Jag äter som en liten björnunge hela sommaren och fyller mig med bär, fetter, nötter. Hela sommaren strövar jag genom jordbrukarmarknaderna, matbås yogafestival, matbilar, östkustens hummerhackar som droppar i smält smör och New England -gårdar där äpplen knäpps som smällare.
Jag tog på mig ett fint litet lager av fett - över min lilla kropp. Mina muskler blir lite mjukare på sommaren också och sled runt som jag gör. Undervisning, säker och öva, alltid, men sakta sommardagarna går, och jag blir runt och köttig med vinsten.
Precis som en liten björn förbereder jag mig för vintern. För mig är vintern tiden för högsta energiproduktion. Till skillnad från björnarna som bor där jag bor blir jag extremt aktiv på vintern. Det är den aktiva yangen till min sommars yin. Det är bakåt för de flesta människor, och till och med årstiderna själva, så jag försöker minimera nackdelarna med detta, och gödning upp hela sommaren och hösten är ett sätt att göra det.
Men mitt lilla björn jag konfronterades av mer än bara en kall vinter förra sommaren. Jag hade precis avslutat att skriva min andra bok, en föreskrivande levande manual för hälsa och prestation. Och min förläggare skulle skjuta mer än 200 bilder av mig som gjorde Energimedicin yoga (En kombination av traditionell energimedicin, yoga och viktiga principer för Ayurveda) ställer för boken.
Det cushy, livstödande skiktet fett skulle inte fotografera väl. Och flera människor berättade för mig det.
Nu är jag en hybrid yogi. Jag är född och uppvuxen på östkusten med en stint i New York City (där jag lärde mig yoga för första gången), men jag är också en Montana Ski Bum med en fullständig åsidosättande av mode eller utseende annat än ren funktionalitet och komfort. Mjuka, naturliga, kallt väderfibrer är mina föredragna svängningar i dagar med skidåkning, skridskoåkning, skovel och lek i snön.
Trots att jag praktiskt taget var en fullblods Montana -flicka vid denna tid, kunde min östkustfänga inte låta bli att hävda sig.
Jag kämpade på allvar en dag eller två, undrade om jag skulle göra en stor rengöring, försöka smala ner, träna mer. Jag är i god form - strong, med en sund andetagskapacitet, tillräckligt flexibel för att göra handstands och båge, och motståndskraftig nog för att hålla mig frisk när jag reser runt i världen och undervisar yoga. Men det skiljer sig från kameraklar.
Se även En praxis som hjälper dig att bryta med din dåliga kroppsbild en gång för alla
Konfrontera komplexiteten hos en frisk kroppsbild huvudet på
I en värld som fortfarande skatter superskinniga kvinnor, sex-pack abs, knivkant käftben, muskler skär som juveler och stora, runda bröst, allt jag hade var, ja, de stora, runda brösten.
En stor del av det jag undervisar är en sund kroppsbild. Jag växte upp och tillbringade en stor del av mitt vuxna liv skämdes för min kropp. Jag trodde alltid att jag var fet och försökte varje diet och rengör och rensa under solen för att försöka få mig att se ut som de flickorna i tidningarna. Men allt jag någonsin kände var eländigt.
Det var inte förrän jag började öva yoga och sedan började åka skidor hela vintern, att jag blev verkligen nöjd med vad min kropp kunde göra och hur mycket glädje min kropp kunde hålla.
Men blinka framåt 20 år, och så mycket av yoga handlar nu om kroppsskamning, precis som de trendiga modetidningarna för min ungdom. Så om igen, jag konfronteras med bilder av super-skinniga, hyperflexibla flickor och kvinnor som gör poser kommer jag aldrig att kunna göra i en kropp som jag aldrig har haft.
Bortsett från yoga och skidåkning upptäckte det enskilt viktigaste som räddade mig från ett liv med svält och självförstärkning en rå fettdiet som faktiskt närade mig istället för att straffa mig. Jag lärde mig också, i mina många års att studera näring och kvinnors hälsa, att en frisk kvinnas kropp behöver och vill ha ett lager fett på det. Fett är skyddande. Fett skapar och smälter hormoner. Fett sekvesterare och blir av med toxiner. Fett tillåter oss att bli gravid, odla en baby, mata en bebis. Fat låter oss åldras väl och förbli friska. Fat skapar all den kraftfulla motståndskraften som så många av oss letar efter.
formella affärsmän
Så när jag tittar i spegeln och ser det skiktet av mjukt, kusligt, fett över hela kroppen, för mig står det: Stark! Hälsosam! Kraftfull!
Och ändå är det svårt att skilja oss från miljön där vi lever. Precis som en fisk inte vet att det lever i vatten, är vi nedsänkta i en kultur av tunna, vinkel, nästan omöjliga skönhetsstandarder. Så å ena sidan vet jag att jag är frisk och stark, och jag känner mig vacker och målmedveten i min kropp. Och å andra sidan är jag inokulerad och inokulerad med idén att tunna är vacker.
Men här är gnuggan: även de som är tunna, även de som är långa, även de som är korta, eller bruna eller svarta eller röda eller gula eller vita eller gröna, tror att de inte räcker. De unga önskar att de var äldre, för de tror att det är där makten ligger. De gamla önskar att de var unga, för de tror att det är där makten ligger. Några av oss önskar att vi aldrig har fötts. Vi är ledsna, eller så är vi för glada; Vi är nervösa eller vi är rädda. Vi försöker sparka röv trots oss själva, och vi gråter på reklam.
Men vi begränsar oss alla eftersom vi tror att vi inte räcker. Oavsett vad. Oavsett var vi befinner oss i våra liv.
Här var jag, en publicerad författare, en framgångsrik, internationell yogalärare som skapade en ny och kraftfull metod för att hjälpa människor att läka, omvandla, manifestera och uppnå. Här var jag i ett rum med professionella fotografer, stylister, redaktörer och designers, och jag kände mig obekväm, osäker och ... fett. Jag visste att jag var tvungen att gräva djupt.
Se även Varför negativ kropps talar förstör ditt liv (3 sätt att stoppa det nu)
Den svåraste ställningen i yoga
Jag gick in i badrummet och tittade på mig själv i spegeln, precis i ögonen och jag såg själv. Jag såg den unga flickan som hade kämpat med sin vikt. Jag såg den unga kvinnan som hade känt sig skämd och äcklad när hon var objektiverad och sexualiserad av män och kvinnor båda. Jag såg den 30-åriga kvinnan börja stå i sin kraft och inse sin egen inre styrka, inre mod och ja, inre gudomlighet. Och jag såg kvinnan som jag är idag, med alla dessa andra vikta in i linjerna i hennes ansikte, hennes mage och glimten i hennes öga.
brad pitt buzz
I roten till min metod är kraften att älska dig själv, precis som du är, just nu, i detta ögonblick. Detta är kanske den svåraste ställningen i yoga. Detta är den pose som varje enskild person måste hitta ett sätt att göra. Och min erfarenhet av att undervisa över hela världen i 20 år har visat mig att varje enskild person kämpar med detta. Varje. Enda. Person. Om vi kan komma ihåg det, kan vi komma ihåg att vara lite vänligare mot personen bredvid oss. Vi kan komma ihåg att inte döma någon där vi står. Och då kan vi också vara lite mer vänliga mot oss själva.
Så jag började göra det jag vet bäst, de metoder jag undervisar för att övervinna din skit. Jag knackade på de punkter som jag visste skulle hjälpa mig att gå utöver de gamla känslorna av otillräcklighet, rädsla, skam och trötthet. Jag knackade på de punkter som jag visste skulle hjälpa mig att få tillgång till mina medfödda känslor av självvärde och självkärlek.
Det här är vad vi alla kan göra, måste göra. Världen behöver var och en av oss just nu. Världen behöver ljuset från våra miljarder ljusa, ärliga själar. Världen bryr sig inte om du har rynkor eller rullar, rädsla eller skam. Världen kan se utöver allt detta, till ditt hjärta.
Vi måste rippa av bandhjälpmedel, korsa våra svärd och göra vad vi behöver för att stå upp och göra. Genom obehaget, genom rädsla, ritar mod, med en dunk och ett kors, och bort går vi. Inte trots vår rädsla, men håller dem nära, älskar dem men inte låta dem styra.
Så jag lyftte min skjorta och blottade min björn mage-rund, ripply, stretch-marked och mjuk-och tog bilderna som visar hur du stärker din kärna. Inte hur man får sex-pack abs, utan hur man blir stark, centrerad och verklig under det hela.
Se även Astrologi: Vad ditt tecken säger om din dietkroppsbild
En tappningspraxis för att öka självkärleken
Detta kraftfulla tappningsprotokoll förskjuter dina livsfält, dina morfiska fält. Det kallas den temporära kranen. Att knacka längs kranialsömmen på det temporala benet hjälper till att lugna stressresponsen för stridsflygning och hjälper till att skifta vanor. Tappning längs denna väg lugnar den trippelvärmare meridianen, systemet som har vanor. Genom att knacka bakåt längs denna väg stoppar du tillfälligt ingången till miljoner bitar av information som översvämmer din medvetslös och sätter in en ny tankevan - direkt påverkar din medvetslösa programmering.
Att älska jaget är en sådan universell utmaning på grund av kärnparadoxen att vi är kopplade till att utvecklas utöver jaget och samtidigt måste vi älska och acceptera oss själva. Så det är här vi börjar:
Brooks Freehill
- Stå framför en spegel och se dig själv i ögat. Detta verkar öka kraften i denna praxis.
- För tummen och de första två fingrarna på varje hand i lite näbb och knacka på varje näbb ordentligt längs båda sidor av huvudet, från templen, runt öronen, till baksidan av huvudet.
- Tryck med lite fasthet och upprepa samtidigt frasen jag älskar själv eller så är jag glad eller jag är lugn. Du tappar i en bekräftelse. Din fras ska känna sig möjlig, positiv och önskvärd. Ange det i nuvarande tid, till exempel, jag är frisk eller mitt liv är fullt av överflöd eller jag är lugn.
- Upprepa fraserna och kranen minst 3–5 gånger medan du tittar på dig själv i spegeln.
Öva utdragen från Energimedicinen yoga recept , av Lauren Walker. Låter sant, september 2017. Omtryckt med tillstånd.
Om författaren
Lauren Walker är författaren till Energimedicinen yoga recept och Energimedicin yoga: Amplify the Healing Power of Your Yoga Practice . Hon har undervisat yoga och meditation sedan 1997 och skapat yoga med energimedicin medan hon undervisade vid Norwich University. Hon undervisar emyoga över hela USA och internationellt och har varit med i Stylesway VIP , Mantra yoga helande, Yoga smälta och New York Times . Hon utsågs nyligen till en av de 100 mest inflytelserika yogalärarna i Amerika av Sonima. För mer information, besök emyoga.net.
