nästan perfekt utseende, men det krävs allvarligt engagemang för att hålla sig i supermodellform. Förutom att träna, kommer att äta en hälsosam kost kompensera för det som inte kan göras på gymmet. Även om de flesta modeller som börjar inte oroa sig för vad de äter, saktar ämnesomsättningen ner när du närmar dig 30.
Och i den här guiden har vi satt ihop en lista över fem män över 30 som fortfarande arbetar idag. Checkar in med Steele Williams, kändis PT och ledande leverantör av PT kurser , som sammanfattar det, när vi åldras, blir vi ofta mindre aktiva samtidigt som vi håller oss till ungefär samma diet.
Williams fortsätter: Detta kan bero på att vi skaffar barn, befordran på jobbet, livet blir svårare och att vi gör mindre tid för träning. Så om du vill skär lite fett eller fokusera på hälsosam kost, kolla in dessa manliga dietplaner.
Tyson Beckford
Tyson Beckford fotograferad av Max Papendieck för VMAN .
Tyson Beckford är känd för att dyka upp i kampanjer för märken som Polo Ralph Lauren, och är känd för sina sexpackade magmuskler. Förutom att hänga med på gymmet, ser den amerikanska modellen sig själv som ett stort fan av smoothies. En av mina favoriter är en blandning av äpple, grönkål, apelsin, grapefrukt och selleri, berättar han Pop socker .
sextiotalet mode herr
Tyson tillägger också att han inte tillför extra protein till sina smoothies eftersom han redan får i sig mycket. Jag äter så mycket kyckling och fisk, jag är ganska bra på proteinet. Då och då ska jag göra jordnötssmör.
Tchad vit
Chad White fotograferad av Jegor Zaika för GQ Style Ryssland .
Chad White är en annan modell som är känd för att hålla sig i form. Han har varit ansiktet utåt för företag som Diesel, Loewe, Hugo Boss och Ralph Lauren. Han har parlayerat sin karriär till att bli fitnessguru de senaste åren. När det gäller kosten rekommenderar han att äta rent och undvika mellanmål minst två timmar före sänggåendet.
I stället för att ta en öl byter han ut den kolhydratfyllda drycken med vodkaläsk eller tequila. Han berättade också Huffington Post att han unnar sig en gång i veckan – binging på fredagar och älskar att ha kakor.
Brad Kroenig
Brad Kroenig fotograferad av Oliver Hadlee Pearch för Arena Men Plus .
Karl Lagerfeld-musen Brad Kroenig har modellerat för många prestigefyllda märken, inklusive Fendi, Chanel och Lagerfelds etikett. När han är nästan 40 år gammal säger han att han är i sitt livs bästa form. I en intervju med NY Post , Brad pratar om att göra en radikal diet där han äter sex till sju koppar ris dagligen.
Sportnutritionisten Nate Miyaki utarbetade den radikala planen. Jag känner mig som en rebell som äter så mycket kolhydrater, säger Brad. Det är som att jag blev hjärntvättad i 15 år av fitnessvärlden [om] hur dåliga kolhydrater är.
Hans dagliga kost är följande:
Frukost : 3 hårdkokta ägg, ½ kopp ris, svart kaffe
Lunch : 8 oz magert protein, 1 kopp ångat basmatiris och obegränsat med ångade grönsaker
Middag: 8 oz magert protein, 5 koppar ångat basmatiris och obegränsat med ångade grönsaker
Noah Mills
Noah Mills för Pedro del Hierro.
En annan framgångsrik manlig modell är Noah Mills. Hans stiliga utseende har gett honom plats i reklamkampanjer för Tommy Hilfiger, Dolce & Gabbana, Michael Kors och mer. Född i Kanada, berättar Noah Men's Health Storbritannien att äta hälsosamt håller hans Adonis-kropp intakt.
Jag har många smoothies: grönkål, kokosvatten, hampafrön, banan och protein. Jag ser dem gjorda framför mig, så jag vet att den har alla ingredienser jag vill ha med det protein jag behöver. Förutom det följer jag i princip en paleo-man-diet – fisk, kött, grönsaker och frukt; mycket protein, lätt på kolhydraterna.
Jason Morgan
Jason Morgan fotograferad av McKnight Peterson för Mäns hälsa Rumänien .
Jason Morgan dyker upp bar överkropp i flera doftkampanjer för Giorgio Armani och råkar ha den perfekta kroppen. Han ledde också underklädersreklam för Emporio Armani genom åren.
När det kommer till hans kost så tror han på att äta rent. Jag försöker skära bort socker och processad mat så mycket som möjligt. Magert protein och grönsaker är nog det jag brukar äta mest. Jag äter mindre rött kött än jag brukade, berättar han Daglig främre raden .
Foto: Shutterstock
Vad äter manliga modeller?
Vi gjorde det. Här är svaret på den urgamla frågan, vad äter manliga modeller? Det korta svaret är mycket ren, hälsosam mat som magert protein, grönsaker och frukt. Men detaljerna varierar beroende på individen.
Till exempel är Tyson Beckford känd för sina sexpack-abs och kärlek till smoothies. Han blandar äpple, grönkål, apelsin, grapefrukt och selleri i sin favoritblandning, som han säger ger allt protein han behöver utan några ytterligare tillskott.
Andra kända modeller som Brad Kroenig och Chad White följer strikta dieter för att behålla sin skulpterade kroppsbyggnad. Brad svär att äta sex till sju koppar vitt ris dagligen bränsle till hans Adonis-kropp.
När det gäller Tchad är han ett stort fan av att äta hälsosamt med enstaka slöseri. Toppmodellen berättade Fashion Week dagligen , jag lagar mycket mat. Vegetaburgare på grillen, kalkonburgare, quinoaproteinskålar, äggvitomeletter, chokladbananpannkakor, hemgjorda brownies, bakade sötpotatispommes.
Foto: Shutterstock
Vad är dietplanen för fitnessmodeller för män?
För fitnessmodeller är en vältonad kroppsbyggnad avgörande för deras framgång. För att uppnå den avundsvärda kroppsbyggnaden hos en träningsmodell är måltidsförberedelse avgörande. Välj 40-50% av ditt dagliga kaloriintag från kolhydrater, 25-30% från fetter och 25-30% från proteiner.
Var uppmärksam på att hålla tillbaka natrium- och sockerkonsumtionen samtidigt som du undviker mättade fetter! För att se resultat bör att äta rent vara kärnan i denna kostplan. Manliga modeller måste begränsa sin konsumtion av alkohol.
manliga halvärmade tatueringar
Hur frestande som glada timmar och vinprovningar kan vara, kan dessa aktiviteter sakta ner viktminskningsarbetet och öka ackumuleringen av bukfett. Prova att välja kalorifattiga, sockerfria drycker som vatten eller läsk när du är ute.
Inte bara många manliga modeller undviker alkohol, utan även de som äter bör förbli ansvariga för sin konsumtion. För att säkerställa din säkerhet erbjuder Soberlink en rad mycket effektiva alkoholövervakningssystem .
Foto: Shutterstock
Slutord
Oavsett om du är en manlig modell eller bara försöker äta hälsosamt och hålla dig i form, kan många olika dieter hjälpa dig att nå dina mål. Och även om detaljerna kan variera från person till person, förblir huvudprinciperna för en hälsosam kost desamma: att äta mycket ren, hälsosam mat som magert protein, grönsaker och frukt.
Så oavsett om du väljer en radikal kolhydratrik diet som Brad Kroenig eller håller dig till enkla, rena måltider som Tyson Beckford, finns det massor av alternativ som hjälper dig att nå – och behålla – din ideala kroppsform. För de bästa råden om bantning, att få en modellliknande kroppsbyggnad och hitta andra bästa fitnesstips, kolla in den här otroliga träningsguiden för nybörjare på Top Review Zone .
