I slutet av december, New York Times Science -författaren William Broad, författare till den kontroversiella boken Vetenskapen om yoga , penned en artikel beskriver de inneboende farorna med yoga för män.
Mitt syfte här är inte att motbevisa den här artikeln, men för mer information som gör det kan du leta efter senaste online -inlägg av Timothy McCall, MD och Ram Rao, PhD .
Jag vill emellertid säga att jag enligt min erfarenhet som yogalärare och vårdpersonal i över ett decennium har inte observerat denna skadetrend som Broad tror är på väg. Just det motsatta: I min undervisning över hela landet får jag många fler rapporter från män med fördelarna med deras regelbundna yogapraxis.
Till detta skulle jag lägga till några poäng:
1. De potentiella fördelarna med lämplig yogapraxis kommer att överväga alla risker. Så om du inte redan har gjort det, gå på mattan! För en grundlig diskussion av detta ämne, se Practice Awareness i februari -numret av Stylesway VIP.
2. Artiklar som Broad's tenderar att minska yoga till bara asana -praxis eller fysiska poser. Och även om detta är trenden i vissa studior, skulle jag uppmuntra de av er som är intresserade av en mer fullständig upplevelse av yoga att leta efter klasser och studior som omfattar hela spektrumet av vad yoga har att erbjuda: fysiska metoder, andningstekniker, tillgänglig meditation av meditation, samt samhällsbyggande och möjligheter för osjälvisk service. Som Jon Kabat-Zinn, ledande röst i mindfulness-meditation för stressminskning, säger, säger yoga om att utveckla kontinuerlig uppmärksamhet på vad som verkligen händer i din kropp hela tiden. Och att utveckla denna typ av medvetenhet gör det mycket mindre troligt att du skadar dig själv under yogapraxis.
3. Jag skulle rekommendera att du ser din yoga som en del av en mångfaldig strategi för din hälsa och livsstil, i motsats till att ersätta asana med all din träning.
4. If you are worried about hurting yourself, start with an entry-level class (that’s right, a beginner’s class), with a certified, experienced teacher. Once you have learned some basics, you can gradually advance the difficulty of your yoga asana practice, if that is a reasonable goal for you. And you måste Kontrollera dina konkurrenskraftiga tendenser vid dörren. Spara dem för basketplanen eller golfbanan, där de kan vara mer lämpliga.
5. Med den oöverträffade stressen under de senaste åren och den accelererande takten i våra tekniskt orienterade liv, är det nu, mer än någonsin, viktigt för män att ha tillgång till den lugnande, centrala, öppnande, stärkande, stressreducerande fördelarna med en regelbunden yogapraxis. På vissa sätt bör oro inte vara om yoga är mer skadlig för män än kvinnor, men hur får vi våra män till yoga i första hand. För en ganska grundlig titt på denna utmaning, kolla in den här artikeln av Andrew Tilin.
6. Som yogakonsumenter bör du insistera på att dina lokala studior anställer de bäst utbildade och erfarna lärare de kan och stödja insatserna från organisationer som Yoga Alliance och International Association of Yoga Therapist som är involverade i att utveckla och förbättra utbildningsstandarder för lärare och yogaskolor. På detta balanserade sätt tar du hand om dig själv och uppmuntrar yoganläggningen att utvecklas och förbättra vad den har att erbjuda dig.
7. Vi kan definitivt använda mer verkligt vetenskapliga studier för att bättre förstå fördelarna och begränsningarna och riskerna med yoga, särskilt yoga asana. Frågan kommer ofta ner till var kommer pengarna från? att finansiera sådan forskning. Som aktivistkonsumenter kan du låta dina valda representanter veta detta en prioritering för dig att leda till mer stöd för byråer som National Institute of Health, som redan finansierar en viss yogorforskning.
Jag hoppas verkligen att en av dina avsikter för det nya året är att fortsätta att integrera yoga i din personliga hälsoplan, tillsammans med att odla en bra diet, få tillräcklig vila och sova och delta i solid aerob träning. Jag kommer att göra allt jag kan i dessa inlägg för att stödja, uppmuntra och inspirera dig på din pågående yogaresa. gott nytt år!
Baxterklocka , MD, undervisar i San Francisco Bay Area och internationellt och är chef för Piedmont Svyogas lärarutbildningsprogram i Oakland, Kalifornien. Han är en bidragande författare för Stylesway VIP Magazine och för International Journal of Yoga Therapy och skapade Stylesway VIPs yoga för Stress DVD. Följ honom på hans andra blogg, Yoga för hälsosamt åldrande eller hans webbplats www.baxterbell.com
