En majoritet av mina patienter är yogalärare och studenter, av vilka många också lider av snäva hamstrings, axlar, nedre ryggar och skador drabbades både på och utanför mattan. En kommentar som jag hör ofta från denna kroniskt styva grupp är, jag önskar att det fanns en ört jag kunde ta. Det finns ingen ersättning för den långsiktiga processen för att odla verklig flexibilitet genom asana-praxis, men genom tiderna har yogierna kombinerat olika metoder för att öka smidigheten i den fysiska kroppen. Den minst kända - och mest konkreta - är örtterapi.
I sin yoga Sutra hänvisar Patanjali till den andliga upplevelsen genom att använda örter som en av de fem metoderna för yogisk prestation (4.1). I samma avsnitt nämner han begreppet elixir, eller heliga växtbaserade formuleringar, som används av Yogis.
Se även 3 naturliga korrigeringar för mindre värk
Hur örter är relaterade till flexibilitet
Örter har länge spelat en viktig roll för att hjälpa till att minska kronisk styvhet och förbättra flexibiliteten. Kronisk styvhet kan spåras tillbaka till en obalans av någon av de tre Doshas (Vata, Pitta och Kapha), enligt traditionell ayurvedisk medicin - men är vanligtvis den allra första misstänkta. Vata består av elementen i luft och eter och presenterar attributen för kyla, torrhet, lätthet och rörlighet.
Förhöjd Vata ökar både kyla och torrhet, vilket hämmar flexibilitet och förklarar de ibland styva morgonpraxis under VATA -säsongen i tidig höst. Således, genom ayurvedisk definition, kan en balanserad Vata resultera i förbättrad flexibilitet i skelettmusklerna och lederna. Vissa örter minskar vata antingen genom att värma muskler och leder eller genom att lugna nervsystemets vävnader. Detta minskar i själva verket spänningar, jämnar muskelkontraktion och möjliggör större kontroll och rörlighet.
En teknik som används av både yoga och ayurveda för att förbättra flexibiliteten är nadi shodhana (alternativ nostril andning). I denna pranayama -praxis kan örter användas för att förbättra rengörings- och öppningseffekten på nadis (Energikanaler), som kurs genom kroppens muskler och leder, vilket ger prana, näring, värme och fukt för bättre flexibilitet med mindre obehag. Örter tros också rena musklerna och lederna i inflammation.
Fördelarna med gurkmeja och kanelbark
Två vanliga örter som används är gurkmeja och kanelbark. Gurkmeja har smärtstillande medel och antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa dig att undvika obehag i samband med styrka-byggnadsställningar genom att minska uppbyggnaden av fria radikaler som uppstår när dina muskelvävnader konsumerar syre; Detta minskar också smärta och återhämtningstid efter. Forskning publicerad 1993 Journal of Ethnopharmacology (Vol.38) visade att gurkmeja var ett näringsämne för bindväv, stabilisera kollagenfibrerna och förhindra vidhäftningar orsakade av stress och översträckning.
Se även F A: Hur kan gurkmeja hjälpa mig att läka?
Traditionellt sägs gurkmeja ge den gudomliga moderns energi och bidrag. Den rensar chakraerna, renar kanalerna i den subtila kroppen och hjälper till att sträcka ligamenten och rekommenderas därför starkt för att utöva hatha yoga. Blandad med honung kan gurkmeja användas externt för sprains och stammar.
Cinnamon Bark är känd i hela Asien för sin förmåga att stärka, varma och harmonisera flödet av cirkulation i muskler, leder och ben. Och i de taoistiska yogasystemen i Fjärran Östern används en kombination av pionrot och lakritsrot för att minska muskelspänningen.
På yogas väg är möjligheten att odla flexibilitet en gåva som kommer till oss i många former utöver asana. Det är en enkel alkemi som finns på det sätt vi lever och arbetar, vår diet, känslor och de karmiska handlingarna som påverkar den fysiska och subtila kroppen. I ett samhälle där vi letar efter svaren på vårt lidande i ett piller, får vi inte glömma att naturen har gett oss örter inte bara som botemedel utan också som speciella energiska livsmedel för att hjälpa oss att växa i våra liv och, särskilt i vår yogapraxis.
James Bailey, L.Ac., M.P.H., Herbalist AHG, Practice Ayurveda, Oriental Medicine, Acupuncture, Herbal Medicine och Vinyasa Yoga i Santa Monica, Kalifornien.
