Låt mig börja med att säga att jag betraktar mig själv som en frisk, fysiskt passande 24-årig kvinna och är tacksam för kroppen och livsstilen jag har fått. Eftersom jag var tonåring har jag dock drabbats av IBS-C, smärtsamma menstruationskramper och hormonell akne. Efter implantationen av min hormonella IUD förra hösten märkte jag en ökning av mina symtom såväl som lite mindre viktökning. Jag kände mig orolig, utmattad och stressad ständigt. Jag befann mig i en yogasnedgång där de kreativa Vinyasas som jag normalt tyckte om verkade tråkigt och mitt apa sinne ville aldrig sakta ner. Jag kände inte som mitt normala kreativa, dumma jag längre.
Ayurvedic Doctor's Recept
Dr. Douillard föreskrev mig med örter, yogaposer och dietförändringar som han trodde skulle hjälpa till att balansera min kropp och mildra mina symtom. För den första veckan skulle jag slutföra hans korta 4-dagars hemrengöringsprogram. Resten av månaden skulle jag äta av hans 3-säsongsdiet Livsmedelslista, ta några kosttillskott (särskilt Coola mältkapslar , Gurkmeja plus kapslar , Neemkapslar , Leverreparationskapslar , Manjishtha kapslar ), drick a Hala alm prebiotisk formel från Lifespa och en hemlagad betor, äpple och selleri juice varje morgon. Han uppmuntrade också dagliga solhälsningar, magdragning och backbends för att hjälpa till att öppna buken.
Se även Dr. Douillards 4-dagars fettförbränningsdetox för emotionell
Vecka 1: Min första ayurvediska rengöring
För att återställa min klocka och ge min lever en paus, föreskrev Dr. Douillard en Kort 4-dagars hemrengöring . Jag var nervös över att göra en rengöring eftersom jag hade hört att de kunde vara farliga för kroppen om de togs till det extrema - för att inte nämna mitt rykte för att bli hangry. Men denna säkra rengöring tillät mig att ändra min diet med grönsaker, frukt och kyckling vid behov. I fyra dagar kokade jag och åt bara icke-fett kitchari Med säsongsgrönsaker tog enstaka kycklingbröst för protein örter och en tesked av ghee varje morgon.
I’m not gonna lie—the first two days were difficult. I was having intense sugar cravings and wasn’t seeing any immediate improvements. I still felt fatigued and my IBS-C still remained. I took a restorative yoga class, and the teacher Väst Berättade att levern i kinesisk medicin har ilska. Intressant nog kände jag att ilska steg upp i mig under hela leverrengöringen. Gamla minnen, förbittringar och rädsla dyker upp, men samtidigt kände jag en känsla av lugn som om de inte var fästa till mig längre. Min stress och ångest smälte verkligen bort.
Jag åt mina middagar klockan 17:30 varje dag, som Dr. Douillard hade rekommenderat, för att ge mitt matsmältningssystem en paus fram till nästa morgon. Jag märkte genom att göra detta, jag vaknade med mer energi, positivitet och entusiasm. Innan rengöringen skulle jag trycka på snooze -knappen flera gånger och sedan omedelbart hämta min telefon och bläddra igenom sociala medier tills jag kände mig vaken.
Vid den fjärde dagen kände jag mig mer energisk än jag hade gjort på flera år. Jag var glad att börja träna, äta hälsosamma livsmedel och ta hand om mig själv på ett kärleksfullt sätt igen. Den sista pushen av rengöringen var att dricka ett EPSOM -salt laxermedel för att frigöra alla rester av toxiner.
I slutet av den fyra dagar långa perioden tappade jag åtta kilo och jag kände att en dimma hade lyfts av mitt liv. Allt kändes tydligare. Mina portionsstorlekar hade blivit mycket mindre, och jag kände mig nöjd med mindre. Jag insåg att före denna diet ofta hade jag ätit av tristess mer än hunger. Jag kände att jag hade återupplivats.
Se även 6 kreativa sätt att lägga till ghee till din diet
Vecka 2: Att äta säsongsmässigt är svårare än jag trodde ...
Dr. Douillard's Ayurvedisk kapha-balanserande diet för våren krävde ingen gluten eller mejeri och ladda upp på bittera greener som maskros, endiv och schweizisk chard. Matlagning hemifrån, detta var tillräckligt enkelt. Jag gjorde ofta bruna risskålar laddade med maskrosgrönsaker, rosenkål och blomkål. Men när jag gick ut för att äta kämpade jag för att följa dieten. Eftersom de flesta frukter och grönsaker är tillgängliga för oss året runt erbjuder de flesta restauranger inte en säsongsmeny. Jag försökte mitt bästa för att följa dieten, men ibland slutade jag med att äta något med tomater eller zucchini (två livsmedel som jag hade fått råd att undvika) eller gluten. Jag märkte mer gas och uppblåsning när jag gick från kosten, men totalt sett kände jag mig fortfarande mer energisk och upplevde mindre IBS-C-symtom under hela veckan.
Se även Ayurveda 101: 3 sätt att rengöra din kropp för våren (och bränna fett)
Vecka 3: Ayurveda hjälpte mig att återvända till mig själv.
Ökningen i energi, tillfredsställelse och tacksamhet jag fick tidigt fortsatte genom månaden. Jag började ta våra kontor yogakurser varje dag och kom tillbaka till att springa eftersom min kropp längtade efter den. Jag märkte att denna livsstilsförändring förde mig närmare min partner, och min libido ökade med min energi. Eftersom jag hade börjat sakta ner och lyssna på min kropp började jag känna mig mer i linje med vad den faktiskt behövde. Jag slutade använda mat som en stressavlastare och började använda den som ett fartyg för att driva mig. Solen hälsar och backbends öppnade mitt bröst och lossade magen. Jag märkte mindre fett runt magen och att mina jeans blev mer bekväm. Jag såg inte mycket förbättring med min akne, men jag började se en drastisk skillnad i min matsmältning. Jag befann mig på ett konsekvent schema och märkte mindre magirritation.
Se även Detox ditt liv: 5-stegs holistiska ayurvediska vårrengöring
Vecka 4: Avsluta och hitta balans
Under den sista veckan av min diet var jag upphetsad över att introducera livsmedel som jag tidigare begränsade tillbaka till min rutin. Jag märkte att jag var mer känslig för gluten, alkohol och godis. Jag hade intensiva sug efter avokado, en mat som jag tidigare var intolerant mot. Jag är glad att rapportera att jag nu kan äta avokado utan problem. Jag tror att rengörings- och dietförändringen hjälpte min lever- och matsmältningskanal återställning, så att jag kan äta denna mat igen. Sammantaget tappade jag 10 kilo och såg en ökning av energi och humör. Jag såg en liten förändring i min akne och en mild minskning av mina menstruationskramper. Min matsmältning rensades helt och kämpade inte med gasen, uppblåsen eller förstoppning som jag ständigt led tidigare. En annan fördel som jag inte förväntade mig av denna diet var att min immunitet ökade. Jag har inte upplevt några vårallergier eller lidit av en förkylning sedan.
Nu när månaden med ayurvedisk levande är över planerar jag att följa 3-säsongsdiet under året, men med mindre begränsning. Om jag känner lust att äta något, kommer jag att tillåta mig. Jag har lärt mig att vara medveten om vad jag lägger i min kropp och hur man ger det när jag ger näring. Den 4-dagars hemrengöring kan övas i början av varje säsong, men jag planerar att göra Kitchari-rengöringen en gång om året i början av januari för att starta om min kropp för det nya året. Detta var den förändring jag behövde för att balansera mitt sinne och kropp.
Se även 10 saker bara Kaphas kommer att förstå
Primera din kropp genom att upptäcka dess naturliga, säsongsmässiga behov. Lär dig hur man äter, lagar, rensar och läka för att balansera din kropp och själ. I vår onlinekurs Ayurveda 101, Larissa Hall Carlson, före detta dekan vid Kripalus School of Ayurveda, och Dr. John Douillard, grundare av Lifespa.com och bästsäljande författare, Demystify Yogas Elemental Sister Science. Registrera dig nu!
