Patricia Walden, senior Iyengar -lärare, och Timothy McCall, M.D., författare till boken Yoga som medicin , föreskriva Patanjalis Kriya Yoga som ett annat sätt att stärka din medvetenhet. Kriya Yoga centrerar runt tre metoder, tapas (disciplin), svadhyaya (självstudie) och Ishvara Pranidhana (hängivenhet), som är utformade för att utveckla nya, friskare Samskar (subliminalaktivatorer), de outplånliga avtryck som lämnats av våra dagliga upplevelser - bra eller dåliga, medvetna eller medvetslösa - som dikterar våra beteendemönster.
Jag kämpar mest med den första Kriya, tapas, vilket betyder värme och tolkas ofta som disciplin. Jag skulle mycket hellre sitta i solen hela dagen och äta Blackberry Pie och dricka en cool, uppfriskande limonad än att göra, ja, ganska mycket vad som helst. Till och med yoga. Men nu vet jag att jag måste flytta min kropp konsekvent för att må bra. Och jag märker alltid en förskjutning i mitt humör när jag har varit på min matta ett tag. Ibland tar det 10 minuter, ibland tar det 40, men det får mig alltid att må bättre. Jag är lyckligare av alla de fysiologiska skälen som någon form av rörelse ger - ökade endorfiner, förändringar i stresshormoner, förbättrad andning - men jag mår också bättre eftersom jag känner mer kontroll över min hälsa. Att vara disciplinerad ger mig förtroendet för att jag kan göra något produktivt för att göra mig själv friskare. Men misstag inte disciplin för ambition. Som Judith Hanson Lasater, Ph.D., P.T., författare till 30 Essential Yoga Poses Påpekar, disciplin handlar inte om att uppnå en 10-minuters headstand. Det handlar om konsistens.
Med den andra Kriya, Svadhyaya, uppmuntrade Patanjali utövare att studera sin text, yoga sutra som ett medel för självupptäckt. Under åren har jag blivit knuten till en sutra i synnerhet, när de trakasseras av tvivel, odlar motsatt mental inställning. (Sutra II.33, översättning Bouanchaud) På en given dag märker jag fortfarande stunder där jag lätt kan bli sopad av negativa, om inte katastrofala tankar. Låt oss till exempel säga att jag lyckligtvis har tillbringat en lördag eftermiddag med en nära vän och hennes nyfödda barn. Jag kanske lämnar hennes hus och tänker, med spänning, hur mycket jag vill vara mamma en dag. Men den tanken kan lätt förvandlas till en intensiv oro för hur jag kan vara en inkompetent mamma. Därifrån kan jag (ovänligt) påminna mig själv om att jag kanske aldrig är mamma alls i takt med att jag går. Vid vilken tidpunkt kan jag enkelt snurra in i ett huvudutrymme där jag föreställer mig att om jag inte är mamma kommer jag säkert att dö ensam, oälskad och i en rännor någonstans. Att lära sig att känna igen dessa stunder och motverka varje negativ tanke med en positiv är befriande. Det är också viktigt för min mentala hälsa. Jag fångar mig nu tidigare och kan till och med skratta åt mina vanliga tankemönster, vilket bidrar till mindre ångest i min vardagliga existens.
McCall föreslår att självstudie också kan innebära att du frågar dig själv de hårda frågorna för att komma till roten till det som är oroande dig. Det är viktigt att fråga dig själv, 'Finns det en lektion för mig att känna deprimerad? Finns det något jag ignorerar som jag behöver förändra i mitt liv? Mitt jobb? Min relation? Det kan vara skrämmande att ställa frågor som dessa, så när du ställer frågorna är det viktigt att söka stöd antingen med en terapeut eller annan utbildad healer.
En traditionell definition av den sista Kriya, Ishvara Pranidhana är att överlämna alla tankar, ord och handlingar till den högsta läraren. Jag påminde mig om denna Kriya en dag när jag, efter att ha läst varje yoga och självhjälpsbok som jag kunde hitta, fortfarande kände mig eländig. Min mamma föreslog att jag bara skulle ge upp det till Gud. Jag var inte säker på att jag trodde på Gud vägen för min katolska uppfostran, men i det ögonblicket var det en tröstande idé. Vad händer om jag inte behövde göra något mer, försöka hårdare eller försöka fixa mig själv eller min situation? Vad händer om jag bara överlämnade en liten stund och låter universum ta hand om saker?
Att återhämta sig från depression kan känns som kampen i ditt liv. Det är utmattande, den ständiga striden att må bättre och göra bättre och ta reda på saker. Men om du tillåter dig själv att tro att någon annan kraft tar hand om saker, kan du sluta slåss och låta ditt liv utvecklas. McCall håller med om att jag gillar att tänka på Ishvara Pranidhana som att ge upp illusionen att jag har kontroll hela tiden. Då kan jag gå med livets flod.
enkla tatueringar för män
