Nasal bevattning, som för många är synonymt med Neti -potten, är ett av de verktyg som används i Ayurveda som en del av grundläggande dagliga hygien. Enkelt uttryckt rensar det ut näsan och bihålorna med saltvatten och säkerställer att de förblir rena.
På en djupare nivå har dock funktionen av nasal bevattning att göra med att upprätthålla balansen i Kapha dosha. En dosha är ett energimönster, och enligt Ayurveda varje dag rör sig kroppen genom en serie Dosha -förändringar, från övervägande i Kapha (jord/vatten) på morgonen, till pitta (eller brandelementet) vid middagstid, till Vata (luft) på kvällen. Kapha-dominansen för varje vakande morgon resulterar ofta i tröghet och trängsel som är bosatt i den övre delen av kroppen. Att använda Neti -potten som en del av din morgonrutin hjälper till att lindra en del av Kapha -överskottet i näsområdet (manifesteras av slemansamling), och i förlängningen gynnar ögonen, öronen, halsen och hela kroppen.
Neti -krukor finns i många mönster gjorda av olika material. Det är bäst att välja en obrottsbar som inte reagerar med det saltvattnet det kommer att blandas med. För att förbereda saltvattnet, blanda en hög tesked havssalt i en halv liter (eller pint) varmt, renat vatten. Saltet skapar ett högre osmotiskt tryck än vatten ensam, vilket innebär att det hjälper näsvätskor och sinusvätskor att flyta i vattnet och spolas ut, snarare än att absorbera vattnet och förbli.
Fyll neti -potten med det förberedda vattnet och håll det i vänster hand. Ta pipen i vänster näsborre, luta dig över en diskbänk, och när huvudet lutas till höger sida, tipp potten upp för att få vattnet att rinna. Andas genom munnen.
Syftet är att få vatten att rinna in i den vänstra näsborren, runt området inuti näsan och bihålorna och ut till höger näsborre. Gör detta i 15 till 30 sekunder och byt sedan sidor. Det kan ta ett par försök att få rätt justering.
Vem som helst kan dra nytta av denna praxis, även om det är särskilt rekommenderat för personer med kronisk andningsstockning, ofta förkylning och sinushuvudvärk eller tryck.
De med förhållanden som kroniska näsablödningar, näspolypper eller ett allvarligt avviket nasalt septum bör prata med sina vårdgivare innan de använder Neti -potten för att säkerställa att den inte förvärrar tillståndet.
Ayurvedisk läkare Robert Svoboda var den första västaren som fick en licens för att utöva Ayurveda i Indien. Hans senaste bok är Ljus på relationer (Samuel Weiser, 2001).
