Are you guilty of a common yoga phenomenon? You rush out the door after yoga class for a much-needed coffee and—in the interest of time, of course—neglect to clean your mat. You’ll do it later, you think. And then days or even weeks go by.
Du kan räkna med att det kan hoppa över några tvättar, liknande hur du kastar på den gamla tröjan på kyliga morgnar och sedan kasta den åt sidan senare. Men hur ofta gör du verkligen Behöver du rengöra din yoga?
Videobelastning ...
Hur ofta behöver du rengöra din matta?
Om du tränar på din egen yogamatta istället för en hyra i din lokala studio, har du troligen bara att göra med dina egna mikrober, som är små organismer som kan innehålla bakterier, i motsats till andra studenter. (Whew.) I det här scenariot behöver du bara rengöra det varannan eller tre praxis för att hålla det svettfritt, säger Jason Tetro, en mikrobiolog och författare till Germfilerna . So if you practice three times a week, you could designate one day as your post-class disinfecting routine to ensure you don’t lose track of the last wipe-down.
lockiga frisyrer för män långt hår
Men om du använder en delad matta kan du överväga en djupare rengöringsprocess - inklusive innan du tränar - eftersom du stöter på andra elevernas mikrober. De bakterierna som du plockar upp på din yogamatta kan faktiskt komma in på dig och det kan orsaka problem, säger Tetro. Du kanske redan känner till några mindre än idealiska fall där denna typ av bakterieöverföring inträffade, inklusive i ett NFL -omklädningsrum.
När det gäller de tider när du kommer in i Salamba Bhujangasana ( Sphinx poserar), ditt ansikte kommer bort från din matta, och plötsligt fångar du en doft av en inte så lugnande lukt? Det är ett tecken som din matta är förbi för en rengöring. Stanken, som härrör från bakteriens avfallsprodukter, är uppenbarligen en viktig indikator på att din matta kräver desinficering och inte en snabb torkar ner, säger Tetro.
hårklippningar för män med tunt hår
Hur desinficerar jag min yogamatta?
Freaking ut och räcker efter några desinfektionsmedel? Vi skyller inte på dig. Innan du börjar sprita din matta, överväg den renare du använder. Så mycket som du kanske älskar DIY helt naturliga alternativ är det bäst att hålla sig till de beprövade produkterna när det gäller att rengöra din yogamatta.
En rapport 2016 som genomfördes av forskare vid Concordia University Hittade tre helt naturliga rengöringsprodukter-en hämtad spray med pilträd och teträdolja, Gaiams Super Yoga Mat Wash och Grodi Yogi Yoga Mat Spray från en Etsy-butik-för att vara ineffektiv för att bekämpa tillväxten av Staphylococcus aureus (MRSA), en bakterie som kan orsaka staph -infektioner. (Och ja, det har hittats på yogamattor.) Tyvärr betyder det att dina eteriska oljeläkemedel inte kommer att skära den när det gäller att sanera din matta.
Istället rekommenderar Tetro att använda väteperoxid, som kommer i flaskor såväl som torkform. Efter att ha lett ner hela mattan med detta desinfektionsmedel, se till att ytan förblir våt i mellan 30 och 60 sekunder - den optimala tiden för att minska bakterienivåerna, säger han.
tillbaka killtatueringar
Vad är det bästa sättet att rengöra min yogamatta efter några få klasser?
Mellan de tillfälliga rengöringarna med desinfektionsmedel, håll dig till grunderna. Tetro säger att tvål och vatten, såväl som tvättmedel, kan hjälpa till att hålla bakterierna på en låg nivå. Utan den ganska regelbundna torkningen kan bakterier spridas och orsaka oönskade infektioner och aromer.
Se även: Den ultimata guiden för att rengöra din yogamatta
