Vi har alla sett (och till och med postat) superposerade yogaskott. Du känner de: kanske mediterar du på din Airbnbs omöjligt plyschmatta (när du verkligen mediterade i sängen och iscensatte det fotot), eller så håller du utan att hålla sjöjungfru framför Karibiska havet (även om det tog dig 10 minuter och tre personer för att hjälpa dig in i hållningen).

Dessa bilder är underbara. Vi älskar dem alla. Men för de flesta av oss liknar de lite vad vår praxis verkligen ser ut. Vilket, låt oss vara ärliga, är mer het och svettig än sultry, och vanligtvis involverar oss fortfarande i pyjamas med ett barn eller husdjur som försöker komma in på yogakulan.

Med detta i åtanke bad vi bästa yogalärare att dela foton av hur deras riktiga hemövning ser ut när de inte är på en uppsättning med en professionell fotograf, eller tog tid att arrangera ett bild-perfekt skott och sedan be sin Instagram-make ta 37 alternativ. Det visar sig att det de levererade visar oss att deras praxis faktiskt är mycket som vår: barn och hundar ingår.

Se även Gör det inte för gram: 18 Dangerous Instagram Yoga -foton

Rachel Brathen, a.k.a. @Yoga_Girl

För mig ser yoga annorlunda ut varje dag. Vanligtvis tränar jag på mitt köksgolv medan min flicka, Lea Luna, springer runt och spelar och hundarna stannar förbi för att slicka mitt ansikte. Ibland är det ett morgon Vinyasa -flöde i min hemmastudio i Aruba, eller några stulna stunder på mattan när Luna tappar och jag är mellan arbetsmöten. På senare tid har jag vaknat klockan 17 för att journalisera, meditera och flytta min kropp utanför i min trädgård innan solen stiger upp. Den här gången för mig själv innan barnet vaknar har blivit en så helig del av min egenvårdsrutin. Men min dagliga praxis dyker upp, jag är tacksam för denna praxis som tar mig hem om och om igen, på och utanför min matta.

Se även Rachel Brathen på moderskap,

Taro Smith

boho män

Amy Ippoliti, medgrundare och VD för 90 apor

Min praxis är oberäknelig. Det är inte så gott som jag skulle vilja. Vissa dagar blir jag nostalgisk för min yngre kropp som kan göra så mycket mer. De flesta dagar är jag ödmjuk och tacksam för att jag kan göra även så mycket, vilket är mycket! Varje gång jag tränar är jag tacksam för mitt liv och de jag älskar. Min övning centrerar ofta på solen som kikar upp över horisonten. Att öva fyller mitt andliga bankkonto. När livet kastar mig kurvbollar gör jag ett tillbakadragande.

Se även Amy Ippoliti avkodar Yoga Sutra 1.3: Bo i din egen natur

Sarah Plat-Finger, VD, Ishta Yoga

Min yogapraxis är en icke-förhandlingsbar. Varje morgon kommer jag på min matta strax efter att jag vaknat och jag andas, rör mig och mediterar. Frågan för mig är inte om jag kommer att få min övning eller inte, men vem kommer att vara på mattan och öva med mig? Vi har en katt och en hund som älskar att sitta på min matta så snart jag sitter still och stänger ögonen. Ibland kommer min dotter också att gå med mig. Ibland sitter jag med alla tre där. Ibland måste jag flytta någon till en annan plats. Min rutin är sällan oavbruten, men jag tycker att mitt sinne har vant sig vid att hantera dem så att även avbrottet blir en del av praxis. Eftersom sanningen är: livet är fylld med distraktioner, och det är inte så mycket hur man undviker dem, utan hur man gör dem alla till en del av att höja ditt medvetande.

coola handtatueringar för killar

Se även Chakras 101: Alan Finger's Simple Technique för att rensa halsen Chakra

Kino MacGregor, internationell yogalärare och medgrundare av Miami Life Center

Om det är en sak som jag har lärt mig från 20 års övning är det detta: bara öva. Var ärlig, transparent, ihållande, konsekvent och vänlig. Visa upp din matta när du är trött, energisk, glad, ledsen, vad som helst. Övning förändrar hur du tänker och känner - och på grund av det förändrar det bokstavligen din värld. Ibland tror människor att de måste gå ut och göra något ovanligt för att förändra världen. Om det är i ditt hjärta, gå efter det. Och om inte, tycker jag personligen att det är extraordinärt för att ägna lite tid varje dag till din övning, för när du övar lyser du lite ljusare. Genom att rensa ditt sinne, öppna ditt hjärta och älska din kropp, bidrar du faktiskt till planetens utveckling på ett litet men oerhört meningsfullt sätt.

Se även Kino MacGregors 7-pose yogapaus för stressavlastning

Rina Jakubowicz, grundare av Rina Yoga

Detta foto visar mitt första försök att öva yoga efter att ha läker från en labrum tår i axeln orsakad av att spela tennis på fel sätt. Det har gått fem månader på mattan, som har varit smärtsamt mentalt, känslomässigt och fysiskt, men jag tänkte för min första gång på mattan, jag kan lika gärna ha kul och inte överdriv den. Att hålla det lätt, acceptera min situation och veta att detta också ska passera har varit sättet att förbli grundad under dessa utmanande månader. Att öva hemma har alltid sina distraktioner, vare sig det är min telefon, e -postmeddelanden, man eller hundar. Men jag väljer dessa två valpar som distraktion varje dag. Möt Roo (valpen med den blå kragen) och hennes bästa vän Oprah, som råkar vara min Satsang (a.k. community). Klick här För att se hela videon.

Se även Hur det är att vara en vegan AF Yoga -lärare -

Timothée Chalamet hår

Leah Cullis, författare, lärare och holistisk hälsocoach

Som mamma med ett barn känner jag att jag har 20 procent av tiden jag brukade ha. Jag använder inte ens min yogamatta i min hemövning i dag. Jag använder min dotters stora lekmatta och övning i kortare steg när vi rullar runt. Jag smälter min övning med vårt spel. Jag låter min övning utvecklas med mitt liv och vara mild mot mig själv i processen. När jag tillåter att det är flytande och lätt skapar jag samma energi från min matta.

Se även Baptiste Yoga: 10 poser för att hjälpa dig att älska din kropp

Tiffany Cruikshank, grundare av Yoga Medicine

Min verkliga praxis är att dyka upp till min matta och ställa in vad min kropp behöver. Ibland är det rörelse, ibland är det stillhet, ibland är det något annat helt. Just nu gör vi mycket arbete på vårt hus, så min övning handlar ofta om att sakta ner och hitta ett litet utrymme för att rulla ut min matta. Till och med bara korta metoder är potenta sätt att utnyttja min näring för dagen, i vilken form som helst.

Se även TCM-inspirerad sekvens för att hjälpa dig att hantera våren Blues

Larissa Hall Carlson, Ayurvedic Yoga Specialist

Medan många av mina sociala medieinlägg visar den roliga och glamorösa sidan av att vara en resande yogalärare, är sanningen allt som resor och högenergiproduktion kan vara utarmning och vata-framkant! Min verkliga dagliga praxis fokuserar på Kriya (rengöringstekniker), Pranayama (andningstekniker) och meditation. Traditionella tekniker, som Nauli Kriya (Belly Churning) och Nadi Shodhana (alternativt näsborr), håll min matsmältning stabil, mina nerver lugna och mitt huvud på rakt. Det är mina dagliga icke-förhandlingsbara yogapraxis, och jag gör dem oavsett var jag är i världen-även om jag bara har 15 minuter på att göra en kort uppsättning.

När du sitter tyst med stängda ögon och uppmärksamhet inåt försvinner yttre faktorer som kläder och frisyrer. Det är en möjlighet att markera, centrera och djupt ansluta innan du tänker på dagens uppgifter. Hemma tidigt på morgonen dyker jag in i en tyst övning ensam; Men när jag börjar Pranayama, min valp, Bodhi, vet alltid mystiskt och kommer in med ett ben eller en leksak för att få min uppmärksamhet. Det är värdefullt - och ibland utmanande. Många morgnar underkastar jag mig att hålla hans ben medan han tuggar det, bara så att jag kan hålla honom lugn medan jag gör lite djup andning. När jag börjar meditation vilar han äntligen vid min sida. Alla står inför dagliga övningsutmaningar, men när man förbinder sig till tekniker som djupt stöder liv, hälsa och en fortsatt fördjupning av vägen finns det alltid ett sätt.

Se även Yoga för din dosha: En jordning av vata yogasekvens