Innehåll
- Historia
- Hur är en Reiki -session?
- Fördelarna med Reiki
- Vetenskapen bakom Reiki
- Var man hittar Reiki
- Hur man blir en Reiki -utövare
- Hur man läker dig själv med Reiki
- Hur man integrerar Reiki i yoga (för dig själv och dina elever)
Har du någonsin känt en annan persons lugnande energi? Det kanske känns varmt, vårdande och otroligt läkande. Och har du någonsin känt samma energi i dig själv, i ögonblick av fred eller under yogapraxis - när du kan känna din egen livskraft som virvlar in i dig? Reiki är lite så. Det är en form av energiläkning som går tillbaka till slutet av 19 århundradet, men dess fördelar kan lätt gälla för den moderna världen. Här är vad man ska veta om denna milda praxis.
Historia
Även om det finns många former av energiläkning i kulturer över hela världen, utvecklades den specifika praxis för Reiki i slutet av 1800 -talet av en buddhistisk munk som blev japansk läkare vid namn Dr. Mikao Usui. När han mediterade i 21 dagar upptäckte han förmågan att läka genom mild beröring eller nära beröring. Senare fortsatte och utökade en av Dr. Usuis elever, Dr. Chujiro Hayashi, inklusive många av de handpositioner som används idag. Reiki är förankrad i filosofin att en persons överföring av energi kan stimulera läkande energi i en annan. Det är baserat på idén att en osynlig universell livskraftsenergi flyter genom oss, säger Andrea Hakanson, en licensierad massageterapeut och Reiki-mästare och författare till Y . I yoga kallar vi det prana ; Japanarna kallar det till .
Idag uppskattar International Center for Reiki -utbildningen att mer än 4 miljoner människor har studerat Reiki, och mer än 800 amerikanska sjukhus integrerar det som ett sätt att hjälpa patienter att hantera smärta.
Se även Den ultimata guiden för energiläkning
Hur är en Reiki -session?
En typisk Reiki -session involverar en timmes meditativ avslappning. Allt du behöver göra är att stänga ögonen och överlämna dig till upplevelsen. Vissa somnar under sessioner, och det är okej. Din utövare kan spela lugnande musik när hon arbetar med din energi. Vissa utövare lägger sina händer på kroppen, medan andra håller dem precis ovanför.
Vissa Reiki -utövare kan också fokusera på dina chakra, för att se till att energin där flyter. De kan använda en kristallpendel och håller den över varje chakra för att kontrollera om rörelse. Du kommer sannolikt inte att känna något under detta skede av processen.
När din Reiki -utövare börjar arbeta kan du känna värme från hennes händer eller energi. Du kanske till och med känner stickande, eller en värk som något släpper ut. Ibland känner du inte någonting alls.
Reiki kan också göras långväga. Dessa sessioner kan göras via telefon, och utövaren skickar läkning till dig. Hur du får energin beror på dig. Ofta kommer utövaren att ställa frågor i slutet av sessionen, och du kan sedan verifiera alla sensationer du kände. Till exempel kan din utövare dela att hon kände ett block runt ditt rotchakra (nära bäckenet), och du kan bekräfta om du kände något i det området eller inte.
Fördelarna med Reiki
Till att börja med är övningen oerhört avkopplande. Enligt Cleveland Clinic's Taussig Cancer Institute kan andra fördelar inkludera stress och ångestminskning, ökad energi och en ökad känsla av positivt välbefinnande.
Mer holistiska och alternativa utövare tillträder Reikis energiseringsfördelar, och det tros att konsten kan hjälpa till att släppa uppdrivna känslor och fast energi, samt hjälpa till att balansera chakraerna.
Se även Hur man balanserar prana och låter ditt ljus lysa
Vetenskapen bakom Reiki
Det finns inte mycket forskning för att stödja Reikis fördelar. Övningen är låg (eller egentligen noll) risk, så den genomgår inte samma ansträngningar som säger, ett läkemedel som rör sig genom FDA. Det finns emellertid några nya studier som verkar illustrera vad många Reiki -fans upplever.
Enligt UCLA visade en studie 2008 att Reiki -behandlingar minskade stress och ångest hos råttor, och en annan analys av människor fann att Reiki hjälpte sjukhuspatienter att kontrollera smärta.
kläder i 80-talsstil
Var man hittar Reiki
Du kan hitta en Reiki -utövare praktiskt taget var som helst, vare sig på en massageklinik, din lokala yogastudio eller genom en enkel online -sökning. Besök International Association of Reiki Professionals Iarp.org för att hitta någon i ditt område.
Det finns fyra träningsnivåer att slutföra innan du blir en Reiki -mästare. De som har certifierats genom nivå 2 är emellertid kvalificerade att öva.
Hur man blir en Reiki -utövare
Vem som helst kan utföra Reiki, och det är lätt att lära sig. Vissa utövare studerar Reiki i Massage School, medan andra tar specialiserade klasser. Klasser i den första nivån börjar med att lära sig Reikis historia, grundläggande handpositioner och karaktären av känsla energi. Studenter lär sig symboler under den andra nivån, inklusive den för distansövning. Den tredje nivån hjälper nya Reiki -utövare att förstå och behärska sin egen energi, och den fjärde nivån certifierar studenter som Reiki 'Masters.'
At the end of each class, students receive an ‘attunement’ from their teacher, to help ‘unlock’ and further their own energy. During an attunement, the student’s eyes are usually closed, and the teacher performs Reiki over her, almost like an energy transfer from one being to another. According to William Rand, founder of the International Center for Reiki Training, it might be possible for someone to charge her own Reiki energy in a way that allows her to practice, but an attunement greatly speeds up the process. It creates a shift in the person’s energy field that allows them to immediately begin channeling Reiki, Rand says.
Du kan hitta klasser genom en massageskola, online -sökning eller genom att besöka Reiki.org . Många Reiki -utövare erbjuder också klasser.
Hur man läker dig själv med Reiki
Precis som med alla former av läkning, kommer det verkligen att göra oss när det gäller att göra arbetet. Vi måste hjälpa oss att läka och låta det hända. Med Reiki är självhelande ungefär som meditation och du kan anpassa dina metoder till vad som fungerar bäst för dig.
Här är en övning att prova: Börja med att grunda dig själv. Föreställ dig att det finns rötter som sträcker sig från din säte och fötter ner i jorden. Om du ligger ner kan de komma från din bakkropp. När du känner dig förankrad, föreställ dig att läka vitt ljus som häller i ditt kronchakra, högst upp på huvudet. Föreställ dig att ljuset fyller din kropp. Du kan färga ljuset en varm nyans (som lila eller orange) om du vill, ladda den med energi eller hålla den vit och glödande. Andas in detta ljus när du känner att det kommer in och andas sedan ut smärta, rädsla eller negativitet. Du kan färga det du andas ut grått. Fortsätt att andas in det vita ljuset och andas ut det gråa.
Därefter kör antingen ljuset genom kroppen, dina chakra eller något område av dig själv som känner smärta eller täthet. Om du upplever känslomässig smärta kanske du vill skicka ljuset till ditt hjärta, bröst eller tarm.
Sitt med dig själv så här i antingen några ögonblick eller längre, som du skulle göra med meditation.
Se även Ett nervsystem-Setling-sekvens (med självreiki!) För att förbereda sig för sömn med Benjamin Sears
Istock.com/memeemil
Hur man integrerar Reiki i yoga (för dig själv och dina elever)
Yoga involverar kanalisering och användning av livskraftsenergi, eller prana , så att kombinera de två modaliteterna är vettigt. Vissa öppnar -poser som duva eller kamel tjänar också till att avblockera energi, så att den kan frigöra och flyta.
There are several ways to combine Reiki with yoga and even in your personal practice at any moment. One way, for example, if you wish to experience Reiki during class, is to incorporate inhaling light and universal energy into your body. When you perform poses and holds, send energy into the spaces. You can also incorporate your Ujjayi breath, by sending the warm energy to specific spots during your holds.
If you’re a teacher, you could have your class perform Yin or Restorative Yoga, and perform Reiki on students as they hold their poses. You could also lay your hands on students’ shoulders and feet during Savasana, to send them energy and ground them. However, it’s important to ask a student’s permission first before you touch them or do any healing work.
buzz cut bleknat
Gillade den här artikeln? Gå med utanför och få obegränsad tillgång till exklusiva artiklar, sekvenser, meditationer och levande upplevelser - samt tusentals hälsosamma recept och måltidsplaner från Rent ätande och Vegetarisk tid , plus kan inte missa innehåll från mer än 35 andra märken som Kvinnors löpning , Ryggsäck och Bättre näring .
